SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2018-08-22 23:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serdecznie prosze o ocene planu treningowego.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za plecy 4 serie 8,6,6,4 podciaganie hantla w opadzie 4 serie 8,6,6,4 Sciaganie drazka wyciagu podchwytel lezac na lawce 60stopni 4 serie 8,6,6,4 gdzie prostowniki? - martwy ciąg/dzień dobry. Jedno wiosłowanie i ściąganie drążka wystarczy. 3 dzien. wolne 4 dzien. barki wyciskanie sztangi zza glowy 4 serie 8,6,6,4 wyciskanie sztangi z przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2007-11-08 13:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen+Yoha+T3

    Post
    Doping

    [...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9.8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2015-11-05 18:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Tam gdzie cwicze nie mam warunków zeby robic wyciskanie żołnierskie ponieważ jest troche nisko zamiast tego wolal bym robic Wyciskanie sztangi z klatki siedząc. Myślę, że taki plan bedzie odpowiedni A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-12-17 10:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstol pierwszy cykl

    Post
    Doping

    [...] pisać o owlosieniu :) futerko na klacie jest nozki tez zarosniete( i nie tylko to :P) patrz pierwszy post 13. PPM – 2661,9kcal dziennie klata – ok 110kg martwy ciąg – w serii 100kg (6razy) przysiad – w serii 90kg 96razy) Zaniedlugo chcialem brac winstrol ( alchemy 100tabs/10mg ). Moim celem jest przybranie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2007-09-23 19:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - prośba o pomoc do traktor71 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max podana ilosc serii nie uwzglednia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2009-03-30 13:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki plan będzie dzialac?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poważnie jesteś w stanie robić siady, martwy, wiosło po 15 repów, wskoczyć na drążek, zrobić 15 pełnych podciągnięć i tak 3 serie z kilkunastosekundową przerwą, by jeszcze później powtórzyć to samo na poręczach? I następnego dnia robić takie interwały jak rozpisałeś, i tak na przemian, nie zajeżdżając ani CUN-u, ani układu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2017-03-27 01:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o szybka pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drazku nachwytem przod tyl 3x8/10/12 podciaganie na drazku podchwytem 3x8/10/12 wioslowanie w opadzie do brzucha 3x8/10/12 wioslowanie na laweczce do klaty 3x8/10/12 martwy ciag na prostych nogach 3x8/10/12 wznosy barkow 3x8/10/12 Brzuch: sklony w lezeniu plasko 3x8/10/12 sklony w lezeniu plasko skosne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-01-28 22:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9. CEL CYKLU: Czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 195 -przysiad:165

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2023-01-13 15:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    a martwy dac do plecow na 4 cwiczenie Zmieniony przez - oltys1993 w dniu 2011-12-25 13:40:43

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2011-12-25 13:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] ROZCIAGANIE Czwartek(wolny) piątek T+P ROZGRZEWKA -pompki 1 ręką 2x10p -pompki w podporze tyłem 20,15 (plecakiem) -podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 7,6,5,5 -martwy ciąg 15,15(sztanga 50 kg) -wznosy barków 15p(szt.50kg) -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10,5p (20kg) -unoszenie ramion wprzód ze sztangą 10,10,7,5 p (20kg) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2009-02-18 14:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] -prysiady 30,20,20p (rozciag.) Czwartek(wolny) piątek T+P -pompki 1 ręką 2 serie -pompki w podporze tyłem 2 serie -podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 4 serie -martwy ciąg 2 serie -wznosy barków 1 seria -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2 serie -unoszenie ramion wprzód ze sztangą 4 serie -podciąganie (obciążenia)w opadzie 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2009-02-18 14:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] sprzed głowy 2s Czwartek(wolny) piątek T+P Triceps -pompki wąsko 4s -pompki w podporze tyłem 2s -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3s Plecy -podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 4s -martwy ciąg 3s -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2009-02-19 20:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11112 Data: 2010-04-10 11:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie ile razy w tyg ? Diet będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" Plan do wywalenia... Ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-07-26 14:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Rumuński Martwy Ciąg zdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2011-07-26 14:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z 2 ćwiczeniami

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale chodzi o to, że z innymi ćwiczeniami nie jest źle: w serii docelowej przysiad 42kg, martwy 42kg, klatka 35kg. Wiadomo, że to mało, ale nie tak skrajnie jak w tym wyciskaniu. O dzienniku pomyślę, dzięki za radę.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2012-10-25 21:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase! Do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mostostal Przeciwskazania medyczne : brak Martwy robie mniejszymi cieżarami z powodu tej kontuzji klolana "Od razu mowie, ze nie robię nóg ponieważ czeka mnie jeszcze operacja lewego kolana (uszkodzenie łękotki przyśrodkowej). " Waga : 109 Cel treningowy : Masa Nabierajac masy , poddajesz swoje kolana coraz wiekszej pracy i uciskowi , przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2011-12-22 14:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] off off mozesz zmienić rozkład jezeli taki ci nie odpowiada jak masz wolny metabolzm te aero 10-15min po siłowym mozesz dać podstawowe ćwiczenia: Przysiady tylnie/przednie martwy ciąg podciąganie na drążku różne chwyty wyciskania stojąc/siedząc/leżąc uginania/wyciskania francuskie/wąskie + bonusy: unoszenia boczne/ prostowania i uginanie nóg/ [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2013-02-14 18:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ujdzie, 3 serie minimum bo 2 to nie ma sensu raczej w plecach daj: drązek 1 lub 2 wersje, potem jakieś wiosło, martwy i na deser maszynki brzuch daj po jakimś siłowym bo po co go w sobote niepotrzebnie katować

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2013-02-18 19:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)