martucca

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment.

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie [...]

:-}Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy [...]

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie [...]

Wzajemnie. Udanych i trafnych porad życzę ;) kiedyś pisałaś ze czytałaś stare ladies. Tam martucca kiedyś słusznie zauważyła, ze od porad są moderatorzy a nie cioteczki dobra rada, powtarzające zasłyszane kocopoly. Od kiedy to zrozumiałam, przestałam durnoradzic. Czego i tobie życzę ;)

Pies na kaczki? No na przykład taki może być: SFD/Images/2015/7/26/9744ee78d47f496eba65f856d78d39e5.jpg A na poważnie, to pies na kaczki® to nazwa by Martucca dla tego ćwiczenia %-) SFD/Images/2015/7/26/10ad9e04f54d4d67acbe92810dad4a4f.jpg Widzę, że Adze się podoba 8-);-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-08 23:10:32

Na prv %-) Widziałam. And I like it ;-D może wrzuć do naszego spamu :-D Ja myślę, że pozostałym Żmijom w gnieździe się taka klasa sama w sobie spodoba :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-17 08:27:03

Witaj w (nowym) domu, Aga :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-02-28 12:03:51

Martucca, cóżżż rzec \-) Lady, nie, nie mam ciśnienia. Na spinanie się i schodzenie poniżej 58kg jestem już za stara %-) Przestanę pochłaniać tony jedzenia, jelita się uspokoją, a waga sama się ustatkuje na odpowiednim dla siebie poziomie. Zwłaszcza, że teraz @ jest regularnie :-)

Hello ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-12-17 23:01:22

Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i chciałabym ćwiczyć planem dla początkującej Lady by Martucca: 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze [...]

Witam, dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i chciałabym ćwiczyć planem dla początkującej Lady by Martucca: 1. Rozpiętki na maszynie - To daj rozpiętki sztangielkami albo wyciskanie sztangielek leżąc. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Nie koniecznie przysiady :) mogą być split squaty, dla wzmocnienia głowy przyśrodkowej wykroki, hip thrust. Możesz tez przecież robić PUSH/PULL. Ja mam trzy treningi FBW pod rząd. Mozna na jednym treningu skupić się na dwugłowym i pośladkach a na kolejnym nacisk na czorogłowy uda, jeżeli sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka [...]

Pasta al Salmone Affumicato Oryginalna włoska receptura wykradziona pewnej mieszkance Taranto ../../buziaki/7.gif Składniki (wersja wypasiona ../../buziaki/7.gif): - makaron (ilość wedle uznania), oczywiście najlepiej pełnoziarnisty ../../buziaki/3.gif - łosoś wędzony 100g - pół kieliszka brandy (może też być białe wino) - pół szklanki słodkiej [...]

Martucca, a gdzie moje obiecane naleśniki z soczewicy ? Rally, fajny przepis (uwielbiam curry i hinduskie jedzonko ) podłączam się też do petycji o kanapki ciecierzycowe

Taka sobie propozycja urozmaicenia dań z ryb ;-) Duńskie frykadele rybne w wersji redukcyjnej \-) - 400g dowolnych filetów rybnych - 150g warzyw (marchewka, pietruszka, por, brokuły, kalafior, papryka itd.) - 1 jajko - 1 czubata łyżka błonnika Husk Psyllium - natka pietruszki lub koperku - sól (jeśli ktoś używa) i dowolne przyprawy Wszystko [...]

Wszystkie grzyby sa jadalne przeciez :-> Niektore tylko raz w zyciu %-)%-) Po tych szefowskich sie lata ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-23 16:46:30

Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ? Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła:-)) [...]

Raimunda, najlepiej jakby Ci ktoś kumaty (i to dużo bardziej kumaty niż ja... ) pokazał, jak te ćwiczenia robić. Ale jak całkiem nie masz, to może to pomoże. Ad.3. Mnie bardzo pomogło jak kiedyś Martucca pisała jednej z dziewczyn, jak się wziąć za podciąganie (a to te same mięśnie). Żeby sobie obejrzeć w atlasie, jak wyglądają mięśnie najszersze [...]