martucca

Twój ból mnie cieszy /-)_ sadysta|-) to prosze w ramach podniety .....nie wytrzymalam jak zobaczylam wage rano ..i sie zmierzylam i sama mam 8-O8-O ale i /-)_:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/887aee9f97c04efe8891adf486dc13a7.jpg Zmieniony przez - leah w dniu 2014-01-21 09:03:33

Dajesz, dajesz - będziesz "moim" największym sukcesem :-)) tos mnie teraz zalatwila....nie ma juz ucieczki |-) Malgosia...sama jestem w szoku 8-O|-) btw i przy okazji ...Malorzato..nareszcie mam fajnego partnera do rywalizacji w twojej osobie bo i wiek , okolicznosci rodzinne i zaciecie sportowe ... tak wiec masz udzial w mojej drodze do [...]

Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Go girl, go! http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif jako ze go zrobilam zamiast go girls go .....should be ..crawl girls crawl :)) to powinno wystarczyc.... doprowadzona bylam do tetna 148 ...1.) mam nowa zabawke do mierzenia roznych takich tetna rowniez 2.) [...]

DZIEN 62 z 75 PROJECT BY MARTUCCA - ' JAK ZAMORDOWAC NUKI' zrobiony po czesci ...czesc cardio wieczorem ....nie mam sznas na dwu godzinny trenning w kawalku jak wyzej moje nuki nie zyja, po 40 min przed wczoraj na schodach , zalosnym biegu pod gorke w tempie lamera, jeszcze dzisiaj to ....nawet rece w rdl ledwo sztange trzymaly a roznica w [...]

Nooo... Jeszcze 10 dni pozostało :-D Żądam zdjęć na zakończenie 8-) no nie wiem czy wiesz ale za te 10 dni to rowniez pol roku 'razem' ;-D no i NA PEWNO ....nie KONIEC ....koniec bedzie jak bedzie 68 w talii...a potem ...for fun;-D Zmieniony przez - leah w dniu 2014-03-07 18:49:10

Super :-)) Czy ja tam widzę ściekający pot? :-D cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj [...]

Martucca , poczytałam u czastki o tym naparze , będę piła...a olej kokosowy też? A jak z tym BTW , bo pytam i jakoś tak cicho:( Zrobiłam trenning: Obciążenie - 15 kg. / mogła zwiększy na 20 / 25 g przy MC , ale nie dałabym rady przy zarzutach i przysiadach, i burpee robiłam pompką damską - bo nie dałam rady i tak byłam spocona jak świnia i [...]

Dzisiaj byłam na siłowni zrobiłam trenning dla początkujących: 4*15 5 min bieżnia pod górkę max nacylenie 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2,5/2,5/2,5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2,5/2,5/2,5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25/25 4. Wyciskanie na maszynie 2,5/2,5/5 5. Prostowanie [...]

Filmik w pierwszej kolejności ze wznosów z opadu, ale też i z PP, wyciskania sztangielek na skosie, wiosła sztnangielką, MC i snatch poproszę. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-28 08:20:48

Ciesze sie ze juz jestes zdrowa, bez wzgledu na to czy formy pomocy byly konwencjonalne czy nie. Natomiast teraz powinnas sie skupic na obecnym stanie zdrowia (brak przeciwskazan) i na przybraniu na masie miesniowej (lekkim, bo jak Ci Martucca pisala, duzego nie zrobisz bez chemii). A zeby zrobic lekka mase miesniowa to powinnas regularnie cwiczyc [...]

No to leeecim Będziemy modyfikować dietę co tydzień. Zaczynamy tak: - 1000kcal - 120g białka - 60g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, jajka Źródła tłuszczu: tłuszcz w mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego [...]

A dziękuję, staram sięNie mam młynka do kawy, buu. A może być niezmielone siemię? Myślę, że przekraczam 600g ale spróbuję zwiększyć ilość warzyw jeszcze bardziej. Dzień cyklu 25ty. Ogólnie mam tendencję do puchnięcia (być może księżycowata twarz to "zasługa" podwyższonego kortyzolu - tak to sobie przynajmniej tłumaczę) ale już dawno [...]

Spoko, wina jest Ci wybaczona Nie wiem, co na to obliques, ale jeśli jesteś na tej redukcji 12 tygodni lub więcej, czas na regenerację. No i zmiany. Ekhm... Możesz mi napisać wyraźnie kaloryczność i rozkład BWT? Nie w posiłkach, tylko całościowo, ile tego jest w ciągu dnia, bo ja wciąż nie wiem, ile kalorii jesz i ile tłuszczu Aero robię w [...]

Ufff... Kamień z serca :-) Już zaczęłam niebo i ziemię w poszukiwaniu ratunku poruszać, bo miałam histeryczna wizję Viki leżącej w szpitalu pod kroplówką #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 10:37:17

Twój ból mnie cieszy to widze ze nie tylko Martucca jest z tych firerow

Laska... Bez urazy, ale opyerdalasz się na tych treningach, machasz bez ładu i składu, po prostu zrobiłaś sobie aerobik. Zrobiłaś 9 interwałów a potem jeszcze 25 minut aero? Oszukujesz sama siebie. Filmik z tych wznosów z opadu z 10kg (i bez też) proszę. Zarzut też. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-23 11:27:27

O proszę %-) Dlaczego uważasz, że sprawcą jest gluten, a nie FODMAP? Insulinooporność masz (tak jak Filonka) zdiagnozowaną koniecznymi badaniami czy po prostu myślisz, że ją masz? Bo teraz gluten a raczej obwinianie go za wszelkie zło tego swiata jest bardzo modne Insulinoopornosc tez jest modna ;-)

Martucca - dziękuję za odpowiedź. W takim razie mogę na razie pomarzyć o zmianach w ciele, dopóki mój organizm nie przestawi się po dołożeniu większej dawki złożonych węglowodanów. Nie chcę źle zrozumieć...

:) 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia.

Cena za kompleksowy coaching (dieta, trening, ocena sylwetki, poprawki) na okres 3 miesięcy to >2500PLN. U nas... Za darmo :-D Ale dla tych wybranych, które przeszły przez pierwszy odsiew. Ej, ja swojego czasu chciałam synowi, półrocznemu wtedy, kupić w Polsce kaszkę dla niemowląt. Acha... Wszystko, k.rva, wszystko z cukrem #-P Znalazłam [...]