martucca

wichitasky ja w ogóle nie rozumiem, o co ci chodzi? W pierwszym poście przedstawiłam krótko i zwięźle dlaczego jedzenie otrąb to bzdura. Na stronie Nutrition Diva (), do której referujesz wyraźnie zaznaczono, że gotowanie, namaczanie, fermentowanie pozwala na pozbycie się kwasu fitynowego z produktów, które go zawierają. Brązowy ryż, rośliny [...]

Ależ Martucca, to nie o to chodzi, że ja się czepiam i chcę was przekonać, że można jeść otręby bo sama ich nie lubię i w sumie to się cieszę, że nie są jakieś super zdrowe i muszę je jeść:D po prostu mnie temat zainteresował, bo przecież jak sama wiesz "wszyscy" te otręby polecają więc chciałam trochę uzupełnić wiedzę:) Tym bardziej, że [...]

Si, si To tak jak z brokułami i kapustą Dla pań z dominacją estrogenową są numer 1 na liście produktów zalecanych, podczas gdy dla pań z niedoczynnością tarczycy to jest big no-no My generalnie preferujemy, że tak powiem, powrót do korzeni, czyli jeść żywność jak najmniej zmodyfikowaną czy przetworzoną, tak jak robią to kultury żyjące w zgodzie [...]

Dorothy, kup od razu cięższe talerze, np. 10kg. Siła w nogach idzie bardzo szybko do góry Zresztą... Sama się przekonasz Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-17 18:10:06

Jeśli będzie brakowało ci wciąż brakowało informacji odnośnie diety po przeczytaniu linków, które wkleiła 4nn, użyj wyszukiwarki forum: http://www.sfd.pl/wyszukaj/ lub zadaj konkretne pytanie. Jesteśmy działem doradczym i jak sama nazwa wskazuje doradzamy, jak również OCENIAMY i korygujemy plany dietetczne i/lub treningowe podawane przez osoby, [...]

Martucca tak wczoraj na liczniku pokazalo sie 34 ;) Starzeje sie :) Jesli chodzi o okres to wlasnie jestem po . Skonczyl sie we wtorek.

Sprawdźmy to Ja powiem tylko tyle, że imię zaczynające się na "M" podnosi szanse Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-25 15:27:15

vena dzieki za uwagi, oczywiscie zastosuje. 60kg na tym filmie. ja z kazdym cwiczeniem poszlam do trenera i pokazywal mi jak co mam robic i sprwdzal mnie.za kazdym razem jak obli mi trening zmienila to szlam z karteczka i umowialam sie z trener zeby mi wytlumaczyl i pokazal cwiczenia. wiec jest to denerwujace ze zle doradzali, rozumie ze tacy [...]

Rallygunia, coś ten fizjo dziwnie gada Żeby nauczyć się prawidłowo robić "brzuszki" wszelakie, zacznij tak: 1. Leżysz na podłodze rozluźniona,kolana zgięte w górze,stopy rozstawione na odległość 10-20cm. 2. Wciśnij mocno plecy w podłogę.Uchwyć dłońmi wewnętrzną stronę ud i odciągnij je od siebie. 3. Łokcie na zewnątrz ciała,ramiona [...]

Martucca interwaly sprobowalam wczoraj.Wprowadzilam podczas areobow. Zrobilam 5. Nogi jak z waty mialam. Serce myslalam,ze mi wyskoczy. Zaczelam od 15sek, tak jak napisala mi Obliques. Jak sie wprawie , bede je wydluzac. Ale ogolnie podoba mi sie.

dziękuję bardzo Martucca miałas rację, znam je, a nie wiedziałam, że to to od dziś zaczynam poza tym dobre wieści od kwietnia chyba będę miała karte multisport, więc moje możliwości się zwiększą. Chciałabym włączyć w plan pilates i jakieś taneczne zajęcia jak się zapatrujecie na to?

Martucca jakby było inaczej to nie byłoby wyzwania

ale jem mało tłustych i słodkich rzeczy Albo ja źle widzę, albo ty nie wiesz, że ten syf, który jesz jest "słodki" - płatki, jogurty, niekiedy kanapki z serkiem wiejskim i dżemem - owoce, płatki, kisiel z proszku lub gorąca czekolada Patrząc na to, co jesz i opłakaną kaloryczność, wcale mnie nie dziwi, że masz problemy z okresem i [...]

Po pierwsze forum nie działa teraz dobrze, linki nie chodzą tak jak trzeba, ale i tak jest dużo lepiej niż wczoraj. Dlaczego nic nie piszecie, halo halo! Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Jestem bardzo zawiedziona tym, że mamy 20:30, a ja jestem głodna i śpiąca. Masa roboty przede mną, pozostaje mi nawpierniczać się zalecanej przez Was kapusty [...]

21/84 TRENING Dzien 2 silowy - nogi A1 Przysiad 6x 4-6 rampa 30x6 36x6 40x4 44x3 49x2 52x1 A2 Suwnica 6x8-10 34x10 38.6x10 43.1x8 47.6x8 52.2x6 56x4 B1. RDL 6x 4-6 Rampa 35x6 45x6 49x4 53x3 57x2 60x1 B2. Uginanie nóg 6 x8-10 6.3x10 9.1x10 11.3x10 15.1x6 20.4x1+15.1x4+11.3x2 + wioslarz interwaly 5x 250/250 AD A1. +2kg A2. +4.2kg B1.+3kg8-) [...]

24/84 TRENING Dzień 1 siłowy klatka + plecy A1 Wyciskanie sztangi na poziomej 6x 4-6 rampa 20x6 22.5x6 25x6 30x6 32.5x3 35x3 37x2 40x0 A2 Rozpiętki na skosie 35 st. 6 x 6-8 5x8 5x8 6x8 6x6 7x6 8x3 B1 Wiosło 6x 4-6 rampa 27x6 31x6 35x5 39x4 41x3 45x2 B2 Podciąganie na drążku nachwytem 6 x 6-8 ccx6/6/6/6/6/6 Interwały na orbim 8x 30/30 AD A1.+2kg, [...]

Martucca, no ja też jestem zaskoczona tymi pomiarami i tylko się zastanawiam kiedy nastąpi koniec tego dobrego. :-) Na dzisiaj ułożyłam miskę: 2000kcal i 170g ww, mam coś zmienić? Bo dopiero przed chwilą zobaczyłam, że edytowałaś posta (a spokojnie mogę jeszcze zejść na 1900kcal z 150g ww). Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-26 16:06:00

27/84 TRENING Dzien 2 silowy - nogi A1 Przysiad 6x 4-6 rampa 34x6 38x5 42x4 46x3 50x1 54x0 A2 Suwnica 6x8-10 34x10 38.6x10 43.1x8 47.6x8 52.2x8 56x8 B1. RDL 6x 4-6 Rampa 35x6 45x6 49x4 53x3 57x2 60x2 B2. Uginanie nóg 6 x8-10 6.3x10 9.1x10 9.1x10 11.3x10 15.1x6 20.4x2+15.1x4+11.3x1 + wioslarz interwaly 8x 250/250 AD A1. :-? niby tylko dwa kg [...]

29/84 MISKA DO BTW 210/42/200* 1. owsiane, banan, whey olimp 2. trec whey creamy coctail, ogorki zielone, seler naciowy 3. pasztet soczewicowy * tutaj mial byc trenig, ale pocalowalam klamke na silce niestety, zamkniete z okazji halolin, wiec rozklad BTW z doopy 4. cyc indyczy, mix salat, pomidory, ogorki 5. cyc indyczy, kapusta kiszona, [...]

Spoko, Monia, co się odwlecze, to nie uciecze ;-) P.S. Edytnęłam czcionkę ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-31 11:42:16