martucca

ładnie, ładnie, ćwicz siłowo, pamiętając o progresji ciężaru z serii na serię i z treningu na trening. -tzn mam np zaczynać trening w pierwszym obwodzie z mniejszym ciezarem, tak zeby drugi i trzeci był większy? wiem, ze bardzo ważne jest żeby ciężary zmieniać i wtedy jest optymalny trening. Co do biegania to radzę uważać. Zyrafka Ci powie, [...]

suplement dla karmiacych trening: spacer po zoo od 15 do 18.30 micha: 1. placki owsiane 70g, jogurt 70g, banan, jabłko 2. hambutrgersy domowe z salatką i kasza gryczaną 3. humus 150g i pieczywo razowe 70g Martucca dzieki od dziś zaczynam treningi Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-06-04 08:12:40

dziękuję martucca za odp! z tym, że będzie ciężko, to podchodzę do tego tak - a czy ciężko mi nie będzie z tą wagą ten rok i kolejne po nim?

Martucca dziękuje za miłe słowa (że nie potrzeba mi agresywnej redukcji :-) ). Postaram się utrzymać wyższy poziom węgli i aktywności zarazem. Dzień 4. 28.04.2013 r. Trening: W końcu udało mi się wyjść pobiegać ! Nie ma szału ogólnie: 7,36 km w 45 minut To był mój pierwszy taki bieg w życiu, trochę pozwiedzałem teren (nie robiłem pauzy w [...]

Martucca a jak czesto robić taki cheat?? i czy ma się on odbywać w dni treningowe czy nietreningowo?

Upijemy Cię, będziesz łatwiejszy |-)%-) Abstrah**ac od watku glownego, przypomniala mi sie jedna z moich wiekszych porazek na tle konwersacji i flirtu z kobieta, z dawnych dawnych lat, ale nigdy tego nie zapomne.. Kiedys, przy jakiejs okazji powiedzialem do kolezanki to samo co Marta napisala a co cytuje.. Odpowiedziala mi tak: Ja jestem latwa, [...]

Xzaar: Tęż słyszałem ten tekst (na szczęście nie w praktyce%-) ). Nie mam zamiaru się głodzić - skoro Ty miałeś przez jakiś czas 2600 to mi 2400 nie powinno krzywdy zrobić :-) Jak już wpadłeś to zapytam, bo planowałem na priv Cie męczyć - co myślisz o zaplanowanej suplementacji - white flood (motywacyjnie) + beta alanina, a po jakimś czasie man [...]

Czesc Martucca! 45 minut, bo mnie tak nogi poniosly...;)! Ale ok, bede robic krocej. A co z silka - robic dalej, tak jak jest?

Trening siłowy rób 2-3x/tydz. Ale nie przeciągaj przerw, 30 sek jest ok. Zaraz po treningu siłowym aero 20 minut. W pozostałe dni aero/interwały i joga, jeśli masz ochotę O jakiejkolwiek wytrzymałości siłowej póki co zapomnij, bo do tego technika w ćwiczeniach wielostawowych musi być bez zarzutu. Co do Madonny, hehe... Takie czworogłowe nie rosną [...]

musiałam na raty podzielić ale przeczytałam od deski do deski:-) czyta sie jak powieść naukowo-przygodową i doskonale rozumiem co miała martucca na myśli pytając czy mi wystarczy siły woli i determinacji , żeby podążać twoją drogą. Uparta jesteś okrutnie:-)

Martucca, może w kraju inne przyzwyczajenia- znaczy nieistotne czy dziecko zdrowe czy zakatarzone i tak się je do żłobka posyła bo rodzice do pracy musza... a potem to już lawinowo... tak słyszałam :_D

Dobra, koniec tego dobrego. Jak się na poważnie za siebie nie wezmę, to dosłownie zejdę z tego świata. Nie mogę już na siebie patrzeć, wstydzę się siebie i wstydzę się pokazywać mężowi. Czarna rozpacz. No więc jeszcze raz, po zmodyfikowaniu - przykładowy jadłospis: Śniadanie: 8:00 omlet z płatkami owsianymi + pomidor II Śniadanie 11:00 garść [...]

Martucca, masz rację. Sporo gruszek moich koleżanek z zapałem biega na BPU (brzuch, biodra, pośladki) w nadziei, że je wyszczuplą. A tu lipa. A góra lichutka zostaje...

No, o to mnie chodziło :-D I tak już pajacowałam wczoraj i przysiadałam, ale jakoś wyrzut sumienia gryzł mnie do nocy. Aż rodzina się zaczęła zastanawiać, czy aby na pewno wszystko ze mną ok... Burpees oglądałam na filmikach i podoba mi się. Czas spróbować. Martucca, muszę przyznać, że mnie wyczułaś nie pierwszy raz :-)) I już mam cel po pracy :-D [...]

Wiem, że krótko. Ale nie dam się :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ffaf9e79e0b42ac892adc383167948f.png Warzywa: kapusta pekińska, marchew, cebula, papryka żółta Mg+B6, wit.C 2 tabletki 1,5 l płynów, ale jeszcze mam czas dopić więcej a więc idę zrobić sobie herbatę - grzańca :-) Martucca, a może jakieś konkretne herbatki ziołowe? [...]

Martucca, super, ale żebym jeszcze mogla tyle wody nie chłonąć przed @... Dodatkowo dziś walczę z bólem krzyża, brzucha i okrutnym wzdęciem. Już niech @ przyjdzie i niech będzie to odpękane, plizzz..

Martucca - masz racje, czas na rachunek sumienia. Przejrzę i porobię notatki. Azzi - a marudź, mnie to nie przeszkadza, czasem trzeba. Ja też zimy nienawidzę :-) Ale wczoraj odzyskałam motywację do walki o piękny tyłek, fakt, że w przykry sposób, ale za to skutecznie.

Freespirit dlaczego ja Twojego dziennika nigdzie nie widzę? I jaki obciach? Nikt od razu nie targa 100kg w martwym ciągu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 19:14:46

na większość Twoich pytań są odpowiedzi w regulaminie działu. Poczytaj, wyciągnij wnioski Koleżanko, patrz wyżej, cytat z Eveline. To forum od wielu lat ma taką tradycję: "zanim zadasz pytanie, upewnij się, czy ktoś już na nie nie udzielił odpowiedzi". Mówiąc prosto: wypada zapoznać się z regulaminem działu, zanim zada się pytanie. Nikt nie ma [...]

Tuck planche bez ściany: 8 sekund Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 7 powtórzeń! (pełnych) Pseudo planche push-ups: 9 powtórzeń O kurczę Progres niesamowity we wszystkich ćwiczeniach, ale podciągnieciami wymiotłeś! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-11 20:34:38