marta

a mnie mało boli ale zawsze z rana jakoś z łatwością wstaję a dopada mnie później. no nic Marta, a kiedy wracasz na siłkę? dobry!

Marcia nic tak nie kształtuje sylwetki jak trening siłowy , aeroby to wiesz, mozesz sobie kręcić i tak niewiele to da. Jako dodatek ok ale nie jako podstawa treningu. Jeśli Instruktorzy są do dooopy może przykoleguj się do kogoś obeznanego, kto Cię oprowadzi,pokaże co i jak. Zresztą nie wydaje mi się zeby Marta zaakceptowała ten trening skoro [...]

Widzę że Marta subtelnie to wytłumaczyła

Marta mam kwiatka dla Ciebie Hey Dziewczyny. Z góry przepraszam ze tutaj to pisze ale poprostu nie wiem gdzie to zamiescic. Wiec jestem na etapie odchudzania ale mam problem .. z woda. Woda jest ciezka, napije sie wody a waga w góre czyli automatycznie waga idzie w góre czyli wiec jak to jest z ta woda ?

Marta, a możesz mi doradzić tutaj lub w jakimś innym wątku jak powinnam ćwiczyć? Zwiększyć ilość siłowych kosztem aerobów? Zależy mi na utracie wagi. Jeszcze z 4 kilo. No i oczywiście mam zamiar później kontynuować ćwiczenia, tylko jakoś stopniowo zejść do 4 treningów na tydzień. Może być baaaardzo stopniowo.

Jestem pyerdolonym kvrwa zayebiście wyciszonym kwiatem lotosu na zayebiście spokojnej tafli yebanego jeziora Ja to potrzebuję chyba jakiegoś "supla" na wzrok, bo jakoś tych dużych ilości żarcia nie widzę Marta podziwiam Twoje opanowanie

Maszyny, czyli ćwiczenia na Atlasie? na razie daję radę 4 serie po 15 powtórzeń na 1 sztabce :( Próbowałam tylko drążek górny (i te wałki na nogi :D), chwytając kostkami do siebie, w sensie, że nie chciałam ćwiczyć bicepsów tylko bardziej może.. plecy? Nie wiem dokładnie na co szło. . A wolne ciężary to hantle i ławka ze sztangą? Jezu nie wiem czy [...]

Zaczynam czuć się winna za ten offtop. Marta gdzie można Cię dorwać? Tylko na forum (w jakich wątkach dietetycznych?) czy na jakimś GG? Myślicie, że mogę zamiast 6 dni w tygodniu sadzić aeroby po godzinie, to połowę z tego zastąpić treningiem, gdzie pół godziny ćwiczę mięśnie, a pół godziny aeroby? Czy wywalić od razu szósty dzień treningu i w [...]

Marta jesteś mistrzem

Marta, podziwiam ja to bym tępotę eliminował. No korwa jakas salatka z fety i orzechów 2x dziennie. PACZCIE JAK WPYERDALAM I MAM OKRES 5x W ROKU

Knife naczytałam się. Muszę przyznać, że jestem pod wrażeniem :) Doszłam do Mitu 19, skupiając się na tym co mnie interesuje. Przekonana teraz jestem o konieczności zmiany mojego postępowania. Zastanawia mnie jednak JAK? Marta rozpisała mi coś takiego: Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2 2x15 tydz. 3-4 2x12 tydz. 5-6 3x10 tydz. 7-8 [...]

Kieszko Ty to chyba też ZEN ćwiczysz jak Marta

Marta, nie zazdraszczam trenera, ale na szczęście masz możliwość skonfrontowania jego "wiedzy" tutaj.

DNT beztreningowo bo pojechalam w koncu do gina przed praca usg bez zarzutu, wynik cytologi za dwa tygodnie a bole miesiaczkowe mam bo 'taka moja uroda' tylozgiecie macicy... czyli niczego nowego sie nie dowiedzialam ale w sumie to chyba dobrze nie? *** zamierzam dzis jeszcze zjesc troszke sera brie, bo jak mi Marta poda wytyczne co do diety to na [...]

marta ja chodze na spacery z moja cora na (barana) narazie nie jest ciezka bo ok 16kg i jeszcze pcham wozek z mlodsza. :) Ale sztanga wpija mi sie w barki i wtedy mam takie uczucie.

@Marta04: noo, zobaczymy- strasznie ciekawa jestem tyle, że mam okres, więc nie wiem czy to miarodajne będzie @Buli: a daj spokój- wszędzie gruz, pył, resztki farby- remont jak remont- 2 pełne dni i po sprawie,ale sprzątanie... tego nie da się opisać @Marta: ten tunak to tak naprawdę Sajra w sosie własnym- zapomniałam dopisać jest tłusta i [...]

Marta, piszesz 1,5 roku jednym prostym treningiem. Ja zdobywam wiedzę głównie czytając dzienniki Ladies (wliczam DTdP), a tu jakby nie było kalejdoskop: plan na 4 dni - każdy dzień inny, zamiast choćby ABAB. Być może wynika to z targetu. Ja widzę tylko słowo pisane, które nie zawsze opatrzone jest komentarzem. Nie mam potrzeby kombinowania dla [...]

Marta tak, z mojego

Marta, mleko mam od znajomej kobitki,która mieszka na wsi i dojeżdża tutaj do pracy, a wraz z nią co jakiś czas mleczko dla mnie oraz jeszcze kilku stałych odbiorców. Szczerze mówiąc to współczuję jej dźwigać te butelki za kilka zł Ale niech dźwiga Zmoryek, kiedyś dla mnie to też było niewykonalne. Zacznij od pompek na podwyższeniu Jak już [...]

Marta to jest myśl