marian

Daj znać Łukasz jak przeczytasz czy warto ;-) Forma jak zwykle super, jak widać nawet traktując prace jako priorytet przed "bodybuildingiem" można wyglądać, kwestia odpowiedniego podejścia i łba na karku, a nie płaczu "bo mnie życie tak do dupy potraktowało, że muszę żreć na imprezach firmowych, taki biedny jestem" :-P Jako, że nie mam za dużo [...]

Marian, na YouTube tego pełno, ja będę patrzył na te, co mają parę milionów wyświetleń hehe. 02.06.16 Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie żołnierskie - 15x40kg; 12x50kg; 6x65kg; 6x65kg; 12x50kg; 20x30kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x15kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg; 15x17,5kg; 25x12,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 6x45kg; 11x30kg; [...]

Marian, ale całe żarcie przez 2-3 dni to będzie czit hehe. Ale oczywiście będę starał się jeść z głową... Pożyjemy zobaczymy ;-)

bleby to nie jakis poważny uraz;-) a z micha dałeś rady ;d Lipa jest z łapą. Dzisiaj off, jutro noga, więc trochę odpocznie. Ale tak czy siak będę musiał zrezygnować z pewnych ćwiczeń, no i kompletnie wyrzucam biceps z planu. Może nie spadnie :-D A dzisiaj micha wyjdzie chyba identyko, więc nie bedzie źle. Na brzuchu już Sahara, można zobaczyć na [...]

Ale to jest mega zdradzieckie. Bo pojesz sobie jeden dzień, patrzysz na drugi na wagę i widzisz, że nic się nie zmieniło i sylwetka spoko, bo nabita. Więc stwierdzasz, że to nie szkodzi, a chyba nawet pomaga, więc płyniesz drugi dzień. A potem przez kolejne 2 dni patrzysz na wagę i sylwetkę z przerażeniem %-). Trzeba kiedyś chyba z diurami przy [...]

Tytanov, z tym trzymaniem diety na 100%, to różnie bywa, ale to z przyczyn niezależnych ode mnie, taki zawód ;-). Ale wychodzę z założenia, że albo coś się robi na 120% albo nie robi się tego wcale i tyczy się to praktycznie wszystkiego w moim życiu. Marian, trzymam za słowo :-D A przed chwilą byłem w TK MAXX i mają tam meeeega duży wybór ostrych [...]

Marian, Tobie boczki już raz zeszły, to teraz bez problemu je dopadliśmy, mi jeszcze nigdy... Genius, generalnie brzuch sie chyba nie zmienia od ponad miecha, w zasadzie nic sie chyba nie zmieniło prócz nóg... A dla mnie to i tak wielki sukces, bo nigdy ich wczesniej nie docialem. A co do nabicia, to jest ciekawa historia, bo ja nie jem na tym [...]

Szczerze, to Luki wlasnie na odwodnienie licze. Ale kurde chciałbym miec wcięcie w talii na codzień :-P Dzieki wielkie Ziom! Marian, Władek jak już, ale czekam na regulaminy najpierw. Na Debiutach i tak bym raczej nie wyszedł. Zobaczymy jak mi pójdzie teraz. Po drodze jest jeszcze co nieco ;-). A tak na wiosnę zawsze jest Śląsk i MP. Ale to już [...]

Banan to Ty dołącz do nas bedzie latwiej %-) napisałęm tego poprzedniego posta i straciłem powiadomienia do tego tematu ,wiec ja juz moze nie bede sie tutaj odzywał 8-)

Forma po tych weglacj.mega na plus;) suchy strasznie jestes;) spuscisz wode to juz w ogole;) ostatnia prosta! Zawody dopiero za tydzień. A jak się Wam podoba ten artykuł : http://kif.pl/www/aktualnosci/diureza-badz-kulturysta-na-wakacjach-jak-sie-odwodnic/

Wątpie Marian, bo zobacz - najpierw na Sopot przygotowywlai się i debiutanci, i zawodnicy IFBB. Po tej aferze większość z IFBB przestała robić formę, bo po co? Zostali tylko tacy jak my, czyli ci którzy tak czy inaczej chcieli robić redukcje. A sam wiesz jak było rok temu w Sopocie - na pewno z 75% to byli debiutanci właśnie %-)

jest bardzo sucho;-) widac to szeczgolnie na pierwszym foto okolice gornej klaty barku, geste i ziranitse mięso;-) bedzie kozak, zobaczysz a i też włąsnie po goleniu, myslałem ze mnie hvj strzeli:D w takich sytuacjach dobrze miec dziewczyne do pomocy %-|) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-13 20:53:10

Sporo osób ma benefita, ale jak bedzie trzeba płacić raz za wejście, to nikt nie zbiednieje raczej. Ja byłem jeszcze u Karmosia, ale szału tam nie ma. A w niedziele Marian trenujemy na bank!

Marian, też pierwszy raz jadłem te Magnumu. Miałem je wpisane na swoją listę „must eat” %-). Double Peanut Butter zdecydowanie najlepszy! Banan, żebyś nie myślał, że narzekam na Twoje zdjęcia! Wiem, że warunki na scenie po prostu były słabe... No nic, kiedyś dowalę plecy i poprawię klatkę, to może będzie okazja zrobić jeszcze raz zdjęcia :-D

No f***ing way Marian! Dzisiaj jest ten dzień, kiedy popatrzyłem do lustra, popatrzyłem na zdjęcia z niedzieli i powiedziałem sobie „Co Ty odpier...?! Nie po to tyle zapierdzielałeś, żeby teraz wszystko poszło w p***u”. Więc co najwyżej zjemy coś po treningu, jeśli chłopaki będą mieli ochotę i tyle. A tak robię sobie czystą michę na cały weekend [...]

Marian, z jednej strony super, ale z drugiej... Boję się, że sobie w głowie zakoduje, że i uszło płazem raz, to i ujdzie drugi %-) A co do nabicia, to brakuje mi tego z drugiego i trzeciego dnia po zawodach, to dopiero była forma! :-D

Marian, na 2 batony idzie 60-70g, więc nie tak mało %-) Lord, na BF badaliśmy białko MP i aminogram się zgadza, więc można się zajadać. Przemo dzięki :-D

kurde bo już myslałem ze po weselu wstałes i trening zrobiłes %-) Zjadłem omlet i czekam aż się strawi oglądając "Suits" i lecę na trening :-D. Oczekuje rozrywającej pompy na klacie po ciastach %-)

Spokojnie Marian, to cały czas mi schodzi po weekendzie %-). Myślę, że przez cały weekend z 10-15k kcal syfu wjechało :-D. I wydaje mi się, że teraz siedzi na mnie głównie woda, a przynajmniej mam taką nadzieje!

Kabo, w sumie w weekend coś chyba nakręcę hehe. A kleik śmiało by wjechał, ale omlety bardziej sycące :-) Marian, kisiel Celiko. Szukałem go wczoraj w Tesco, ale nie było. A budyń zrobiłem czekoladowy na wodzie z wpc czekoladowym i słodzikiem. Do tego wkruszyłem jednego wafla, żeby dobić węgle i weszło jak złoto, tylko mało! Zaraz Adamowi [...]