martucca

No! Postęp jest, PRAWIE nie schudłaś 8-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-21 10:04:04

Wypiski, 20.12.2011, DT - w końcu ;-D Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, 2 małe mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 2, 5 serii*5 *wieczór: 4.łosoś dziki z pieca z oliwą, jabłko 5. łosoś wędzony + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, [...]

Martucca - dziękuję Ci bardzo };-) wiem, że Wy, Moderatorki macie mnóstwo roboty, więc czekałam cierpliwie na swoją kolej ;-) o ile barki jakoś mi nie przeszkadzają - bo zawsze miałam wątłe, to d.u.p.a to zgroza:-{ przypomnę się po nowym roku, w sprawie diety i suplementacji - z chęcią powalczę }:-(

Martucca dla jasności mojej diety dołączam jeszcze pogłębione info: DIETA Staram się jeść intuicyjnie na poziomie 1600kcal z rozkładem B/T/W granicach 2g/1g/1g na kmc – póki co staram się nie ciąć kalorii, a dodawać aktywności(krótsze przerwy w seriach, aero zamieniam na interwały, powoli bo wydolność słaba) – póki co obwody lecą. Trzymam się [...]

Ok laska, umawiamy się tak: - Przeczytaj jeszcze raz, powoli i ze zrozumieniem post "co jedzą lejdis" - na podstawie zawartych tam informacji ułóż sobie w kalkulatorze ze strony www.potreningu.pl dietę zgodnie z założeniai, które podała Ci Martucca - i na podstawie tego, co stworzysz, będziemy korygować. Wykaż chociaż trochę zaangażowania. Aha, [...]

Martucca, jeżeli od tego nie pokryję się tłuszczem, to jestem w stanie przeżyć ;-) Jagoda, jakoś idzie, ale cieszę się, ze już jutro koniec. Ilości wody wcale nie są najgorsze w tej zabawie odwodnieniowej. ----------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac90f1e7d2394912a8fc11547faca338.jpg DNT [...]

Widzę, że tutaj osoby na starcie- a jestem tutaj dopiero 2 dzień traktuje się jak kompletnych d****i. Po twoich wcześniejszych wypowiedziach można wywnioskować, dlaczego tak jest%-) Zamiast czytać, czytać i w międzyczasie czytać, piszesz totalne głupoty. Jak zauważyła Martucca, to forum sportowe, jak chcesz mieć obły kształt, to po co się [...]

Martucca wiem - ostatnio się o tym dowiedziałam i czytam, pytam co by tu zrobić. Fizycznie przeszkadza mi to tylko przy przysiadach ( buja mnie i wypycham ciężar z jednej nogi) - podkładam wtedy ciężarek pod krótszą. Zamierzam skonsultować z jakimś fizjo, może jakieś wasze rady?:)

wolę czas spożytkować na przykład na Berry oraz zawistne oczekiwanie na kolejny wynik Magdaleny w zarzucie \-) Martuczka };-) 8-) przepraszam za spam

Złej baletnicy wadzi rąbek u spódnicy ;-] Jaka dieta białkowa, jakcy sportowcy, jacy kulturyści? Wśród nas są bodajże 3 dziewczyny na poważnie związane ze sportem. Reszta to studentki, uczennice, kobiety pracujące na pełnym etacie, dzieciate, jeżdżące w delegacje @@-) Koszty diety? No to porównaj sobie koszt kilograma płatków owsianych albo 10 [...]

Niedlugo pewnie dolacze, obecny plan powinnam skonczyc w niedziele, wiec od przyszlego tygodnia albo odrazu zaczne nowy plan, albo najpierw tydzien przerwy (czekam az Martucca zajrzy do mnie i doradzi jak bedzie lepiej). Narazie podgladam i czekam na relacje, przynajmniej bede wiedziec co mnie czeka ;-)

Kup sobie zatem ZMA albo MZB, np. Olimpu. Do tego dorzuć HGH Night Activlaba :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-20 11:11:50

ale wiesz u nas każdy ma swoją technike na każde ćwiczenie, Niec ma czegoś takiego jak "własna technika" albo się ćwiczy dobrze technicznie, albo nie. Ładne spadki :-D Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-20 09:10:05

Wypiski, 19.12.2011, DNT, delegacja, kv.rwa Miska - biedna, delegacyjna, w pośpiechu na czczo: ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe kawa biała, esspresso, kawa biała, cappucino *wieczór: 4.łosoś z pieca, łyżeczka majonezu kieleckiego 5. jajcówka - odrobinę gorzkiej czekolady - miałam podrętwiałe nogi, a skończył [...]

Tutaj zamieszczam moje foty. Niestety nie udało mi się zrobić lepszych. Mam nadzieję, że widać na tyle byście mogły jako ekspertki powiedzieć coś na temat ogólnej prezencji ;P W najbliższym czasie dodam ankietę i miskę. Tak w ogóle dobrze, że mnie namówiłyście do tych całościowych zdjęć, bo faktycznie można dużo więcej zobaczyć, a i ja sama [...]

Martucca 88-O wszelki duch.. ;-D znaczy trza się pilnować, bo kontrola jest :) dziękuję, cieszę się bardzo 8-) idę patrzeć, co to "supermeny", bo raczej nie będę latać po siłowni %-) http://gify.magazynek.org/pictures/Filmowe/Superman/016.gif

Tyłek masz płaski i obwisły, czyli coś, co nazywamy tutaj płaskodupiem @@-) Brzuch nie jest samodzielną częścią ciała, a składnikiem całości. IMO, Ty, pomimo, że jesteś szczupła, masz na sobie relatywnie dużo tłuszczu, stąd i duży brzuch. No ale gdybać to sobie można, bez zdjęć się nic konkretnego nie wymyśli. Żeby brzuch efektywnie spalić trzeba [...]

Do jutra postaram się wypełnić całą ankietę- muszę się najpierw dokładnie wymierzyć i napisać co zazwyczaj jadam oraz dodać więcej zdjęć. Nie wiedziałam, że do oceny brzucha potrzeba fot z całego ciała. Tak w ogóle nie wiedziałam, że tutaj panuje taki rygor, no ale skoro tak to postaram się dostosować... Martucca, a co z moim tyłkiem jest nie tak? [...]

Dzióbek, jak Ci słabawo, to dorzuć spokojnie węgli do 50g w DT :-)) No i końcu wiesz, co to... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0094f27c3ee41ff8c078146a0f20f17.gif %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-19 19:53:56

To jest wielostawowiec wymagający pracy dużych grup mięśniowych Oj uwierz, że czuję%-) Jestem po nim tak wypompowana, że zdycham. Może na następnym treningu machnę filmik, żebyście zobaczyły czy to co robię, w ogóle przysiad przypomina, żebym kuku sobie nie zrobiła tak jak na ostatnim treningu, kiedy sztangę po położyłam praktycznie na karku i [...]