marta

ooooooo kochana baty to będą za bułkę pszenną zwykłą i takie ilości nabiału.....}:-(( zebym ja umiała emoty jak Marta wrzucac to byś serio baty dostała....

ooooooo kochana baty to będą za bułkę pszenną zwykłą i takie ilości nabiału.....}:-(( zebym ja umiała emoty jak Marta wrzucac to byś serio baty dostała.... Jeszcze nie zjedzone :-D W lodówce pustki, sera od miesiąca nie jadłam, to wybrałam go jako mniejsze zło, które jak widać wcale mniejszym nie jest :-D bułka jedzie na podobnym wózku. Dzisiaj [...]

eee lepiej nie zresztą nie idzie nic wysłać:( to takie przemyślenia były o mojej mamie, która ma ciężką depresję i cholernie mi jej żal bo się męczy:(a ja no cóż jestem do niej podobna, brak mi asertywności i nawet jak robię coś dla siebie to mam potem schizy. Ale nie marudzę póki co robię swoje, ćwiczę, uczę się a w chacie mam artystyczny [...]

Kobiety: +78 kg 1. Jaworska Joanna AZS AWFiS Gdańsk 2. Rózga Marta KS "Gwardia" Łódź 3. Luboń Katarzyna AZS-WSPiA Poznań 3. Wasek Kamila MKS Juvenia Wrocław 78 kg 1. Pogorzelec Daria SGKS Wybrzeże Gdańsk 2. Furmanek Katarzyna AZS AWFiS Gdańsk 3. Podkówka Agnieszka AZS AWF Wrocław 3. WTORKOWSKA Katarzyna AZS UW Warszawa 70 kg Kłys Katarzyna TS [...]

Ja się podzielę patentem na suple Treca podpowiedzianym przez Martuccę. Część z Was wie, że prowadzę zajęcia fitness oraz zajęcia taneczne po kilka godzin dziennie. Często - pomimo popijania podczas zajęć białka lub zmixowanych owoców z białkiem - nie miałam pary na trening, lub co gorsza, wypite białko chciało "wracać" podczas ćwiczeń ;) Marta [...]

23 paźdźiernika TRENING: 100sit up 5burpee 15 wypadów - 25kg 20 wspięć na palce -25kg 100pompek 5burpee 15 plie -38kg 20wspięć na palce -38kg 100wskoków na podwyższenie 5 burpee 10 wypadów -38kg 20 wspięć na palce -38kg czas 39'10" masakra nogi jak z waty, nie byłam w stanie już tych 15 wypadów zrobić w ostatnim obwodzie 24 paźdźiernika DNT bieg [...]

Rudzinka Marta grozi Ci wstawaniem w nocy na jedzonko hihihi usmialam sie. Ja tam bym chciala by mi dupsko nie rosło a skubane rosnie w mig jak tylko odpuszcze mu|-)

Luniczko, chyba będę pierwszą u lejdis, którą trza nocą podkarmiać %-) --------------------------------------------------------------------------- Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cfca1790fe94bc69f928b1057a32125.jpg DT/DA, B 150/W 250/T 73 26.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, kizona kapusta, cebulka, czosnek Picie: woda 2 l, melisa [...]

Marta, mam prostowanie na wyciągu stojąc zaraz po wyciskaniu francuskim :-) Chyba, że jakaś inna wersja prostowania. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-26 15:37:05

Witam wszystkich:-) Jako, że to będzie mój pierwszy dziennik w dziale Lejdis, wypada się przedstawić: jestem Marta, mam 22 lata, mniej więcej od roku jestem pod opieką Martuccy i to właśnie Marta jest autorem mojego treningu i założeń dietetycznych. Ostatnio miałam ponad 4 miesiące przerwy od siłowni ze względu na problemy z plecami, dlatego też [...]

26/84 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 9/9/10 1b. Przysiad przedni 25/27/29 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 20/25/25 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem 6.1/9.3/11.3 1e. Sit upy na skosie AD 1a. tylko jedna przerwa z 10kg [...]

Rakhu, najpierw wykończę ten nieszczęsny artresan%-) a potem się pomyśli co dalej, dzięki za rady, obadam. No właśnie zaczynam z grubej rury i lecę od razu do Buldiego%-) A co się będę szczypać. Możesz mi coś powiedzieć na temat tej siłowni? Ja się tam zapatruję pozytywnie, tylko obawiam się trochę o akceptację, bo ja dopiero zaczynam, więc wiesz [...]

Obli, a moze powinnam zmniejszyc troche kcal? Ani grama mi nie ubyło, ani cm znikad :-( ps. marta, zrobilam paste jajeczna, dzieki za przepis :-D Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2011-10-27 11:07:27

Marta to teraz tylko MMA czy na MT tez jeszcze wpadasz dalej?

Marta};-) oj tam, ja nie mam poki co problemu, po ciezkim pierwszym tyg, teraz to wciagam wszystko jak odkurzacz...%-) ale fakt, maslo i bekon ratuja:-))

Jeśli ta chuda szynka to jest szynka robiona przez znajomego rzeźnika to ok, ale jeśli kupna to nie jemy bo wędliny kupne są szprycowane masą chemii..... z dziennikiem chyba mogą być problemy bo jest ciągle uaktualniany, choć ja nie mam kłopotu z zalogowaniem... co do treningu to czekamy co Marta powie.... Ćwiczyłaś już siłowo kiedyś?

Hej! Nazywam się Marta dostałam po taekwondo i judo zakwasy i mam je od 2 dni. Co mam zrobić,bo to tak boli i nie umiem ani siadać,wstawać dobra wchodzenie po schodach jeszcze ujdzie choć też boli,ale jak schodzę to katastrofa.A za niedługo mam mecz z piłki siatkowej. Z góry dziękuję za pomoc!!!

Tak zwana szynka ;-] Skład: mięso z kurczaka, sól kuchenna, dekstroza, cukier, ekstrakty przypraw, hydrolizat białka, stabilizatory: dwufosforan sodu i potasu, cytrynian sodu, przeciwutleniacz: kwas askrobinowy, środek konserwujący: azotyn sodu. @@-) Marta to chce najpierw foty oblukać ;-)

Rakhu, raczej zmęczenia i bezsilności;-) Marta - próbuj:-D jest fajny. Na nogi mi schodzi koło godziny, na łapy koło 40 minut. Ale czasem muszę robić duuużo przerw;-) Yosis - cześć:-) nie-dziękuję, również Ciebie podczytuję, ale z partyzanta;-)

shrimp dziekuje };-) Marta dziekuje za nowy trening mam nadzieje ze dam rade doczolgac sie do domu hihihihi:-D Mam kilka pytan Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) czy to cwiczenie z obciazeniem ? nie wiem czy dobrze zrozumialam 4 serie po 10do15 powt i 30 sek. przerwy miedzy seriami tak? 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x10-15 2b. przysiad ze [...]