no ja tam niejestem do konca zadowolony z tej redukcji, tak jak pisalem to smalcu na brzuchu jeszcze w hoooy zostalo ale koniec sezonu to i koniec meczarni czlowiek bedzie madrzejszy na nastepny rok rossi_ no kazdy musi znalezc swoj szlak metaboliczny bo bez tego to mozna sie katowac a efekty mierne kazdy jest inny i niemozna sie w jedne ramni [...]
MARIAN 17 wlasnie jjem takiego omleta ja daje tak : jogurt natural bez cukru, cynamon i slodzik i smakuje za***iscie ta polewa do omleta no napewno na masie raz na jakis czas czit niezaszkodzi tym bardziej ze zastapilem dwa posilki nim i przeciez my nie zawodowcy Wuchta34 dzis zrobie z marchewka, jablkiem i cynamonem serniczek, sprawdze jak taki [...]
Marian ano czit zawsze sie przyda, nie wiem czy wytrzymam dzisiaj u mnie na imprezsie ;0 Wuchta, oj przepraszam nie pomyslalem , jeszcze moze jestem przyzwyczajony do moich starych nawykow zywnosciowych, jeszcze trudno sie do konca opanowac przez jakimis slodyczami ale staram sie :D I tez wlasnie tego omleta i nalesniki chcialem zrobic, tylko za [...]
volvo93 lajtowo robie bo jakos niemam checi energi, prawdopodobnie przez te przeziebienie i dlatego ciezary delikatnie daje, za jakis czas i ty bedziesz machal takimi bez problemow co do tego charil i soher juz niepamietam jak ich nazwy sie pisze to mam czute ze to jeden i ten sam, maja podona forme wypowiedzi, praktycznie na te same tematy- [...]
był bym wdzięczny jakbys mi powiedział na której stronie podawałes przepis na te nalesniki? bo kurde za cholere nie moge znalesc a w koncu kupiłem mąkę pełnazisranista z lubelli Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-01 10:22:04
widze ze nie próznujesz i bardzo dobrze obecnie troche mało czasu na siedzenie na sfd ale juz nadrobione wiesz juz konkretnia kiedy ruszasz z masa na dobre? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-24 22:05:43
MARIAN 17 od poniedzialku dwa tyg na warzywach , przez pierwszy tydz przerwa od treningu, a w drugim zalezy od samopoczucia. masa taka konkret to chyba od listopada sie zacznie ten tydzien to podjadanie bo i tak przez te dwa tyg troche zemnie zleci, ale na dobre ma mi to wyjsc solaros na poczatku przez pierwsze dni same warzywa beda bez [...]
Dzięki:) wpadaj śmialo:) Od nowego tygodnia Tomek ruszy z masą;-) trzeba go nabudowac mięsem%-) odliczam godziny%-)8-) A to kolejna edycja trener + podopieczny? %-) w 2017 na plaze z buta wjezdzam z Mariana pomocą:-))8-)
[...] 2.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,orzeszki,warzywa 6.twaróg,smietana,warzywa Suple: mono rano Trening: aero 30min na rowerku bartek w Auchan rok temu był po 3zl/kg a teraz już luzem 4zl/kg chodz i tak jeszcze daje rade marian w Auchan ok.2,5zl/kg pzdr.
ANKIETA: - wiek 20lat w sumie to bedzie 21 za niedługo - staż treningowy- od kwietnia 2009 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: w miare jak najczystsza masa mięśniowa, w dalszej kolejności redukcja, ale to na pewno nie wczesniej niż maj) - planowana dieta zgodna z celem: low fat, duzo wegli mało fatu, w DT wychodzi mniej wiecej [...]
HEJ :-)) ELEXYZF - zawsze budzę się po 7-8h snu i zawsze mi tyle wystarczało, żeby czuć się wypoczęta. Dziś wstałam po 11h i była tragedia .. {{:-( nawet nie mam ochoty na jakieś dodatkowe kcal MIZER - ja podejrzewam, że przez ostatnie kilka tyg dostał nieźle po dupie.. wiem, że wspomagacze tylko pogarszają wszystko, ale jak tu funkcjonować ? [...]
BUCZERI - dzięki :-)) a wiosło niby ok, bd zadowolona jak mega technicznie uda mi się robić tym ciężarem :-) a na trening to wiesz, ja zawsze chętna jestem :-D szkoda, że dzieli nas tyle km ! MARIAN - w końcu :-D PAT - plecy to akurat partia, którą wiem, że mogę atakować dużymi ciężarami %-) odnośnie porównania pleców, dodam, że na fotce z [...]
PAT - dokładnie %-) i później sam nie wiesz co jest dobre %-) MARIAN - no zobaczy się %-) ludzie, dodatnie kcal i od razu czuję się opuchnięta %-) w DT jem ponad 2tyś, jakieś 180ww i waga skacze jak szalona %-) no nic, trzeba będzie przeczekać ten okres, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :-)) no ale tak to jest, jak osoby które mnie [...]
A jeszcze z tą pozycją do pompek- przyciągnięcie miednicy, w sensie jej obrót, zawinięcie ze spięciem brzucha- analogicznie do wyciskania, ma za zadanie opuścić mięśnie brzucha, względem klatki (lędźwie dobite do ławki). Klatka w fazie pozytywnej lepiej się spina. Często wspomina o tym Ben Pakulski:-) Marian, dajesz tam ostro, to będzie dobry [...]
HKD - dzisiaj czuje jego efekty %-) SEVEN - może od razu trzy chopy ? %-) Dziena :* GENIUS - barki nigdy nie za duże !! %-) Dziena :* Taki posiłek mogę Ci zrobić jak mnie ładnie poprosisz hehe :-P MARIAN - wiele czynników na to wpłynęło, nie pamiętam skąd u mnie tyle wewnętrznej siły.. chociaż w sumie podejrzewam co jest motorem napędowym :-)) [...]