Czyli ODWODNIENIE jak się patrzy. Na każdą szklankę herbaty nalęzy wypić min. szklankę wody, żeby być na zero. A gdzie tam dopiero dostarczenie odpowiedniej ilości płynów, które mogą być wykorzystane przez organizm @-) Wodę zacznij pić - MINIMUM 2-3 litry. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-12 10:32:31
...zawsze będziesz słyszała przytyki od "koleżanek". Bo jesz bez przerwy, bo jesz za dużo, tyle mięsa to niezdrowo, nerki Ci wysiądą, jak tak będziesz ćwiczyć, to się w kulturyste zamienisz, a potem... Sończ już dietować, bo za chuda jesteś, czy Ty anoreksji czasem nie masz, przesadzasz z tymi dietami itepe, itede. Dlatego musisz mieć na to [...]
HURA - TRENING OD MARTY 8-)8-)8-) DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ DZIĘKUJĘ Ale najpierw obowiązki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b4aebdf7ed549c0a78d5e60a0a79ab1.PNG Dzień dosyć ciekawy - tabata przysiadowa, tabata skipA, burpees, 4x obwód - skakanka, przysiady z piłką lekarską 5kg%-), 20 przysiadów, 30 brzuszków. Miałam taką chęć dowalenia sobie na max, bo [...]
Martucca, gdzieś to świetnie wyjaśniała... tylko nie wiem u kogo w dzienniku...., że to jedna wielka bzdura i ja jej wierze :-) a z samych informcji na forum wiadomo, że warzywa krzyżowe są nie wskazane przy chorej tarczycy (jak i gluten). Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-27 19:02:44
Zetnij tłuszcz do 50g dziennie i wprowadź rotację węglami: dni z siłowym i CF 200g, pozostałe 150g. Dasz radę robić więcej cardio po Core? No i kiedy my tu ostatnio miałyśmy wprowadzone jakieś zmiany w treningu siłowym? :-> Wiem, że lubisz nowości, więc je będziesz mieć :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-08-06 00:08:40
Na razie nie mam konkretów, więc planuję lekką redukję + trening z Przemiany (może w końu zrobię go dłużej niż 2 tygodnie). I zobaczymy, co wyjdzie. O wszystkim zadecyduje Martucca ofkors. Pierwszy krok to pozbyie się wody, bo bardzo mi przeszkadza. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-06 16:39:10
Ha! SFD/Images/2015/7/26/97a602000f4d42eea4e58081e0152872.gif Już jej minął tydzień z przysiadami x50? :-> Faktycznie - wczoraj 7-my dzień był. A coś mi się umyślało, że jeszcze nie. Nawet animkę znalazłaś idealną.
Robisz squaty aż dojdziesz do 50 ;-] Potem chcę film z nich widzieć i takich z ciężarem ciała też :-> Ty masz piłkę w domu? Zaczęłam się znowu bać Bicza Krytyki Marty. Wszystkie błędy wyjdą. Przeraża mnie to 50 z obciążeniem. Piłki nie mam. Ale jest ławeczka, jak się nada. Chyba, że mus, to może uda mi się gdzieś kupić.
Tydzień 0 DT Zapoznanie z nowym treningiem, czyli "Masakra sztangą nie mechaniczną" cz. I trening by Martucca Dzień 3. Myślałam, że się bałam, ale boję to się dopiero teraz:)) "Z PAMIĘTNIKA RÓŻOWEGO HANTELKA" .... Drogi, różowy hantelku.... Nie wiem, co mam napisać..... Wstyd mi i to bardzo, że umieściłam Cię w wielkim tekturowym pudle na [...]
Widziałam zdjęcia. Publice powiem, że barki są jak u proski /-)_Po tym cyklu będzie już sucho i wyraźnie będzie można zobaczyć, co powinno być priorytetem w kolejnym, już masowym ;-) Ja stawiam na zad, Marta również stawiałabym u Izy na poprawę tyłka :-))
Martucca - dziękuję za przygarnięcie.8-)8-)8-) Wiem że będzie bolało8-):-D%-)}:-(:)) Zmotywowana przeniesieniem do nowego działu pognałam zrobić trening. Ech - żeby nie było - trening zrobiony prawie cały. Niestety miałam "mały" wypadek i przez tydzień nie będę chyba ćwiczyć. Ogólnie pamiętajcie - "Sport to zdrowie" - tylko trzeba uważać i czasem [...]
Wyciskanie francuskie najpierw hantelką, ale potem zmieniłam na sztangę. Nie wiem, czy może tak być. I jeszcze przy uginaniu rąk ze sztangą to podchwytem? Francuskie rób jak Ci wygodniej a uginanie podchwytem, bo zakładam, że masz tu głównie biceps ćwiczyć a nie przedramię i biceps :-) Spacer farmera - kroki na 1 nogę napisane? Robiłam na [...]
Niedługo będzie film :-D8-) :))}:-(:))}:-(:))}:-(:))}:-(88-O88-O88-O88-O:-(%-) Zapomniałam %-) Już się boję. Znaczy - Goblet Squats i zwykłe. Ale całe 50-tki, czy ostatnie 10-ęć z 50-tek? Dorzucę Ci jeszcze moją próbę przysiadu ze sztangą i MC. Będzie na priv z pewną informacją.
Możesz. A jeszcze lepiej wyślij przerzuć foty na erwer zewnętrzny, np imageshack i wyślij mi linki przez pw. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-26 17:20:07
Dałoby sie coś nieprzeciętnego zrobić, ale... Musisz się nauczyć robić przysiady. Nogi i zadek masz w pierwszej kolejności do zaciorania :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-27 22:15:38