martwy ciag

TRENING: martwy ciąg 60kg/80kg/105kg x8 wyciskanie płasko 20kg/40kg/62,5kg/62,5kg/62,5kg x8 drążek 8/7/6/3 W martwym tylko jedna seria, ale prostowniki muszą odpocząć... Drążek niby wygląda ładnie, ale chwyt był neutralny . Agatko, życzę zdrowia (może odpocznij sobie trochę, masy już przecież i tak nie robisz) i mam nadzieję, że nie będziesz na [...]

Miło mi . Sprawdź PW. Gdzieś tam wyczytałem, że raz na 6 stron powinien być wpisany jakiś trening... No to wpisuję. TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 85kg x6, 110kg x8 ławka płaska 20kg x8, 40kg x6, 65kg x6, 65kg x6, 65kg x6 drążek (neut.) x10/x6/x3/x3/x2 Jak czytałem "SS", wydawało mi się dziwne, dlaczego tylko jedna seria MC. Ale okazało [...]

Dzisiaj miałem fajny TRENING - 17 min . Bałem się, że może być ciężko, ale poszło zadziwiająco łatwo: martwy ciąg 60kg x6, 90kg x6, 115kg x6 ławka płaska 35kg x6, 50kg x6, 70kg x6 drążek x8/x7/x5/x4 Oby do piątku...

TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 90kg x4, 120kg+z x6, 120kg+z x4, , 120kg+z x5 wyciskanie leżąc 20kg x6, 40kg x6, 60kg x4, 75kg x6, 75kg x6, 75kg x6 drążek x6/x5/x5/x5 przenoszenie sztangielki 23kg x8/x8/x8 W martwym ciągu problem z chwytem - gdyby nie to, poszłoby spokojnie, wyciskanie leżąc zadziwiająco łatwo, drążek [...]

60 chyba . TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 90kg x6, 120kg+z x5, 120kg+z x4 drążek x8/x4/x5/x5 wyciskanie leżąc 20kg x6, 40kg x6, 60kg x4, 80kg x6, 80kg x6, 80kg x6 przenoszenie sztangielki 25kg x9/x8/x8 W martwym masakra, nie dało rady ze względu na chwyt. Potem wlazł mi koleś na ławkę, więc polazłem na drążek, na którym ledwo mogłem się utrzymać, [...]

A porobiłem dość dużo alko . Z dietą też było na bakier, ale dzisiaj już pojechałem TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 90kg x4, 125kg x6, 125kg x6, 125kg x4 wyciskanie leżąc 20kg x6, 45kg x6, 70kg x4, 90kg x5*, 90kg x3, 90kg x4* drążek (na/pod/neut) x9/x6/x5 przenoszenie sztangielki 25kg x9/x8/x8 Serie * z pomocą, bo kolega był nadgorliwy w asystowaniu [...]

Wow, Sofa, Flapjack i Acid Drinkers . Ja będę . Żarcie przedtreningowe: makaron razowy, grillowany kurczak, pomidory z puszki, oliwa TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 80kg x4, 110kg x6, 110kg x6, 110kg x6 wyciskanie leżąc 20kg x6, 45kg x6, 67.5kg x4, 90kg x2 & 85kg x2, 85kg x4, 80kg x4 drążek (nad/pod/neut) x9/x7/x6 przenoszenie ??kg x9/x7/x8 W [...]

Iza pisała, że ten jest nieszkodliwy . TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 95kg x4, 130kg x6/x4/x3 wyciskanie leżąc 20kg x6, 40kg x6, 60kg x4, 80kg x6/x5/x5 drążek (nad/pod/neut) +2,5kg x6/x5/x5 przenoszenie hantli 27,5kg x9/x9/x7 unoszenie hantli w opadzie (!!!) 7kg x12, 8kg x12/x9

Jak obiecałem studentowi, poszedłem na siłownię . TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 80kg x10, 100kg x6 wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 45kg x6, 50kg x5, 45kg x5 podciąganie na drążku podchwytem x9/x5/x4 wyciskanie płasko 20kg x6, 40kg x6, 50kg x6, 60kg x6/x5 unoszenie sztangielek w opadzie 8kg x10, 10kg x8/x8 unoszenie sztangielek bokiem [...]

Magdunia! przysiad widzę całkiem nieźle - jak na cieniasa no jeszcze chwilka i śmignę Cie z ciężarami - generalnie nie ma się czym chwalić, próbuj lepszych gonić TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 80kg x6, 100kg x6, 120kg x6 wyciskanie sztangi stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 50kg x5, 50kg x5, 40kg x6 ściąganie linek na bramie rozpiętki minimalny [...]

[...] Środa: bieganie - 1h 8min, tętno śr. 140 Czwartek: bieganie - 45 min, tętno śr. 137 Jakie to bieganie nudneeeeeeeee, dobrze, że to (przed)ostatni raz . Piątek - TRENING: martwy ciąg 60kg x10, 80kg x10 100kg x10/x10, 140kg x1*, 120kg x6 drążek x7/x5/x5/x5/x5/x5 poręcze x8/x6/x5/x5 wyciskanie żołnierskie 20kg x10, 30kg x8/x8 * - a tak się [...]

[...] beta-alaniny, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Siłownia: 4 obwody 5x zarzut 57/57/51/51 10x przysiad 67/67/67/61 10x martwy ciąg 73/73/73/67 10x PP 54/51/51/51 10x uginanie ramion 24/24/24/24 20x brzuch http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Pogoda [...]

2.11.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.chleb, ser biały, ser zółty, szynka, trening 3.rosół, ziemniaki, kotlety, warzywa 4.puszka tuńczyka 5,twaróg półtłusty [...]

Dieta: 1. Płatki daj owsiane, dodaj kilka jajek 2. Może być 3. Pieczywo jak już to razowe, dodaj jakieś źródło białka 4. Parówki wylatują, zamień na pierś/rybę 5. Białko w prochu wywal, daj jakieś źródło białka 6. Może być Daj powiedzmy te 3200kcal na start, białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg, resztę dobij węglami. Trening - osobiście tak bym to [...]

[...] PITU-PITU: Dziś stwierdziłam, że na mojej siłowni nie ma męskiej części. Jest miejsce, ale mężczyzn nie ma %-) Czułam się jak bogini sportu robiąc przysiady obok kolesia, co martwy ciąg na palcach robił bujając się przy tym aż strach było patrzeć :)) Sekcja akrobatyczna kurde %-) O innych nie będę się już rozpisywać, ale byli równie zdolni...

dziekuje za odpowiedz Saida, rozumiem, ze od samego poczatku...tlocznia brzuszna hmm... wiec przysiady i martwy ciag wykluczone a wypady np nie? (wypady chodzone albo w miejscu, oczywiscie nie "skakane").. wlasciwie to nie wiem, ktore cwiczenia wykorzystuja tlocznie brzuszna... :-? chyba sie od razu przestawie na trening na samych maszynach... [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Egoon PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Klatka: -Wywal wyciskanie głową w dół i daj skos w górę. Jesteś początkujący więc raczej górnej części klaty nie masz wystarczająco rozwiniętej. -co to w ogóle jest 8-8-8-7 ? daj 12-10-8 -nie potrzebnie kombinujesz z tym przechodzeniem. zrób 3 serie 12-10-10 rozpiętęk głową w górę. Przedramie: Jak na pół roku nie musisz osobno robić przedramion. [...]

Sciaganie drazka górnego wyciagu 6x125kg wysokość uszu to max bezpieczna głębokość, imo do czubka najlepiej ciągnąć, nie kończ garbem w końcowej fazie (ale to tyczy sie jw pełnego zakresu, optymalniejszy mniej do tego bedzie prowokował) btw widze duże przełożenie na tym atlasie, fajnie wyglada, ale lipa troche bo dużo zakładania podciąganie [...]

Trening 16 Fotka tak skromna fotka trening 1 Barki - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/40kg 10/42kg 8/45kg 6/48kg - Podciganie sztangi wzdłuz tłowaia 12/27kg 10/30kg 8/35kg - Unoszenie sztangielek bokiem stojac 12/6kg 10/8kg 8/10kg - Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia (szrugsy) 12/90kg 10/100kg 8/105kg 2. Przedramie - Uginanie [...]