martucca

Była i w dziennikach panna, która robiła HIIT przez 45 minut 30/30, więc jeśli miała 5 minut rozgrzewki i 5 minut cool down, to jej wyszło 35 interwałów ... Laski na przyszłość: jeśli chcecie ankiety robić, zapytajcie o zgodę Szefa w naszych Ważnych Informacjach (żółty i podwieszony post). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-05 13:03:47

Dziekuje Martucca za trening.Czy wiosolwanie sztangielka ma byc nalawce, czy wznosy z opadu moge robic na pilce? Mam jeszcze pytanie odnosnie diety, czy zwracac uwage na rozklad btw i liczyc dokladnie kalorie, czy jesc na wyczucie?

Co by posta nabić... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-05 17:06:27

@ martucca- dzięki za wsparcie !! Następnym razem wydrukuj posta od "tej fitnesski, która to układała" i pokaż to temu palantowi. Dodaj, że ma sobie iść do bibliotek i wypożyczyć jakikolwiek podręcznik biomechaniki, zanim komuś krzywdę zrobi. Chociaż pewnie nawet do żadnej nie jest zapisany Rozwaliłaś mnie na barki i łopatki normalnie !! [...]

Martucca pomocy! Postanowiłam zacząć powoli ale wytrwale dbać o siebie. Teraz moim celem nie jest byle zrzucenie 5 kg sadła. Chcę naprawdę zadbać o mięśnie i odżywiać się tak jak trzeba! Zacznę prowadzić dziennik, ale póki co nie mam wagi kuchennej, więc wpadłam na pomysł, by raczyć Was zdjęciami moich posiłków. Na początek taka ocena na oko i tak [...]

Dziękuję Martucca. Absolutnie. Bo ciężkim treningu siłowym nie robi się tego. Mięśnie są zmęczone, ciężko jest kontrolować technikę, jednym słowem, ryzyko kontuzji wysokie. Nie widziałam, stąd pytanie. Ale jakieś aero na koniec będzie w porządku (na tyle ile siły mi pozwolą)? - robić trening zgodnie z założeniami czyli 1i2 tydz 15 powtórzeń, 2 [...]

Dlaczego tyle nabiału??? I dlaczego jesz śmieci rzekomo zawierające "7 zbóż"? Warzyw nie wliczasz do bilansu. Olej słonecznik out. To jakie białko nam smakuje, to kwestia indywidualna. Ja jestem od wieków wierna Lean Dessert i Syntha-6. Niedługo będę testować białeczko Treca, więc zdam relację Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Martucca, wczorajszy dzień, jak i zresztą resztę przykryjmy zasłoną milczenia, jak widać, już nie "ogarniam", a słucham Was i wyciągam z tego tyle ile się da :) Oliwa będzie w użyciu później, za to dzisiaj zjadłam na śniadanie omletopodobnego placka, (smażonego na odrobinie smalcu ), który mnie trzyma do teraz, a zaraz trzeba II [...]

o-3 ma wpływ na krzepliwość krwi, obniża ja w pewnym stopniu, dlatego to dobry suplement dla osób zgrożonych/mających miażdżycę. Ten mechanizm nie jest zależny od płytek, to szereg reakcji immunologicznych, dość skomplikowanych i trzeba mieć niezłe podstawy w tej materii, żeby to zrozumieć Jednak jeśli chcesz, mogę napisać o co chodzi Jeśli nie [...]

Ok, aeroby (bez żalu) pożegnam. Z piętnastkami postaram się zaprzyjaźnić, choć przez ostatnie 15 tygodni darzyłyśmy się szczerą nienawiścią To zapytam jeszcze o rozgrzewkę i serie rozgrzewkowe - czy powinnam/mogę stosować to co poniżej napisała Martucca w dzienniku Margot? "Bez kombinowania, rób najpierw zrób rozgrzewkę ogólną: 1. Małe [...]

A na tą okazję ruszę z nowym treningiem by Martucca Czy coś boli dziś?

Cześć Widzę, że Martucca poleciła Ci rozkład, od którego ja zaczynałam. Jeżeli masz jakieś wątpliwości to chętnie Ci pomogę. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-06 18:20:05

6/84 MISKA - DT BTW 210/81/182 + warzywa: papryka czerwona, czerwona kapusta, marchew, ogorki kiszone, cebulka + napoje: 2l woda, 1x dziurawiec/melisa, 2x herbata biala, 2x herbata zielona, 1x kawa czarna suple: o3, selen, multivitamina, cynk, magnez, potas leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING silowy - Dzien 2 (nogi) A1. Przysiad 6x 4-6 rampa [...]

1. wznosy hantli bokiem stojąc 4x8 5/5/7/7 arnoldki 3x8 8kg Poproszę filmiki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-06 19:12:21

Martusia, zrobisz porzadek?, bo ten, wypiske robilam poki co nie jestem, jest tak w sam raz no chyba ze po treningu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-06 19:25:14

RukyaJesteś wegetarianką? bo zero mięska tam u Ciebie :P Nie nie jestem choc chciałabym , ale czasem mam taka chcice na kuraka albo inksze co s marcia 1990 Cześć Widzę, że Martucca poleciła Ci rozkład, od którego ja zaczynałam. Jeżeli masz jakieś wątpliwości to chętnie Ci pomogę. dziękuje Ci bardzo

jestem! 5/84 DT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +kapusta włoska, fasolka szparagowa, ogórek, pomidor, sałata TRENING DZIEŃ 2.1 ad: 2. wydaje się ze spooory zapas, jaki szeroki chyt? 3. kiepskie spadanie 4. starałam się jak Martucca pisała chyba u Ann pracować klatką a nie rękoma (otwieranie książki), ale chyba średnio to wychodziło bo ze/zamiast [...]

redcow, Martucca, martaoo4 dzięki za przepisy!! Spróbuję w najbliższych dniach :) 06.10.2011 Dzień jakiś taki z dupy. Na nic czasu mi nie starcza. Ciągle myślę o jedzeniu i jakby tu zrobić aby zjeść go więj. Wciąż za dużo roboty, wracam po całym dniu, ewidentnie za długi czas pracy. Nie wyrabiam się z niczym. Dobrze że w poniedziałek wraca [...]

martuccaCzerowne wytrawne wino tak. Przyjmijmy, że to suplement pro-zdrowotny o tak to wyłącznie dla zdrowotności będzie Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-10-07 10:34:51

A zaraz poszukam Martucca, coś mi się kojarzy, że nawet Ty zabraniałaś...