1 maja TRENING 1. przysiad 5x5 50kg(5x) 55kg(5x) 57kg(5x) 58kg(5x) 61kg (2x +2x do poz. kolan) 2. MC na prostych nogach 5x5 50kg (5x) 52kg(5x) 57kg(4x) 58kg (3x) 61kg(2x) + 4x obwód 15 burpee 10 pompek* 5 Turkish Get Up -7,5kg Czas obwodów 16'17" (ostatnio było 15'52"ale 2 pierwwsze serie były z 5 kg) *wszystkie męskie, burpee normalne + [...]
Jeszcze dzisiejsza micha jak dobrze że jeszcze ostatni posiłek nie zjedzony bo aż mnie ssie z głodu!!! suplementy i ziółka jak zwykle - pokrzywa, rumianek, omega3, multiwitamina, cynamon, kurkuma chciałam nieśmiało zauważyć że dziś ustanowiłam swój nowy max w przysiadzie Obli, Marta mój chwyt dzisiaj w martwym ciągu ledwo dawał radę
Ann wg tabata clock 24 30sec rundy i 4sec przerwy to 13:34 http://www.beach-fitness.com/tabata/ wiec mnie nie pytaj Tydzień 4 Dzień 22 Trening: Basen 24x25m w 30 min Sauna Edit - juz wiem 24/4 jest 6 a nie 8. To zbyt skomplikowana matematyka dla mnie wrong spoko- miLo cie "widziec" Marta moglabys mi zmienic w tamtym poscie ilosc [...]
Wiktor taki dzień .. Marta, nie wiem dziwne są w każdym bądź razie .. ale poza nieprzyjemnymi częściami śniło mi się jeszcze że mi vit c 1000 ktoś ukradł
I chvj, że boli, trzeba zapyerdalać dalej, a nie płakać, kur.va Marta a ja sie glowie co tez mam sobie za tekst wytatuowac a tu pod nosem mam Lady z moim uwielbieniem do bolu mozemy sprobowac...kto wie moze cos zdazymy zarobic zanim jeden z moich stawow sie poluzuje do reszty i odpadnie micha na dzis...BTW 125/61/101...1633kcal: 1. whey truskawki [...]
Marta, wczoraj to nawet urlop wzięłam, żeby w spokoju popołudniu do krk pojechać, a siłkę rano zaliczyć Filonka, ale patrzysz na nią cały czas robiąc ćwiczenie ?? Bo u mnie to warunek, inaczej zaraz się rozpraszam i zaczynam bać o zęby Zouza, udostępnij linka do tych emotów Martasi, mnie też Tydzień 4 Dzień 26 Dzien Siła 3. link do [...]
jesz same jablka i nic innego, mozesz pic wode, ziolka i tyle POWODZENIA o ile pamietam Marta też miała takie oczyszczanie i chyba wodę wtedy w dużej ilości piła ale mogę się mylić. Bziubziuś a z tą lewatywą to kupujesz w aptece nie wiem czy to czopki czy jakoś tak ale znam kobietkę która bez lewatywy raz na 2 tygodnie to ani rusz z tym że u [...]
tylko laski dobre jabłka jak beda kwaśne to będziecie miec niestrawność, a jak pryskane to sie podtrujecie I jedzcie ile wlezie, chociaż ja osobiście juz drugiego dnia się na nie patrzeć nie mogę , za to Marta jest mistrze je po pare kilo dziennie
Marta zlituj się...mnie każda zmiana treningu stresuje ale co tam dam radę - ja zamawiam jakąś masakrę na dupsko i na plecy hehe Mam tylko nadzieję że wytrzymałościowo-siłowy i wytrzymka zostają??? Do maratonu trenuję lajtowo - tzn. biegam ok 3x w tygodniu po ok10-15km, ale Ci powiem że te wytrzymałościowo-siłowe i wytrzymki BARDZO dobrze mi [...]
lejjla zaraz ci wysle, nie o to chodzi ze tajemnica ale nie chce by pozniej jakies tu pojawiajace sie z przypadku od razu korzystały z naszej pracy, nie mówiąc o celowości takiego czegos bez odpowiedniej diety Marta lyzeczka
do wczorajszego treningu doszło jeszcze 60 minut aero - wieczorme poszłąm pobiegać ok 10-12km chyba troszkę wolniej niż poprzednio. I aprpo przygotowań do maratonu - bieganie zaczęło mi super frajdę sprawiać! Bo po tych treningach to wydaje mi się takie lekkie i przyjemne agak 3 redukcja - masakra! trzeba mieć dużo samozaparcia. Tym bardziej [...]