marta

Patik jak technikę masz dobrą to czemu by nie robić tych jedynek by spróbować swój max . Wiadomo jak technika kuleje jak np u mnie w wyższym ciężarze w ht to można sobie odpuścić ale jak ogarniasz to zawsze można spróbować A u ciebie Marta to czy oby napewno kuleje technika na ht czy robisz po prostu niepelny ruch bo nieco za ciezkie? Jak tylko [...]

Ty Marta to masz male dziecko, ruchu przez to sporo, tez noce czesto zarwane, wiec u ciebie duze ryzyko ze bedziesz zmeczona po prostu, zajechana tym wszystkim, a wiesz ze cardio to jest tylko narzedziem do generowania deficytu tak wlasciwie. Ja to bym na twoim miejscu glownie postawila na neat, kroki, robila dziennie dajmy na to 12-15 tys., (nie [...]

Dzieki Marta, jednak zdecydowalam ze sama bede kombinowac cos bo ciezko bedzie zeby mi ktos z tym zarciem dogodzil :-D

Patik, ten goblet to bardziej aktywacyjnie, tu nie musze jakos bardzo progresowac, chociaz tak, moglabym, to taka rozgrzewka troche dla mnie, ale troche zwieksze teraz moze. Marta, mnie jest bardzo goraco tu jak jest taka temperatura, ale to pewnie bardzoej przez to ze tak jest dosc rzadko i jestem nieprzyzwyczajona. Takie ‚upaly’ u nas teraz ze [...]

A no wlasnie, czyli Patik, Marta ma tych tluszczy z 50g, a nie 35g, wiec to nie jest za malo przy takich kcal. Ja mam niby rozpisane 50g, ale mi wychodzi 60-65g moze.

Pewnie że jedynym idzie to szybciej a innym dłużej ;-) ja to podobnie jak Marta jakoś zupełnie tego pozowania nie czułam. Ale chodzi mi też o coś innego, nie tylko samą naukę pozycji i chodzenia na szpilkach, ale o taki luz, pewność siebie i w pewnym stopniu automatyzm - żeby ciało się "samo" układało jak trzeba, bez myślenia że tu ręką, tam noga [...]

Zgadzam się z Martą, na zdjęciach to wygląda zupełnie inaczej niż na żywo. Nie raz byłam zdziwiona jak spotkałam na żywo dziewczyny które wcześniej kojarzyłam z fotek ze sceny. Często się zdarza że one są drobne.

No wlasnie Marta, taka prawda, chcialam lepiej, rozkrecilam sie fajnie a tu juz koniec :-( Day 5 Delts + arms 1. BB overhead press 4x10 (30kg) (30kg) 2. DB lateral raises 4x12 (8kg) (6kg) 3. seated DB overhead press 4x12 (15kg) (14kg) 4. seated hammer chest press 4x12 (30kg) (28kg) 5a. ss DB curls 3x8 (9kg) (9kg) 5a. ss single cable arm [...]

Madzia wrzuć nam w końcu coś z pozowania :p Bo na posing time same urywki :p Marta, wrzuce wrzuce, narazie to jest klepanie nudnych pozycji w roznych wersjach, jak wygladam dobrze a jak zle, jak noga reka i takie tam, jak bedzie troche konkretniej, jakis ruch to wrzuce, pewnie :-)

Ciekawe ktora jeszcze Ladies cieszy się, ze moze jeść mniej? No ja, Miss, Marta i Hesia na pewno nie. Viki też nie:) Madzia - czy miałaś kiedyś w planie od trenera te maszyny z odwodzeniem i przywodzeniem nóg - tzw. ginekolog? Tak dzisiaj na nie patrzałam, dawno już nie robiłam - pamiętam, ze gdzieś przeczytałam, ze jak już to te odwodzące mają [...]

Krewetko, gdzieś Marta chyba "krzyczała", żeby nie wpisywać wymiarów Dobra, to ja nie napiszę, ze się cieszę :-D Ładnie ;-)

aneiko wprowadz tez rotacje tluszczem, bo widze ze marta ci zadala ww, ale jezli nie leca wymiary mozesz sie pokuzic o odjecie rotacyjenie 20g tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-20 17:48:49

HAHAH - ja chodziłam przez pierwszy tydzień jak beczka i nie umiałam sobie wyobrazić, jak mam resztę w siebie zmieścić. Teraz zdarza mi się zjeść całą paczkę ryżu i kawałek mięsa na jeden posiłek (wcześniej to rozkładałam na 2). A jak pomyślę, że Marta mi przytnie niedługo pewnie kcl, to chyba zacznę jeść papier albo zjem moje niebieskie hantelki [...]

no to Marta wzięła mnie w obroty, 6 posiłków dziennie, trening siłowy 3xtyg. oprócz tego aeroby:) wydzodzi mi ok 2200kcal :)) jak ja to zjem nie mam pojęcia%-) relacje zdam za 12 tygodni:) trzymajcie kciuki za mnie abym dała rade to ogarnąć:) no i wrzucam miske na jutro%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df84ec7b189240e7825a52a737ae8bfd.png a no do tego [...]

No nieźle, Marta wzięła Ciebie w obroty to się topisz. :-D

Marta działa na mnie mega motywująco, boje sie od niej opierd..więc grzecznie wszystkiego przestrzegam:) dzisiejszy trening plecy i barki :): rumuński martwy ciąg 3x16 po 25kg podrzut sztangi z ugiętych nóg 1x16, 2x12 po 25kg wiosłowanie sztangą nachwytmem do mostka 3x16 po 25kg wyciskanie hantki na barki 1x8 po 5kg, 2x16 po 4kg wiosłowanie [...]

po kolejnym tygodniu : waga -0,2kg biust bz pod biustem bz talia -1cm pępek -0,5cm biodra (kolce) -1cm udo bz łydka bz Marta wysłałam Tobie fotki. Mam wrażenia że zaczyna widać zmniejszenie mojej oponki , ale czekam na Twoje zdanie ;-) rano bieg 10km, wieczorem trening na siłowni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae74e049336a4e2db9d4024ca542ec86.png [...]

w tamtym tygodniu nie udało mi sie zrobic treningu nóg więc ten tydzień zaczęłam od nich a no i od klatki , każde ćwiczenie po 16 powtórzeń przysiady ze sztangą 25kg, martwy ciąg o prostych nogach 27kg, przysiady na jednej nodze wyciskanie nóg na suwnicy 65kg, wznosy bioder ze sztangą 30kg, wspięcia na palce z hantlami w ręku 2x9kg, wyciskanie [...]

A co ja napisałem na "dzień dzisiejszy ":-) Sprecyzuję N.1 w najbliższym czasie słowa Królowa nie używam bo faktycznie jest nią Marta . Kabo na pewno będzie to starcie Tytanów byle by nam w WSWW nie iskrzyło :-D Viki trening WW w cale nie koliduje z Twoim treningiem może chcesz sie przyłączyć do walki o tron w końcu masz to coś :-)

Ann, misworld - dziękuję za szczegółowe instrukcje :-) Marta, a bo wiesz to jest że jak coś zalecisz to laski myślą że to jakiś cudowny sposób na.... wszystko %-) a power walka to i tak sprobuje przy nast okazji :-) *** 13/06/13 TRENING interwały w terenie nie mam żadnego stopera, ustrojstwa do mierzenia tętna itp. po prostu truchtam sobie do [...]