martucca

Czajnik, naganę dostałaś za CAŁOKSZTAŁT ;-] Co do książek o treningu siłowym, to ta, którą poleca katlak, początkującym się na nic nie zda. To tak samo, jakby kogoś, kto na skuterku jeździ wsadzić na crossa. Thib jest genialnym coach-em, dlatego, że czerpie z przeróżnych systemów, metod i koncepcji treningowych. Początkująca osoba tego nie [...]

Zdenerwowałam się #-P Dziś piszę ten trening ;-] Już te uda sobie pożałują, że ze mną zadarły /-)_ \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 09/03/2014 09:20:22

Martucca, dlaczego myślisz, że tak uważam? Dla mnie bomba, jak mam ćwiczyć siłowe cały tydzień, bo podobają mi się bardziej niż aeroby. W planie treningu dla zielonych jest między każdym treningiem siłowym areo lub wolne. Z dwojga wybrałam to, co wydawało mi się słuszniejsze. Nie chcę wyglądać jak koścista modelka i nigdy nie chciałam, nie mam [...]

Tylko drogie Panie, pytanie ileż tej ryby można dziennie zjeść, żeby. Się nią za przeproszeniem, nie pożygać ;) Martucca, bardzo proszę po raz wtóry o sprawdzenie obciążenia, żeby od razu wystartować z odpowiednim.

Ogarnę coś :-)) Ma myśl trenerska... Poniżej ;-) http://www.girlswithmuscle.com/images/full/923288393.jpg http://www.sixpackfactory.com/wp-content/uploads/2011/02/660.jpg http://www.beautymuscle.net/wp-content/uploads/2013/03/136680913232eac.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-11 00:15:22

Bull, ja mam postępy, ale ja nie będę Cię krzywdzić moimi zdjęciami :P daj na @ już nic gorszego niz mój komentarz Cię nei spotka wiec bedziesz to mała za sobą Ekhm... A Martucca??????

czasami już przychodzą obłąkani albo już mają początek tej cudnej jednostki chorobowej Jak by co to tu masz dokładną klasyfikację %-) mysia_p napisał(a): Wiecie co drogie panie, znikam do działu dla mężczyzn, bo wy jesteście, jakby to powiedzieć, lekko obłąkane, żegnam. Wyrażam głęboką wdzięczność. Nie tylko za zniknięcie, ale i za jakże odważne [...]

1) Gruszka i co w związku z tym? Myślisz, że jak fitnesski cardio na wycince robią - chodząc na rękach? Bez histerii, jak będzie miała fałd na udzie 10-15 mm (czyt. wyraźna już rzeźba), to będziesz mógł dumać nad takimi szczególikami. 2) Żaden - FBW na maszynach niech robi. Uniknie ryzyka kontuzji. Corum podała linki. 3) Patrz wyżej + 45 aero? I w [...]

Rozkład wygląda ok. Kaloryczność ustaw na ca. 1600kcal (niska jest, więcej nie potrzeba;-)). No i rzecz jasna, uświadom ją, że źródło białka to nie jogurt. Tak większość kobiet uważa; naBIAŁ = BIAŁko ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-15 11:45:44

Jogurt truskawkowy powinien raczej odejść w niepamięć (cukier). I białka w nim nie za dużo.. jak napisała Martucca - nabiał nie jest dobrym źródłem białka.. Mięcho, strączki, ryba - tu szukaj. Nie wiem jak to z jajkami przy takim cholesterolu jest. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-15 20:10:57

Ooo Martucca.. Z tamtych okolic jesteś?

Lubisz knedliczki? :-D No :-) Smaženy syr też :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-15 20:43:06

DZIEŃ 20 DNT MISKA: 2l wody, 4x herb. ziel., kawa latte warzywa: maaarchew, pomidor, ogórki konserw., cebula (olej ln. do marchwi) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f98b522d88e44c39f2097d78df118ab.png Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-17 09:11:54

Saida, ano nie poszło %-)Martucca juz ją usuneła :) A tu już gotowa: 169cm 17.02.2014 24.02.2014 03.03.2014 10.03.2014 17.03.2014 waga 65,5 64,4 63,9 63,4 63,6 biceps 28 28 28 28 28 piersi 95 94 94 94 94 pod biustem 77 77 77 77 77 talia 76 73 73 73 73 [...]

Każda Lejdi wie, że jak choroba i słabo się czujemy to parcia na trening nie powinno być. Trzeba wtedy odpoczać. Tu masz wytłumaczenie jak robic planka. Plank by Martucca: Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno [...]

Martucca, wiem ze maja zly wplyw na kosci, ale jesli ich nie biore, to mam NON STOP zgage i wzdecia, to co ja mam ze soba zrobic? :(

Co masz zrobić? W pierwszej kolejności porządek z dietą, a więc wywalić całkowicie gluten i produkty mleczne. Długotrwałe przyjmowanie PPI powoduje powstawanie kolejnych problemów ze strony układu trawiennego, np. przerostu flory bakteryjnej, a to jest przyczyną wzdęć, gazów, biegunek, zaparć etc. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-18 [...]

Masz rację, brzydcy wszyscy jesteśmy i nasze forum jest brzydkie. Ale za to Ty jesteś jasnowidzką i bez problemu wślizgujesz się w nasze umysły konkludując co uszłoby bokiem, a co nie ;-] Obraz podejścia do własnego ciała przekazujesz nam sama, choćby wypowiedzią: "I czy moje udźce nie staną się większe i brzydsze? ;-] Do zaburzeń odżywiania [...]

Na odchodne możesz sobie poczytać (a może i nie zachce Ci się) dzienniki Mali w tym dziale - ona kiedyś miała bulimię. Teraz jest pogodną dziewczyną, która dużo i zdrowo je oraz trenuje siłowo. Różnica między Wami taka, że ona nigdy nie deliberowała tak jak Ty i fochami nie rzucała. Tobie nasza polityka nie podchodzi. Cóż. Setkom innych tak ;-] [...]

mysia-p, bądź tak miła i oddal się z tego działu. Niemile jest tu widziany ktoś, kto wyzywa nas od obłkańców. Twoje spamy o tym, co kto powiedział o grzejniku tylko tu śmiecą ;-] Przy okazji zdecyduj się, z którego konta piszesz, z mysia-p czy może mysia_p. makadamia, bez kombinowania, kup po prostu theraband złotą (ta najmocniejsza) - długość ok. [...]