marian

Marian - Głównie matma i fiza, bo zdaję te przedmioty w zakresie rozszerzonym. ---------------------------------------------------------------------------- Regeneracja Micha: kcal - 3599 B - 262 w tym 227 zwierzaka T - 152 W - 293 czysto i dobrze :-)) Dziś poszło 10g krety, na jutro została mi ostatnia porcja i schodzę z bomby %-) Robiłem dziś [...]

Marian: Robiłem, dobrze mi wchodziło, ale akurat jednorącz jeszcze lepiej czuję hantlę :-) Taka wersja to jedyne wiosło oburącz które dobrze czuję, stąd robię oburącz. cvfdbkz: No postaram się jakoś dokładniej to przedstawić :-P

Dzięki Panowie :-) baletu nie będzie, opiłem to winem :-D i białkiem :-D a od jutra startuje z dietą i ostrym pakowaniem :-) Marian-czy na dobre to się okaże :-D może magistra jeszcze zrobie, zobaczymy jak sytuacja się rozwinie. A skończyłem dietetykę

Koniu - Ok, 17.50-18.10 jakoś powinienem wpaść. Marian - No pieprz, lubię dużo pieprzu na jajkach :-D Owies z jogurtem poezja, uwielbiam. Duże lepsze niż z mlekiem. Eee tam nie są trudne. Trzeba ciąć trochę kcal i będzie szło ładnie :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-11 23:53:52

Dzień NIetreingowy 11.03.12 Można powiedziec ze full regeneracja. Chociaż w sumie jakoś długo nie pospałem. POtem poszedłem do kościoła i tak zleciało. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg dzis tak troche jajecznie:-D 1.5jajek,50g owsa, 50g płatków [...]

Wyniki nieoficjalne. Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61,5 1,0939 59 65 70 -75 70 76,57300 12 2 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 48,8 1,3083 33 47,5 50 -52,5 50 65,41500 9 3 Miodek Magdalena 95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 63,5 1,0676 19 55 60 -62,5 60 64,05600 8 4 Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów 59,7 [...]

Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp.Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc 1 2 3 Wynik Punkty Wilks'a Punkty Drużynowo Wyniki nieoficjalne. Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61,5 1,0939 59 65 70 -75 70 76,57300 12 2 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 48,8 1,3083 33 47,5 50 -52,5 50 65,41500 9 3 Miodek [...]

Tydzień II |Trening 6, 10.03.12 Więc zaczynamy 2 tydzien testu, gdyby nie choroba byłby to juz 3 tydzien. W sumie nic ciekawego, oprócz treningu pełne op*****ylanie. Pogoda troche dołujaca ale da sie wtrzymac. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Klata+triceps+brzuch 1.dipsy 5x6-8 8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg 8xCC / 8xCC / [...]

Marian dobrze jest ! waga ruszyła coś ?

Dokładnie, kawał łapy :-) Marian w tym roku, na lato będziesz robił redukcję?

MArian - 63zl. moge zejsc z ceny, jezeli wzialbys cos jeszcze z oferowanych przeze mnie rzeczy: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Od%C5%BCywki_Hitec__kreatyna,_vasobolan,_guarana...WARSZAWA-t840026.html

Marian to jest wiadome... Ja już się przekonałem na własnej skórze, że nie ma masy bez podlania %-) pytanie tylko JAK BARDZO podleje :-)) i staram się, żeby było w miarę mało fatu. Chociaż w sumie ostatnio sobie na więcej pozwalam - piwo, jakiś cukierek, ketchup do posiłków itd. takie małe duperele, ale ładnie podbijają kcal %-) Zmieniony przez - [...]

Inser-no, wczoraj faktycznie micha wyszła genialna :-) różnorodna i smakowita :-)Postaram się cwiczyc teraz trochę później, ale do tego poniedziałku, ze względu na naukę musiałem treningi na rano przestawic. Marian-To nie łopatka, tylko szynka wieprzowa :-) Łososia normalnie piekę na ruszcie, najpierw skrapiam go sokiem z cytryny i odrobiną ziół a [...]

Kurde Marian, nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę! Ja powiedziałem ojcu że jak się wyprowadzę na studia to ma na działce hodować kuraki, i tylko będę wpadał mięcho odbierać %-)

Antos, tibes - Oki panowie, tak właśnie zrobię :-)) Marian - nie strasz mnie chłopie %-) redu będzie w maju planowo.

Marian, mam takie skromne marzenie w ciagu 5-6 tyg dojsc do 170 x1, wiem ze to jest nie realne ale szanse 0,0001% mam ze sie uda %-) Prz na masie gdy nie bedziesz juz mial tak mialo kcal i jadl rozne pyszne rzeczy, cieple prosto z deki to sila Ci tak pyerdolnie ze bd daleko w tyle %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-09 22:50:16

Marian: Myślałem, ale szkoda mi WPC, i tak cienko z kasą %-) No a z dietą zobaczymy. Tu już nie chodzi o super formę na zawody, więc jak pójdzie trochę gorzej to nic się nie stanie. Shit: Spyerdalaj! %-) Poczekaj aż Ty zaczniesz redu, a ja będę dodawał ciężaru z treningu na trening! %-)

Witam wszystkich po krotkiej przerwie. Trzeci raz pisze tego posta bo komp wczesniej odmawial mi posluszenstwa... Marian moja suplementacja i plan dnia wyglada mniej wiecej tak: -rano po przebudzeniu:15g bcaa sfd+10g glutaminy, -60 minut aero, -bezposrednio po aero posilek pelnowartosciowy, -kolejne dwa posilki pelnowart. w odstepie 3h -Trening [...]

Tydzień I |Trening 5, 9.03.12 NIby trening miałby byc dopiero jutro, ale zrobiłem dziś i wychodzi 5 treningów w tyg, poprostu pierwszy trening powtarzam czyli plecy i jade dalej. Bo może kiedys sie np. tak zdarzc że nie bede dał rady wykonac treningu, więc jeden dzień będę miał do przodu;-) Dziś niby piątek, ale siedze w domu więc mam czas. Na [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 8.03.12 W sumie nic ciekawgo się nie działo, szkoła, dom, mała dżemka, cos mnie głowa popolewała i w sumie tak zleciało. Jedynie co to problem z poruszaniem bo takie zakwasy na nogach ze masakra. Na w-f specjalnie nie cwiczyłem bo nie dałem rady za bardzo a ten mi jeszcze kazał jakies skoki zrobic na ocene;d Kupiłem też [...]