martwy ciag

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: -przysiad: i Zmieniony przez - Kojek69 w dniu 2010-04-08 12:48:20

[...] 2) pompki w podporze tyłem - (12,10,8) (brzuch) 1) skłony w leżeniu płasko (4 serie) Piątek (plecy) 1) podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - (12,10,8,8) 2) martwy ciąg - (12,10,8) 3) "szrugsy" - (12,10,8,8) (biceps - przedramię) 1) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem - (12,10,8,8) 2) uginanie ramienia ze [...]

To jest moj plan (na mase), ocencie go i powiedzcie ile seri i ile powtórzeń. Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej TRICEPS 1. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem Środa PLECY 1. [...]

[...] sztangi w leżeniu na ławce prostej ławce. 6.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu. 7.Wyciskanie sztangi zaa karku w siadzie 8.podciąganie sztangi w opadzie. 9.martwy ciąg 10.naprzemianstornne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na prostej ławce 11.pompki wycieszkanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce 12.wspięcia na [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mała 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie znam maksa -przysiad: nie znam maksa Jak byście połączyli te środki. Winko i Propa zamierzam brać niedłużej niż 6 tyg. Winko desma, Prop testolic albo [...]

[...] masowy 9. CEL CYKLU: sila, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia (endo) 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 150 Witam Zastanawiam się nad delikatnym cyklem w niedługim czasie, czy jest sens robić coś takiego? 1-8 prop 100mg c2d 3-8 meta 30mg/dz 9-13 [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:obecnie 170 -martwy ciąg:ok200 -przysiad:bylo 160.nie robie max już Martwi mnie mo# i tsh ponad normę.obecnie leci 500 testo 400mg trenu 500mg deki na tydzień plus wino 40mg [...]

[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE nie mam czasu na sprawdzanie maxów.... 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : No więc panowie przyznaję od razu, że cykl zerżnąłem z artykułu, który przygotował Uriel (mam nadzieję, że się nie pogniewa). Czy to będzie ok na [...]

[...] na lawce plaskiej 5-8 -wyciskanie skos w dół 5-8 -rozpietki skos w dol 5-8 -wyciskanie francuskie na ławce płaskiej 5-8 -pompki w podporze tyłem 5-8 plecy+biceps -martwy ciąg 5-8 -podciaganie sie na drazku 5-8 -wioslowanie sztangą 5-8 -uginanie sztangielek młotek 5-8 -uginanie sztangi stojąc 5-8 nogi+barki -przysiad 5x 5-8 -przysiad [...]

Plan fbw do ocenki ;) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] jest to ze patrząc na moją budowę ciała mam rozbudowane uda i dość szerokie biodra, nie ma co płakać z tego powodu ale myślałem że wykonując przysiady ze sztangą albo martwy ciąg mogę tą dysproporcję utrzymać więc ostatecznie czym można te ćwiczenia zastąpić ewentualnie jaki trening wykonywać żeby rezultaty były zadowalające, moim głównym [...]

Witam prosze o rade jak pozbyc sie w miare szybko nadmiaru fatu myslalem o winstrolu ale nie jestem pewien czy to dobry pomysl na pierwszy cykl jesli nie winko to co moglo by go zastapic?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 180 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 105 Obwód uda : ? Obwód [...]

[...] winka 10mg, 21 prolo 100mg, 200 mety 10mg, rok temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnieciaq 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 290 -przysiad: 220 z gory dzieki

[...] mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg x 1 -martwy ciąg: 190kgx 1 -przysiad: PYTANIE: witam. koncze aktualnie mostek po cyklu ( 1-14 enan 250mg e4d, 1-8 meta 20mg ed ) jestem w 7 tyg a mostek bedzie trwal 8 tyg czyli [...]

Witam oto mój plan treningowy, coś dodać ,coś ująć, coś wywalić ??? Będę wdzięczny za wszystkie rady. Pon- Klatka+biceps 1.Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x12-15 2.Wyciskanie sztangi na skosie 4x12-15 3.Pompki na poręczach 3x max. 4.Butterfly 3x12-15 1.Uginanie ramion ze sztangą 4x12 2.Ugiananie ramion ze suplinacją 3x10,8,8 Wt- Plecy [...]

[...] płaskiej ławce wąsko 4x10 rozpiętki na maszynie 4x10 Plecy: wiosłowanie na maszynie 3x10 ściąganie wyciągu górnego przed głową 3x10 ściąganie wyciągu górnego za głowę 3x10 martwy ciąg 3x5 Nogi: stawanie na palcach na maszynie 3x15 przysiady z obciążeniem 3x10 prostowanie nóg na maszynie 3x10 W piątek to samo co we wtorek. w poniedziałek, środę [...]

Cel: Siła wytrzymałosciowa pod MMA (zwiększenie siły, wytrzymałosci) 6-8 powt cięzar to ok. 70% - 80% MAXA 4 serie na każde ćwiczenie (4 obwody) 1. Wyciskanie leżąc 80% 2. Pompki Pajęcze(Spider Push Up) - 3.Przysiad - 80% 4.Zarzut z pełnym przysiadem - 5. brzuszki ze zwisu - 6. Wycisk-podrzut 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8. Wyciskanie [...]

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 110 -przysiad: - witam, po ostatnim cyklu jaki miałem przybrałem fajnie i byłem zadowolony z postępów, tylko niestety przeprowadzka i remontowanie domu + praca [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Brak, bo trening tylko hantlami Siema. Jestem ektomorfikiem. Mam hantle regulowane i jakiś tam plan fbw mam i go robię, ale chcę go [...]