martwy

Nogi: Przysiad ze sztangą = 3s, 12 pow. Plecy: Martwy Ciąg 3s, 12 pow. powodzenia w treningach {{:-(

Czyżbyś nie potrafił odpowiedzieć na moje pytanie? Jeśli tak nie jest to może Ty mi wytłumaczysz dlaczego przysiad i po nim martwy to kiepskie połączenie?

[...] w domu choc napewno lepiej bylo by to robic na silowni, proponuje Ci: dzien 1.Plecy wioslowanie sztanga prosta s5 r15/12/10/10/10 na przemian co cykl treningowy z martwy ciag na lekko ugietych nogach s5 r15/10/8/6/4 sciaganie linki wyciagu gornego szeroki chwyt s4 r15/12/10/10 sciaganie linki wyciagu dolnego do mostka waski chwyt [...]

Na koniec jeszcze 2 filmiki braciszka - 1. wyciskanie na klate - 120kg http://217.97.134.132/hary/rozne/klata.avi 2. martwy ciag - 156kg http://217.97.134.132/hary/rozne/martwy156.avi No, to wszystko, teraz czekamy na mile komentarze i sogacze Pozdr

staż: rok i 2 miesiące cel: masa =100kg obecna waga: 89kg wyniki siłowe klatka 110kg martwy 120kg x6 przysiad 100kg x6 barki 65kg x8 dieta: jest chyba nic więcej nie musze pisać o sobie to teraz proszę o porady

A co myślicie o tym treningu? Znalazłam go tutaj na forum: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu [...]

no ale sam trening też trzeba zmienić? nie może być np tak: Poniedziałek -Przysiady 3x5 -Wyciskanie leżąc 3x5 -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x5 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x5 Wtorek -Przysiady 3x5 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x5 -Martwy Ciąg 2x5 -łydki 3x max Piątek -Przysiady 3x5 -Wyciskanie leżąc 3x5 -Podciąganie [...]

[...] CIERAU W DOL - ALE TO TYLKO CIEKAWOSTKA. POLECAM ROBIC PO PROSTU MAX Z CYKLU 5 PRZEZ CALY OKRES TRWANIA OSTATNIEGO MIKROCYKLU . ---------------- 4) Czy można robić martwy ciąg , czy lepiej zastąpić go innym ćwiczeniem na dolne plecy? MOZNA. MOZNA TAKZE GO ZASTAPIC. ---------------- 5) Czy można tą metodą ćwiczyć łydki i przedramiona [...]

Wstępnie wybrałem tak: 4głowe uda -przysiady 2 serie OK ------------------ 2głowe - martwy ciąg na prostych nogach 2s JAL DLA MNIE ZA DUZO PRACY PROSTOWNIKOW GRZBIETU. OGRANICZYLBYM DO 1S SZCZEGOLNIE ZE ROBISZ JESZCE WIOSLOWANIE W OPADZIE GDZIE IZOMETRYCZNA PRACE WYKONUJA TAKZE PROSTOWNIKI. ------------------ łydki - wpięcia 2s OK [...]

coś się posr... z ankietą... wyniki siłowe : klatka 125, martwy 215, siady 155kg, staż 7 lat . obówd talii 82cm, cel cyklu,dobrej jakości masa, siła ,

1 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej zamień na ławkę skośną głową w górę 2 Martwy ciąg daj jako pierwsze ćwiczenie 3 Wyciskanie na barki powinno być jako pierwsze 4 Do barków dorzuć podnoszenie sztangi wzdłóż tułowia stojąc To są moje propozycje

dlaczego martwy ciag pierwszy?? a liczba serii i powtorzen dobra ?

[...] bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s [...]

MC to martwy ciąg nie masz powodu katować jakimś specjalnymi ćwiczeniami bicepsów , możesz robić ćwiczenia angażujące w równym stopniu obie głowy bicepsów W ćwiczenia angażujące w róznym stopniu poszczególne cześci mięśnia będziesz się bawił w późniejszych cyklach Możesz wybrać opcję pierwszą a z Mawashiego postu nic nie wybrałeś ?? Który z nich [...]

jesteś w stanie technicznie wykonać hp, przysiad i martwy ciąg ?

[...] że zacznę wpieprzać to co mi w ręce wpadnie. No i mam kilka pytań do Ciebie koorasy - MCNPN, WL, MP? Nie bardzo rozumiem tych skrótów które podałeś ale 1 to chyba chodzi o martwy ciąg? No i co znaczy piramida/stały ciężar i co oznacza siłowo, a co kulturystycznie? Może się wydawać, że to bardzo głupie pytania, ale na prawdę nie wiem, jakbyś [...]

[...] ramion ze sztagielkami w opadzie tez 3 serie Piątek: Nogi: Hack-przysiady (s:3; p:6-12) Przysiady ze sztangą na barkach Nogi (s:3; p:6-12) dorzuc cos na dwuglowe ud np. martwy na prostych nogach, albo uginanie na maszynie 6 serii na nogi to zdecydowanie za malo, no i nie zapominaj o lydkach bo to glupio udo 65cm, lydka 30cm Grzbiet: [...]

[...] 3 serie.. - Wznosy bokiem 3 serie Tric - Prostowanie ramion w opadzie tułowia 3 serie. B1) PULL Wtorek: Plecy - Podciąganie na drążku PODCHWYT - wioslo sztanga 3 serie. -FACE PULL Bic - Uginanie ramion ze sztangą prosta stojąc 3 serie.. Nogi : - martwy ciąg na sztywnych nogach Tył barków zrobisz przy face pullu i wiosłowaniu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: benaslur PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Waga Aktualnie 88,5 Kg więc po 8 tyg możliwe iż odświeżę post by powiedzieć czy był progres. - więc zamiast tam napisane 15-nastek ma być 5-tek tak ? * Ok w B dorzucam martwy ciąg klasyczny zamiast przysiadów - a jak w B ściągać z góry do klatki, poziomo do pępka czy wiosła jedną ręką ? bo to w sumie też pytanko było Bardzo dziękuje za [...]