marian

Nie mialem pomysła na nazwę to jest taka z dupy %-) Marian: No waga sporo poszła do przodu. Szczególnie przez te ostatnie 2 tygodnie, jak już miałem sporo kcal. Postaram się na dniach wrzucić te fotki z dzisiaj, na nich powinno być lepiej widać zmianę :-)

Marian: Jakoś lepiej czuję plecy jak robię łamaną %-) Chociaż i tak żadko robię, bo nie lubię zwykłego wiosła. Wolę półsztangą czy hantlą. I ta łamana króciutka jest, mniej niż 1,5m napewno. Wojtek: Ostatnio było 8x160 %-)

Shit pewnie nie daje wypisek bo szykuje jakąś petarde, na koniec redu ze 220 wyebie %-) Marian widzisz, jednak magia %-)%-) WTOREK: barki przód + triceps lekko + biceps lekko: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 -25% 8x40 / 8x55 / 8x68 / 8x79 / 6x89 / 18x67 8x40 / 8x55 / 8x68 / 8x80 / 6x92 / 17x69 2. Arnoldki 4x8-12 8x24 / 8x24 / 10x22 / 12x20 [...]

siła konkretna w wycisku. po takim mds-ie pompa na łapkach musi byc niezła. ja dzis na klate zrobiłem mds-a i tez fajnie było hantle skos60*/skos45*/poziom Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-26 19:33:52

Zobaczymy czy można :-) Napewno nie jest to cel na tydzień, dwa, czy nawet miesiąc. Jak narazie spadło 1,5kg, bo za dużo kcal obciąłem %-) Marian: Właśnie od następnego mikrocyklu wprowadzę mdsy na inne partie. Wtedy już ćwiczenie główne będzie w rampie 3, więc trzeba będzie dowalić objętości innymi ćwiczeniami %-)

Doszły do 44cm i stoi, dlatego narazie pyerdole priorytety i bardziej lajtowo będę je ćwiczył. Właśnie ten kształt chuyowy jest, i niby mam więcej niż Marian, a jego łapa wygląda dużo lepiej. Robię teraz ten mds na modlitewniku, uginanie leżąc, może coś się poprawi.

ja wczoraj nogi cwiczyłem, to padaka straszna. A Ty też troche wiekszymi kg operujesz, więc może byc jeszcze cięzej P.s coś wcześnie cwiczysz jak juz po treningu, pewno znowu nad wode śmigasz. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-06 12:28:28

Marian ja jak malo pije to poprostu w 3,4 cwiczyeniu itd czuje sie duzo slabszy i taki jakby bardziej wyyebany %-)

ja w piwnicy nakvrwiam i niby jest duzo chłodniej niz na polu, ale i tak zdecydsowanie za ciepło... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-08 09:21:46

Shit: Nie ma takiej opcji %-) Tam takie byki ćwiczą że wstyd będzie koszulkę ściągnąć %-) Ties: U nnie w okolicy nie ma makro %-) Ronie: Nom :-) A mam nadzieję że teraz będzie jeszcze lepiej :-) Marian: Jaki zastój, trzeba Shita gonić %-) Mat: Nie tylko z siłą /-)_ %-)

porobcie foty na pąpie %-) Ta, teatr jednego aktora%-) Życiówka w WL, a Marian Ci zastoju życzy - motywujące}:-( Z ciekawości - zamierzasz maksować na jedynkach WL?

Marian: No było już prawie 4k, ale zminiły się priorytety :-) Cel na wakacje to się nie zalać / lekko nawet odtłuścić, progresować siłowo, a jeśli wymiary pójdą lekko do przodu, to też się nie obrażę :-) Cv: Dokładnie 60g ;-) Rozłożone w 3 posiłkach po 20g. W sumie sam jestem bardzo ciekawy jak Ci to wyjdzie, bo jak narazie low fat testował Kami, [...]

cv tric ja mam jeszcze gorszy od bicka }:-( Marian na pompie bic+tric powinno byc duzo wiecej ja jak mialem niecale 44cm to na hmb spoko szlo spompowac ~2cm

Antek: No czucie mięśniowe żadne, ale od tego mam inne ćwiczenia. Tu mam doyebać max ciężaru, robić progres siłowy i tyle, tak dla własnej satysfakcji :-) Co do dwójek, to właśnie nie wiem co z nimi zrobić. Żurawia już wywaliłem. MCNPN niby czuję, ale idealnie w dwójki to nie wchodzi. MDSem za to je zniszczyłem dzisiaj. Marian: Ja dzisiaj jak [...]

Marian: No miały, ale to co bym nagrał to to samo możesz se zobaczyć odpalająć film o Auszwic %-) Zimą jeszcze ujdzie tam poćwiczyć, ale lato to poracha. Ale co się dziwić, jedyna pro siłka na wioche... Ronie: Święte słowa w tym przypadku :-)) Erwi: Rowerek stacjonarny.

siła jest! nuta dobra nie wiem do czego ta Lucynka się przyczepia;d shit}:-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-13 23:25:25

Lucynka: Bo jak nie ma czym się chwalić to nie pokazuję \-) Ties: Co Ty, właśnie męczy mnie to jak siedzę na ledwo ponad 3k kcal i skręca mnie z głodu %-) Marian: Dasz radę :-) Jakaś specka na plecy, 2x w tygodniu i podgonisz. Kurde nie kręciłem w ful ha de, bo potem filmiki po 100mb zajmują %-) Ale next time jak będę spinkę kręcił to już się [...]

Ronie: To już nie w tym makrocyklu niestety :-P Marian: Trzeba se jakoś radzić %-)%-) Dobra, nagrałem spinke w chacie, bo trochę normalniejsze światło jest niż na siłce }:-( Totalnie bez pompy, tak z marszu, to wiadomo że nie będzie tak super jak na pĄpie, i bf już też nie taki pokaźny, ale jednak taki filmik będzie bardziej miarodajny :-) Zaraz [...]

Erwi: Póki ból był tylko lekko odczuwalny to pomagały, teraz już nie... Marian: W niedalekiej to raczej nie, ale w przyszłości napewno %-)

Kami: Może jakoś to przeboleję... %-) Marian: O to chodzi że nie mogę %-) Przyszły tydzień musi być off %-) A i tak na dobrą sprawę, to o ile większe mogą być maxy? W WL myślę te 5kg więcej by poszło, czyli 173, czyli dalej bieda %-) W PP 120 raczej by poszło, jeśli bary nie byłyby przeorane rąbaniem %-) Jutro drążek, ale to chvyowe ćwiczenie do [...]