marian

Wczoraj PULL 1. Podciaganie na drążku neutral 5x8-6 1xmax do +10kg 2. T bar 1x10 125kg 1x15 100kg 3. Hammer siedzac 1x8 1x12 4. Hammer z gory wasko 1x9 1x12 5a. Lawka rzymska 4x15 do 30kg 5b. Szrugsy hantle 4x15-12 do 45kg 6. Uginanie ze sztanga 1x9 55kg 1x12 45kg 7. Mlotki hantle 3x8 do 30kg 8. Unoszenie nog w zwisie 4x15 Cardio 25 minut schody [...]

ales doyebal tempo! gratuluje! a pamietasz jak pisalem zeby 100 strzelic ze srednia 30km/h i pisales ze to nierealne? bariery sa tylko w glowie. pieknie! motywujesz jak Marian!

DIAMOND CUP ZABRZE 6.10.2018 Krótkie podsumowanie Diamond Cup w Zabrzu. Jak pewno większość wie że od samego początku nie wiedziałem czy wystartuje czy nie, jakoś nie byłem za bardzo przekonany wolałem skupić się na Czechach które są tydzień poźniej, ale jednak zdanie Adama wygrało, za co teraz nie wiem jak mu dziękować [...]

dla mnie to jest niepowazne, jak mozna akceptowac nadwyzke 2.5! kg ?? a juz nie mowiac o 7. Tu nie ma gdybania Jedrzej kiedy ile wazyles, na weryfikacje wniosles 7kg nadmiaru, to, ze oni dopuscili zawodnika o tyle ciezszego od innych to jest paranoja. Seba wazyl tyle w kategorii do 100. Tak jak Marian powiedzial, czasem sie i gacie zdejmowalo bo [...]

Marian bał sie tego shota zarzucic jak mu dawałem na siłce %-)

Duze ilosci zielonej herbaty pomogly bardzo doswiadczonej osobienw temacie troche krew poprawic a zeby oszukac troche stacje krwiodastwa to z polecenia dla znajomego dostalem info zeby sie opic wody z sola to powinno lekko oszukac morfo za nim pobiora To tak jak patenty z woda przed mierzeniem cisnienia :-) Mozna przeklamac i u mnie sie udalo ze [...]

wiekszosc to i tak jedno i to samo tylko inna naklejka na buteleczce bo Marian bedzie wolal miec napisane nexium, a Staszek genamed, wiec trzeba sie dostosowac do rynku %-)

Marian wazy wiecej a i tak nie wypił |-) ja ładowałem az miło :-D

marian - o to chodzi, ze ja nawet nie chce startowac %-) meczyc sie, siano, zdrowie walic ch** wie ile i czego a na koncu dostaniesz medal, statuetke i torbe proteiny :-D cwicze, bo to kocham a jak szykuje sie na zawody, to na silownie,bym najchetniej nie wchodzil w ogole :-D wole jednak przeznaczyc wszystko w innym kierunku, niz nic w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mateusz-Gamrot-vs-Kleber-Koike-Erbst-768x768.jpg Mateusz Gamrot vs Kleber Koike Erbst o pas wagi piórkowej na gali KSW 46 w Gliwicach Niepokonany mistrz KSW w kategorii lekkiej Matusz Gamrot (14-0, 4 KO, 4 Sub) zmierzy się z japońskim arcymistrzem parteru i byłym czempionem w wadze piórkowej, Kleberem Koike Erbstem [...]

Domino, mój ulubiony placek! Pesto z biedry:-) Muszę ogarnąć tego side stepa, bo nie wiem jak wygląda, poszukam na yt:-) Konrad, masz na myśli zwykły kajmak? Co to siadow to uwazam, ze Twoje sa spoko, a ciezar mowi sam za siebie:-) tak, staram sie miec lokcie pod sztanga, a nie gdzieś za, nawet widać jak poprawiam je potem, ale ujecie jest z dołu [...]

OTWARCIE SKLEPU SFD W KRAKOWIE Wczoraj w sumie zapadła spontaniczna decyzja że wybiorę się na otwarcie sklepu sfd w krk i przy okazji tam zorbimy trening czyli ustawka super fajnych dzików, co prawda było nas 3 na treningu ale i tak spoko:D Dzis wypadał mi PULL ale godzina 18 zdecydownie nie moja plus nowa siłownia i ciezko było mi sie odnaleść [...]

Dzięki Mariusz za przybycie i w sumie zmotywowanie mnie na te ustawke:-) Bylo naprawdę bardzo miło, szczególnie poćwiczyć z Tobą i Cię zobaczyć w takiej formie! Relacja będzie jutro:-) ja tez mimo ze bez werwy bo od 6 na nogach byłem i poza domem a okres wiaodmo jaki jest, ale i tak było spoko ;-) czekam na relacje ;-) te zdjecie plecow miazga [...]

Night, jasna sprawa, tak to zrozumiałem, ale nie do końca udawało mi się utrzymać taki styl, co widać na filmikach:-( ---------------------------------------------- Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc [...]

Co Marian wygląda masakra!!! A co do cb czawaj widze posmakowały tobie fryteczki z maca :-) a ciężary juz spore jak ba twoja wage 80 w wiośle no i 115 w rdl. Dobrze wykorzystujesz te kcal !!!

Marian - mutant %) Ty - plecami serio nie ustępujesz , wiadomo inna masa mięśniowa itd ale serio i bez słodzenia, jest kosa Zaluje,ze nie moglem byc, bo nawet nie jest jakos strasznie daleko, ale nie w tygodniu i o tych godzinach :/ przynajmniej czytając relację, czułem sie jakbym tam był. Sprawa z ilością uczestników i samą 'ustawką' niestety [...]

Czawaj no wlasnie wiadomo ze mariam w mega formie ale Ty tez ją masz. Teraz tovdovrze widac gdzoe stoisz przy czolowym zawodniku w pl ze jest forma mimo niskiej masy.to wygląda to bdb. Marian wiadomo wzorowo. @Banan kiedy ustawka w lodzi? Fajnie wspominam to miasto choc bylem u Lasicy tylko na chwile.:-) jak bedziesz w Rucoli znow pod Opolem dawaj [...]

@Banan kiedy ustawka w lodzi? Fajnie wspominam to miasto choc bylem u Lasicy tylko na chwile.:-) jak bedziesz w Rucoli znow pod Opolem dawaj cynk to mozna poszaleć bo gadalem na weekend z Damianem Switala to mowil ze bywasz :-) 03.11.2018 planuje w sobote spotkanie w sklepie + ustawkę , zbieram ostatnie informacje , ktore pozwolą mi rozpisać [...]

Dzięki za komentarze i odzew, cieszę się, że dziennik żyje!:-) Rion, miło mi, dzięki! Domino, Marian wygląda fenomenalnie, to trzeba na żywo zobaczyć:-) Szczerze wole takie belgijskie, typowe, ale te z maka nie są złe i mam je tak blisko...%-) Myślę, że przede wszystkim nieźle jak na moje krzyże, jest rezerwa, ale wolę stopniowo sobie dokładać:-) [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.10.2018 BPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg obowóka Dziś pierwszy obwód więc w sumie nie bede sie ropzisywał, zakres pow 12-20 po 2 cw na plecy klate barki i po jednym na bic trric brzuch 6 obwodów jutro zorbie 5 a w piatek pewno 4 obwody Ogólnie [...]