martucca

Powiedz mi jaka jest kaloryczność? Jakie ilości zjadasz? Jest dość istotną sprawą, by nie obniżać za bardzo kaloryczności od początku redukcji. Jeśli chodzi o śniadanie, to musli jest OK. Owoce z rana jak najbardziej można jeść, natomiast warzywa dodawaj do każdego posiłku. Na drugie śniadanie kanapka, ale z czym? Do obiadu dodaj kaszę lub ryż [...]

Jeśli chodzi o jajka to powstaje wiele mitów na ich temat. Prawda jest taka, że jajka to najlepiej przyswajalne białko przez ludzki organizm. Więc nie należy na pewno unikać. Tu oczywiście należy zdawać sobie sprawę, że może być pewien problem z cholesterolem. Też nie jest to tak oczywiste, bo ja zjadam 5-8 jaj dziennie i cholesterol mam idealny, [...]

Krfc ,tabatę fajną możesz zrobić sobie z takiego połączenia: http://www.youtube.com/watch?v=0K1dN8jeXLA&feature=related Martucca, że bez obciążenia to już wiem ale technika jest dość różna. Na pierwszym filmiku gość robi z nogami bardziej złączonymi,a babeczka z drugiego robi z rozszerzonymi, no i potem ich nie ciągnie tak jak ten facet. A na [...]

1 listopada 1a. MC ze sztangą na prostych nogach (bez piłki) 16kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2x7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) -sztanga 16kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x 5kg 3b. przysiad plie (bez piłki) sztanga 16kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkam bokiem (bez piłki) 2x 2kg [...]

Jakiś nowy mod odpalił ban-maszynkę, ale nad nią nie zapanował Ciekawe, który to? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-07 18:53:00

Po soga przyszedł A co tam, niech będzie Xair poklikałabym wtedy, ale coś mi wypadło i musiałam się z SFD ewakuować ale jeszcze to sobie odbijemy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-07 21:50:50

Martucca: Noo..to..moze..teraz! Mam czas a to chyba odpowiednia pora.. ?

Dziękuję Zołzo I Kasiu, Tobie też Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-08 09:30:49

Dzięki Monika Czy jestem hot nie wiem, ale na pewno będę jak Madonna w wieku 50 lat Hubert wiesz, czego mi trzeba Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-08 12:00:32

QUEBLO: No wiesz, nie moge byc prewencyjnie w robocie jakby ktos zaspal, to chociaz wstane solidarnie o tej porze o ktorej moi juz pracuja Martucca: Tego no.. Ale jak juz sie zgodzilas to ja sie stydze Bo taki pikny usmiech kalatnelas po odpowiedzi do mnie..tzn ten -> Btw u was tez tak wali zabami? Dopiero co bylem nad jeziorem pod [...]

Mera, maślane ale nie tknęłam ani jednego Martucca, ok, dzięki za wyjaśnienie

nabrala dośc dużej masy mięsniowej w tych miejscach po czym wnosisz? zmierz dziewczynie fałdę w tych miejscach. Martucca kiedyś to ładnie tłumaczyła: "Miesnie na udach kobiety staja sie widoczne w momencie, kiedy fald sadla na udzie wynosi ok. 1.5cm i to wtedy, kiedy miesnie sa faktycznie wycwiczone" większość dziewczyn z forum rzeźbi [...]

Marto, dasz radę <--- udzielam Ci dojrzałego wsparcia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-08 22:12:40

No ba, będziemy sobie leżeć na sąsiadujących łóżkach masowane gorącymi kamieniami w takich seksownych dłoniach oddając się szydzeniu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-09 07:54:27

A dzieki Martucca, mam nadzieje ze pod okiem specjalistow uda mi sie dojsc do celu ;D

soi generalnie sie kobietom nie poleca, bo rozwala gospodarkę hormonalną oczywiście w cywilizowanych ilościach - jak wszystko - można czasem do miski wrzucić a co do białek... bardzo dobrą opinią wśród pań ćwiczących na SFD cieszą sie produkty BSN: Lean Dessert i Syntha-6 ja uważam też, że Whey Gold 100% Standard jst rewelacyjne, MyoFusion [...]

juz nikogo na gruppensex nie daje si enamowic Iza bo ściągnę tutaj takich kilku zielonych, z którymi na akcję mam jechać i będziemy musiały masowo kasować posty Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-09 20:48:52

Patrz Marta, podziałało! Wiem, co robię Cześć Maju Jakub myślę, że przywodziciele mam na tyle silne, że dałabym radę nie jeden kark nimi skręcić Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-09 22:29:19

Posprzątałam nie wyjdzie mi tu dokladne liczenie kalorii.czy musze? czy wystarczy jesc z rozwaga, nie objadac sie Jeśli to Twoja pierwsza redukcja, to możesz zacząć od czegoś, co my nazywamy &#8222;oczyszczeniem miski&#8221;. Czyli rezygnujesz z wszelkich śmieci, takich jak słodycze, fast foody, &#8222;owocowe&#8221; jogurty, [...]

Jakub nie tak dawno zwarłam uda z obciążeniem 65kg, więc wiesz... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-09 22:56:50