martwy

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 210 Nie przyjmowałem HCG. Nie widze róznicy w wielkości jąder. Mam 2x hcg clomid i exetu na estro. Licze,ze no pomoże to jakoś rozpiszać. myle [...]

Cześć! Poniżej wrzucam swoją aktualną dietę do oceny oraz plan treningowy(aktualnie leci chyba 2 tydzień). Mój główny cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Trening siłowy wykonuję domu w systemie góra/dół/wolne/góra2/dół/wolne/wolne. Po treningu 20 minut na rowerze stacjonarnym, w dni nietreningowe około 30-40 minut. Na rowerze tempo około 32km/h. [...]

[...] w poniedziałek wtorek czwartek i piątek, no i te dni się budze po 3 razy i ogolnie sie kulam, ostatni weekend sobota niedziela bez treningu i spalem elegancko a wystarczyl martwy ciag i przysiady + uginanie i prostowanie na maszynach i znowu sen dostał po portkach - chyba za ostro ide na treningach ale jakoś nie umiem odpuszczac z tym ze musze [...]

Na wstępie witam wszystkich mam. ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 78.5 *3. WZROST: 175 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:140kg - wyciskanie leżąc: 105 kg - martwy ciąg:140 5. WYMIARY: - biceps: 37.5 - klatka: 107 - udo: 59 - biodra:--- *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:PUSH/PULL 9. DIETA: (Zdrowa [...]

[...] przy klatce czy innych ćwiczeniach dawało się mocno we znaki, problem jest najczęściej w słabych przedramionach i tym że puszczasz chwyt, nie masz tak czasem że np. robisz martwy ciąg/ściąganie drążka wyciągu/podciąganie czy cokolwiek innego gdzie trzymasz sztangę/hantlę i w ostatnich powtórzeniach ta sztanga jest wręcz na końcówkach palcy bo [...]

[...] ale ostatnio trochę ospały, ale pracuje o 6 rano do 22 od pon do pt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: klata i plery niestety 15. PPM (podstawowa przemiana materii): sram 8 razy dziennie :D ale to też od tego żarcia, ze tyle jem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 lekko -martwy ciąg: 170 – przestałem robić -przysiad: 180 lekko

Hehe, no ostatnio pisalam wlasnie jak robilam rdl z 57,5kg, ze bylo bez paskow, ale zbyt skupialam sie na chwycie i od nastenego razu juz bedzie z paskami. Generalnie jak jest np martwy 90-100kg to na 2-3 powt moge bez paskow, tylko z magnezja, normalnie nachwytem, ale jak wiecej repow czy rdl to nawet nie wysilam sie na robienie bez paskow.

[...] TRENING:split 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 tyg mostek 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad:140

generalnie plan sam w sobie jest ok, mozna dodać coś na dwugłowe ud angażujące prostowniki, np martwy ciąg na jednej nodze

[...] 56,5>58 Lydka 38>38,5 Pas 83> 83,5 Biodra 84>84 Idzie to w bdb stronę , sylwetka prezentuje się rewelacyjnie Dzięki za opinie, to dodatkowa motywacja. 3.02.2022 Pull2. 1.martwy ciąg na prostych 5x10 2x23,25kg 2.sciaganie gumy z góry do klatki wąsko x3x15 (czarna niebieska zielona) 3.wiosłowanie oboruracz 4x10 2x13,25kg 4.unoszenie hantli na [...]

Siemka :) Potrzebuje pomocy w dopasowaniu treningu. Znalazłem sobie jeden trening tak zwany old school :) Potrzebuje pomocy w zamianie pewnych ćwiczeń, gdyż mam przepuklinę kręgosłupa w odcinku lędzwiowym. Przez swoje "schorzenie" muszę unikać ćwiczeń typu martwe ciągi czy wiosłowania w opadzie. Ćwiczenia których nie mogę wykonywać zaznaczyłem [...]

Kebul - dzięki Misiek 8-) nie wstydzę się pytać. Po to napisałem i zapytałem, aby być lepszym w tym co robię. Zastosuję Wasze wskazówki, postaram się robić martwy jak najlepiej technicznie. Jeśli uznam i Wy również, że jednak to "nie idzie" to wtedy "dam se na luz" ;-) Pozdrawiam i dziękuję!

Dzięki wielkie Domer. Byłem dziś u rodzinnego z wynikami badań i zdjęciem płuc. Płuca w porządku, badania co zleciła tak samo. Stanów zapalnych nie ma. Testosteron i reszta będzie dopiero w poniedziałek. Test na covid jak wspominałem wyszedł ujemny, ale za to przeciwciała wyszły (344 jednostki), więc gdzieś tam ten covid był. Dla porównania w [...]

Hej. Piszę w tym dziale ponieważ pomimo kilkunastu lat treningu i wcale nie małego rekordu w martwym (185 kg) uczę się go od początku. Miałem dwie operacje odcinka lędźwiowego. Jednak wiem nie tylko z teorii że to rzeczywiście "złote" ćwiczenie. Jednak pomimo wielu filmów, instrukcji chce to znów wrzucić do planu, ale zacząć od zera. W sensie nie [...]

Witam Do dyspozycji mam: ławke prosta/skos,hantle,sztange Trening który wykonuje juz dobre 2 tyg wczesniej trenowalem planem fbw. Poniedzialek Klata+triceps+barki Klata Wyciskanie na ławce prostej sztangi 3x12 Wyciskanie na ławce skośnej hantlami 3x12 Barki Wyciskanie żołnierskie 3x10 Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Wznosy hantli bokiem [...]

Dzisiejszy trenning Martwy ciąg 170kg X5 180kg X4 190kg 2x3 Dzień dobry 120kg X10 150kg X8 170kg X6 OHP 80kg 3x3 Wzniosy boczne hantlami 10kg X10 15kg X8 18kg X6 Tył barku dzisiaj zrobiłem na hantelkach 6kg x10 8kg x8 10kg x6 Zmieniony przez - Mariusz9819 w dniu 2022-02-02 12:31:12

[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Cykl testosteron pierwszy w życiu 28 tygodni 8 opakowań prolongatum jelfa z apteki 200mg/4-5 dni Od razu po zakończeniu przeszedłem na - [...]

Cześć dziewczyny, mam dla Was małą zagadkę ;) Jaki współczynnik aktywności wyznaczyłybyście przy moim obecnym trybie życia i ćwiczeń, który zaraz opiszę? Ćwiczę i dietuję się (tak na poważnie) od listopada, od stycznia mam taki tryb ćwiczeń jak teraz. Efekty pod względem wzrostu siły, wytrzymałości i ogólnego trochę lepszego wyglądu ciała są, waga [...]

[...] Warunki były tragiczne - robią remont na siłce i strasznie wszystko opylone - na macie normalnie miałam wrażenie, ze się w kurzu taplam... Ale szpagaty szły, nogi i tyłek rozciągnięte. Może to się przełoży na dzisiejszy martwy:) I Garminek taką ładną odznakę dał - dobry ten marketing mają. /SFD/2022/2/2/69f367c04cd84dad9086303133b60453.jpg

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA:nadcisnienie od roku po odstawieniu ssa nie wiadomo skąd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:220 -martwy ciąg:nie pamiet -przysiad:120