marta

Marta dokładnie tak :-) Chociaż ten wzór przynajmniej ma w miarę krój ale co poniektóre to dokładnie tak jak Haba napisała. Moja mama w bardziej sexy chodzi :-D Haba wzór śliczny. Tylko ta rozmiarówka mnie przeraża bo wg. ich pomiarów powinnam mieć 75J! Czarnulka dziękuję :-) Dla mnie zawsze dobór stanika był problemem. Nosiłam za małe i [...]

Marta czyli jaka jest prawda z tą suwnicą? :-)

Marta od razu się dopytam bo za tydzień kończę trening podstawowy. Myślałam żeby przejść na ten od Obli: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie [...]

Marta dorzucę :-) A zielone jeszcze wliczać do miski? I co z buraczkami? Można? Pupę mogę nastawić na kopniaka za suwnicę ale na swoją obronę mam to że użyłam jej tylko jeden raz. Nie było wolnej sztangi więc wykorzystałam suwnicę. Standardowo robię ze sztangą na plecach. Edit: mam przyjąć jakiś rozkład BTW? w razie braku owoców jagodowych mogę [...]

Marta dzięki za pamięć dot. nowego treningu 8-) Sprawa wygląda tak: chciałabym robić trening 3x w tyg (pn, śr, pt)ale nie wiem na ile uda mi się to zrealizować bo niestety ale teraz zaczął się sezon na wzmożony ruch w pracy męża i bywa że wraca bardzo późno do domu. Dodatkowo choroba teścia pogorszyła sytuację bo w tym momencie mąż ma na głowie [...]

Super Marta dziękuję :-) Dopytam tylko jeszcze: 1) 5x3-6 tzn. 5 serii po 3-6 powtórzeń? 2) do Russian twist nie będę miała piłki na siłowni. Mogę wziąć hantelkę? 3) co do miski to który rozkład mam przyjąć bo się pogubiłam?@-| Teraz na rege mam 120B/100T/130W (pomiary nie poszły w górę a w boczkach nawet -1 cm %-) ) wcześniej miałam [...]

Kittie dziękuję :-) a teściów że tak się wyrażę olałam %-) Marta jakbyś zaglądnęła to proszę cię jeszcze o wskazówki nt. nowego treningu (dziś zaczynam i jak zwykle sraczkuję %-) ) 1. wyciskanie na skosie dodatnim- tzn. pod jakim kątem ma być ustawiona ławka? 2. uginanie ramion ze sztngielkami siedząc- jak mam trzymać sztangielki? młotkowo czy [...]

Marta ekspresowo :-) Dziękuję :-) Pomiary Przybyć dużo nie przybyło co mnie cieszy :-) W pierwszym tyg. rege nawet ubyło cm w boczkach ale dziś już było z nawiązką. No dobra przyznam się %-) Liznęłam lodów no i MB Redukcyjna mnie pokarała %-) Obiecuję poprawę i nie odstąpię już od czystej miski :-) [...]

Marta dziękuję :-) Trening 1. Był mały progres :-) Zdecydowanie bardziej wolę ten MC niż MCNPN ;-) 2.ciężko. Nuki po kilku powtórzeniach nie chcą współpracować i odmawiają powrotu do pozycji stojącej }:-( 3. progres w ostatniej serii :-) 4. bezproblemowo :-D Na dobitkę 20 min. orbiego. Zawsze po tym treningu moje czwórki błagają o litość podczas [...]

Anani, pewnie, masz rację, szkoda by było zaprzepaścić to co już osiągnęłaś ( a naprawdę jesteś dla mnie wielkim motywatorem) jakimś słodkim badziewiem.. najlepiej w takich chwilach po prostu spyeprzać z domu%-) a co do słodkich zamienników typu shake itd to ja też sceptyk jestem ( już nauczona) - jak ciągnie to najlepiej w ogóle odstawić- jak [...]

w mojej rodzinie tez jest tendencja do zylaków. Niestety sama mam ich początki (mam nadzije, że cwiczenia poprawia krążenie i stan nie bedzie sie pogarszał). Mnie z kolei łapały kurcze, bo nieswiadomie napinałam nogi (nie mogłam rowniez robic niektórych cwiczeń). Biorę teraz magnez+wit.B6 i jak na razie mam spokój. Ale poczekaj co doradzi Ci [...]

Nie wiem, czy tak wypada, czy to jakieś faux pas, ale wracam tu. Marta urlopuje, zatem cierpliwie poczekam, aż wróci, wtedy może znowu ucieknę do DT. jednak sama sobie nie radzę, Wasze wsparcie jest dla mnie ważne. Od początku czerwca jadę z rozkładem zaproponowanym przez Martuccę 120/60/170, teraz już mi łatwiej, choć na początku brakowało [...]

19.06..2016 Nawet nie napisze co jadlam, totalny cheat 20.06.16 a miska niedojedzona bo wczoraj cheat Jutro robie nogi:-) wreszcie Suple: Angeliq, wit.b,d,omega3,magnez,na stawy, probiotyk. A mlodszy na turnieju srebro zdobyl x Marta. /SFD/Images/2016/6/20/4b1629652e3f4229ad39919ff66b3e2a.jpg

Fajnie,cieszę się bardzo.Dzięki Marta za wszystko :-)

O i Marta to dała na początku, więc najwyraźniej moje odczucia są wyolbrzymione;-) Myślę, w takim razie, że możesz to robić, tylko staraj się dobrze robić te ćwiczenia ( tu masz chyba więksozść z nich http://www.sfd.pl/-t729352.html)

Wróciłam, wracam do gry. Rozemocjonowany spam: Krótka przerwa, wyjazd, powróciłam z budyniem zamiast mózgu. Przekonałam się, że trzeba uważać na wymawiane życzenia - w sobotę w romantycznym uniesieniu rzekłam, że może jednak jakiś wulkan sobie strzeli pyłem, to mi się pobyt przedłuży, bo przecież samoloty w chmurze z wulkanu nie latają. No to we [...]

To dziś poszło. Marta.. Mam prośbę. Wygląda na to, że nie zrealizuję ostatniego treningu z moim nazwijmy to szumnie ex trenerem. Zrobiło się z tego skomplikowane logistycznie przedsięwzięcie wymagające ode mnie ciągłego przypominania o swojej egystencji. Czy mogłabyś zaproponować mi trening? Mogę podesłać (jeśli to może w czymkolwiek pomóc) [...]

Marta, Paula - witam serdecznie :-) 12.10 (poniedziałek) Aktywność - tylko spacer z kijkami, łącznie 20 tys kroków, mierzę telefonem, ciekawa jestem ile nabijam dodatkowo w domu, ale bez zegarka tego nie sprawdzę, może mikołaj przyniesie ;-) Po około 7 km spacerze z kijkami poszłam do piekarni po bułkę na drugie śniadanie. Już w środku zaczęło mi [...]

kat. 66.9kg Rafał Skorupa-złoto kat. 76.9kg Grzegorz Kloc-złoto kat. 87.9kg Piotr Bagiński-srebro kat. 98.9kg Michał Materla-złoto kat.+99kg Kornel Zapadka-złoto kat.-60kg Sandra Paszkiewicz-brąz kat.+60kg Karolina Zawodnik-złoto Marta Januszewska-srebro http://berserkersteam.pl/menu.php

60kg kobiety 1. Marta Wyrzykowska