Ojejku, Marta jak mi się miło zrobiło, że zapytałaś :-} No myślałam, że nie boli, ale jednak boli, ale nie tak mocno. :-)) a co do tych 3cm w oponce to hmm- widać jaka ze mnie grusia %-) Dzień 70, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 60/62,5 x10/65kg x7/65kg x4/65kg x6 55kg x5/ 57,5/60 x10/ 62,5x8/65x4 [...]
DNT Cardio Dzisiaj, jak bogini Marta nakazała, cardio, czyli bieg 10 km. Po biegu lekki odpoczynek i burpees - czasowo kiepsko, bark dalej boli, ale 2 dni jeszcze dam radę chyba. Naszła mnie taka refleksja - ostatnio brakuje mi miejsca w misce na tłuszcze i zjadam praktycznie tylko tłuszcze nasycone, a brakuje mi kwasów tłuszczowych [...]
Ja też jem dużo pomidorów i czasami się zastanawiam czy części nie wliczać. A ile kg jesz na dzień? ;-) Marta aż tak to nie, żeby w kg liczyć |-) :)) ale rozbawiłaś mnie };-) jem tak ok 5 sztuk dziennie %-) Dzień 72, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia w stylu CF (będą dopiero) Miska: +Mg, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, białe herbaty, kawa, [...]
Dziękuję Marta :-) jak otworzę drugie oko to ogarnę co i jak i skrobnę maila z pytaniami, ok? Rotacje: DT Nogi BTW 150/30/100 DT reszta BTW 150/30/190 DNT/Plyo/Fitnessy BTW 150/30/150
ilosc pracy mnie przygniotla i dalej nie widac nadziei,w pracy do rana siedze i kombinuje czy daloby sie tutaj sprobowac cos zrobic wieczorem{{:-(, dzisiejsze jedzenie - glod na pokladzie,ssie mnie strasznie a musze sobie to rozsadnie rozlozyc bo niekoniecznie uda mi sie glod przespac;-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bd832f39c4d59832c299fedd6fb4d.png [...]
Marta, ekstra %-) nie mogę się doczekać powtórki nóg :-D --------------------------------------------------------------------- 12.12.13 Bieg spokojny 9.79km w 59m:20s HRśr - 153bpm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cd78be9b2744e6183647352e975cc8a.JPG Czaaaaad, patrząc na HR powinnam jeszcze zwolnić, no ale bez jaj... do jakiego żółwiego tempa trzeba nam [...]
Złotoryja 1/2 CC -Liga: Jacek Brodzik-207 Michał Bojanowicz-185 Tadeusz Homańczuk-184 Betina Razuoki-170 Marcin Laskowski-159 Grzegorz Dyrcz-153 Łukasz Homańczuk-142 Piotr Bąk-126 Arkadiusz Macudziński-124 Szymon Stonoga-90 Marta Matuszewska-80 Katarzyna Durska-58 Róża Mórawska-41 Marta Lech-40 Anna Wójtowicz-30 Poznań 1/2 CC Liga: Tadeusz [...]
gregorterm Bożena Tomczak wygrała 1/2 CC amatorów.Marta Lech napewno startowała w 1/2 CC liga jest na filmiku/poza tym jest naszym kierowcą wiec startuje wszedzie/.Po Złotoryji jest zamieszanie bo część zawodników wykorzystała luki w regulaminie i startowała na ciężarach ligi a póżniej w 1/2 CC amator co uwazam za jakieś jaja.Dlatego wpisałem [...]
wpadlam tyko sie odmierzona pokazac 8-)8-), lece biegac bo malo mam czasu ...wkleje pozniej ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/831097d0fdc3412dac4774bc7cc9a045.png Marta w 3 miesiace zrobilas to co zajelo mi ponad rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8913d178865340318d58b6569dcb8263.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-12-16 09:03:28
Tak!!! Przed 22... Ekhm... a w zasadzie ta godzina to jakiś wyznacznik? już wiem cisza nocna... właśnie Marta... jaka cisza nocna będą piski, odgłosy klepania to w zasadzie lepiej przed 22.00 ;-)