marian

/SFD/2019/8/11/7b43e02d6ff943768028f3302e79218c.jpg Co ty tak z domu wychodzisz? %) Zaj**iscie to juz wygląda, naprawdę z każda wizyty tutaj po dłuższej nieobecności twoja sylwetka się robi coraz to "przyjemniejsza dla oka" i staje sie po prostu ładna, ciekawe jak wypadniesz przy innych w tym klasyku

Tomq nawet nie wiedziałem że do mnie wpadasz ;) jeszcze około 8kg trzeba zrzucić :D podgladam z ukrycia kawał czasu%)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 70kg 120kg 172,5kg max x 150kg - Ściąganie drążka do [...]

Progres siłowy na redukcji cieszy podwójnie Otóż to a dziś klata w sumie na innej silce i tez na plus ;) Znajomy tez bawi się w sesje i coś tam strzelilismy ale na zdj muszę poczekać Tylko to co dał na szybko Myślę ze fajna pamiątka będzie mimo że sesja w 30min xD /SFD/2019/8/15/7f45f34ff14f47189d1b3713a045a126.jpg [...]

Jeszcze dosłane /SFD/2019/8/16/e6dc780f93de4f859bd2a2b1a7c8290a.jpg /SFD/2019/8/16/590292d977624177ad7ed6583715f681.jpg /SFD/2019/8/16/fa292c87a2204271b6fc32258b03b8b2.jpg /SFD/2019/8/16/4d211d8d08d3496ea2c0d2ef1257890e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-16 13:46:44

Gdzie nasz mały forumowy Mariuszek, taka chudzinka jak w Sopocie czy na MPJ @-) Teraz to strach podejść, jakbym nie znał :)) Świetnie to wygląda, a tu jeszcze 3,5 tyg do zawodów...8-O kiedy to było ale Sopot pamiętam jak dziś ;) wtedy ptrykałeś zdj ;) ehh no forma się zmieniła ale w sumie nic poza tym ;) No właśnie szacunek za to, że od tamtego [...]

Wiciu i tutaj mogę obiecać że raczej się nie zmieni ;) nie potrafię xD Polski koks całe szczęście jakoś się udaje ale droga bardziej okrezna i jeszcze na wszytsko bardziej zwracam uwagę ale akurat lubię to co robię cała te otocze przygotowań więc jest ciężkiej ale i tak nadal z radością ;) Pamiętajcie do ustawki został tydzień. Kto się nie wpisał [...]

Marian, jesteś u mnie zawsze mile widziany :-D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg BARKI BICEPSY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg BARKI BICEPSY Barki i bicepsy - Pull face 15, 15, 15, 12 - Wyciskanie na hantli siedząc, chwyt neutralny 12, 10, 10+20% drop 42.5kg 42.5kg +30kg - Wyciskanie siedząc na smith’cie(lub na hammerze), chwyt ciut [...]

Ja tam w sumie widzę sie codziennie więc ciężko stwierdzić ;) dziś napewno widziałem to ze te wegle sporo dały bo wypelnilo a wodę jakby bardziej zaciaglo więc refeed wszedł ale 2-3 dni i znowu bedize pewno plackowato jak po ostatnim ale taka kolej rzeczy. Najbardziej irituje mnie to vacuum ale liczę że na scenę dojdzie odwodnienie mniej na falku [...]

Wiesz ze kibicuje Ci jak malo kto Mariusz i sledze na insta jak jakis Stalker, Forma bajka a Vacuum jak pisalem kazdego dnia coraz lepiej wychodzi. Wiem wiem, dzięki temu też wiem ze to co robię ma sens ;) i nie ukrywam że mnie to cieszy, a trzymanie kciukasów zawsze sie przyda:d u Ciebie widzę ze też się dzieje ;) Wg mnie też już spoko to vacum [...]

dziś dnt, pozowwanie i cardio na czczo, potem wizyta u fizio i kolejny raz plecy miały byc dzis nogi ale niestety znowu te j**ane plecy mi chwyciło z jednej strony ze dzis rano w pozie najszerwszy tyłem nie mogłem ich rozcignac....dlatego zamiast nóg znowu plecy, potem juz niby było ok jak przypomnałem wiec moze pusci no i tez nie czuje teraz zeby [...]

Wiesz ze kibicuje Ci jak malo kto Mariusz i sledze na insta jak jakis Stalker, Forma bajka a Vacuum jak pisalem kazdego dnia coraz lepiej wychodzi. Wiem wiem, dzięki temu też wiem ze to co robię ma sens ;) i nie ukrywam że mnie to cieszy, a trzymanie kciukasów zawsze sie przyda:d u Ciebie widzę ze też się dzieje ;) Dzieki Mariusz, narazie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 40kg 40kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 12x70kg 10x115kg 10x165kg filmik 15x115kg filmik - Wyciskanie na suwnicy, [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% 175kg 15x150kg - Ściąganie drążka do klatki szeroki [...]

Spoko dziś na trening mam przygotowany dres %-) Po wczorajszym dnt dziś najniższa waga, może w końcu ruszy bo w sumie już tą porwa. Wiaodmo bardziej płasko ale Wczorsj było tylko 120g wegli. No i powoli zaczynam czuć takie spinanie na nogach po pozowaniu, dziś pierwszy raz a tak zawsze już miałem jak byłem na bps i ta forma się wyostrzala więc to [...]

Dziękuję Marian za potężny zastrzyk motywacji- kto był, ten wie, kto nie- niech żałuje i szykuje się na przyszłe ustawki u Mariusza!;-D Zapraszam do mnie na relację!:-)) https://www.sfd.pl/post-p19069402.html

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 10, 10 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 6 8, back off 20% 172,5kg +back off - Ściąganie drążka do klatki [...]

no tak, ciągle o tym pisze przecież ;P ;) na treningu najgorzej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-28 15:14:53

Samoj**ka przodem do lustra niszczy. Wyglądasz tam jak pro +120kg.:D hehe dzięki, ale jeszcze z 20kg brakuje :D wiec moze kiedyś ;) ~~~~~~ Piątek standard DNT, 40min pozowania na czczo, 1h cardio na czczo. Jutro w planie jeszcze plecy, postaram się zeby były mocne ;) A w niedziele ostatnie nogi i tak myśle jak te nogi zrobić zeby nie za mało ale [...]