marian

Marian! k***a miazga! Pamiętam jak zaczynałeś. Dzisiaj na facebooku mi kopara opadła. Na prawdę szacun :-) MOrales dzięki;-) teraz domyślasz sie że jest troche inaczej bo masa, wiec sylwetka gorzej wyglada, ale na wadze jakieś +10kg wiec mysle ze jak zaczne redu w maju to na lipiec bedzie jakoś to wygladac. Morales na 53s jest wiecej zdj [...]

dzieki dzieki:) ostatnie kilka tygodni 1. 18 bialek jaj 100g owsa 2,3,4,5 250g piersi 50g ryzu basmati warzywa 6. 300g wolowiny w NT czasem rano zamiast jaj szedl mix 50g izolatu + 100g owsa a przed snem same bialka jaj w ilosci 14-15 ostatni tydzien dzien 7 1-18 białek jaj, 50g płatków,5 g oleji lnianego 2,3,4,5-250g mięsa z indyka , 25g ryżu, [...]

ja dziś jednak pograłem w nogę. regeneracja raczej jest lipna, bo spanie po te 5-6h to torche mało tyle co przez weekend pośpie cos dłużej ale nie zawsze bo jakas impreza czy coś wpadnie no i jak mam drugie zmiany tak jak to było w tym tyg to spałem po te 8h;-) hamburgera nie przeżywam, tak juz jestem gruby%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Na wstąpie tylko przypomne że celem była masa. Dieta oparta na dużej ilości węgli, mało tłuszczu i ponad 2,5g białka. Trening to był zwykły Split 5 razy w tyg. Każdą parię zaczynałem cięzkm wielostanowym cwiczeniem. Siła na pewno skoczyła w górę co też cieszło Zaczynałem test z niecałym 90kg i jeszcze tydzień temu było 94kg, jednak przez [...]

szit, marian, prz - wszyscy mlodziaki i wszyscy porobienie z podobnego okresu, przypadek ? czarnobyl znow j**nal ? czy jak ? bo my bierzemy sterydy (tylko Marian sie nie przyznaje)

STRONA 53 podsumowanie redu i potem cos jest na 64 stronie jakiś dzien po redu, obecnie troche bardziej podlany, bo jakby nie było ciezko taki bf5 utrzymac szczególnie mi, ale od poniedziałku wszedłem na 2 tyg mini redu zeby cos tej wody spuscic i potem juz zaczne poowli mase. Tak to jest jak sie na za dużo pozwoliło %-) ale stwierdziłem ze sie [...]

Takie z dupy a nie zdj;/ tyle tylko udAŁO SIE zachowac reszta jak wspomniałem sie wykasowała bo mój komp i fon sie gryza;/ podalac podlany, ale masa mierzyc sie nie mierze, a waga tylko sporadycznie, wczoraj na czczo było 92kg ale ostatnimi czasy sporo wody siedzi, przez to ze sporo wody i wiecej fatu to tez optycznie chyba sie na mniejszego [...]

moze bardzo duzo nie ma, ale jakby było mniej to by było lepiej;d ~~~~~~~~~~ cos sie udało odzyskac ale nie wiele;d trzeba te plecy kiedys w koncu poprawic, moze chociaz ciutke lepiej beda po redu wygladac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b6037ee26e94155a7390045f5e4fb7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4112352a71974552aa582d5034e35e11.jpg Zmieniony przez - [...]

dobra koncze to redu;-) dzis moze małe pompowanie bedzie poszedł zestaw łądujacy wafle z kreme orzechowym i burger;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3ff8a8ee9d64ef09e6ca6db62d02975.jpg troche za mało chyba od wczoraj załądowałem, bo dalej płasko i słabo nabiło;d zobaczymy moze jeszcze sie poprawi;d po wstaniu własnie wygladało tak płasko i sucho [...]

Kolejny w Dziwnowie bywa i się nie pucuje, że wpada%-) Marian wlasnie Skeba dzwonił do Ciebie w sprawie noclegu ;-)

https://youtu.be/uqolgkmh9Qw KSW 57: Roman Szymański vs Marian Ziółkowski 2 – zapowiedź walki Roman Szymański i Marian Ziółkowski już raz mieli okazję się spotkać w walce. W 2016 roku po pięciu rundach lepszy okazał się zawodnik z Poznania. Na gali KSW 57 dojdzie do rewanżu, a zwycięzca tego starcia opuści klatkę z pasem wagi lekkiej na biodrach. [...]

https://i.imgur.com/EDp9Cnq.jpg KSW 57: de Fries vs Kita – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali KSW 57: de Fries vs Kita, która odbędzie się w Klubie Wytwórnia w Łodzi, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi ciężkiej między mistrzem Philem de Fries a Michałem Kitą. W walce co-main event o pas kategorii lekkiej zmierzą się Roman [...]

Nastąpiłą również pomyłka w Cenia za porcję AERO2. Nie wynosi ona tak jak napisałem 3,2 zł tylko 1.98 zł!!!. Uciekła mi także Cena za porcję ArgiNOne. Wynosi ona 3,53 zł Narazie to wszystko Jakby coś to zestawienie będzie uzupełniane Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2006-05-20 15:52:47 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2006-05-20 16:04:15

Aylar i Marian wszystko jest w jak najlepszym porządku. Jeżeli nawet coś stracę, to szybkie wejście na kalorie, trochę porządnego tyrania i sprawa załatwiona. Z zeszłego tygodnia. Ciężko sobie cokolwiek samemu zrobić. Od lustra fotek robić nie będę Płaski jestem, ale nie ma co się dziwić. Muszę w końcu trafić na trening z moim partnerem [...]

Kumpel z grupy typowych fanów Pudziana zapytał się mnie, dlaczego właściwie się Pudziana krytykuje. Jako że nie miałem godziny czasu, wymyśliłem na szybko bajkę z morałem, żeby sam do tego doszedł (ale był z siebie dumny:P): Był sobie raz chłopczyk imieniem Mar..ian. Marian pewnego dnia, gdy kolejny raz podpięty do pługa orał pole (co szło mu [...]

davido mi też%-) shit tez bym to wyciał, ale czy jest pewnośc ze jak wyntniesz to juz nie wróci@@-) w Kielcach podobno dobrze gino wycinają, 2tys i po kłopocie, a do tego dostajesz jeszcze te jakieś pasy uciskowe i jakieś tam pierdoły lipo idzie podobno zlikwidowac na dobrej redu u Ciebie znowu to jakoś źle nie wygląda Zmieniony przez - MARIAN [...]

Marian, plecy nie bolą tylko sie tak pompuja ze wytrzymac nie idzie a jak pas je troche nacisnie to jest ciut lepiej %-) to oddaj troche pompy;d bo ja mam już malutko wegli i pompa słaba i krótko sie utrzymuje. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-01 09:52:05

Marian, Marian - zbyt młody jesteś żeby to zrozumieć :-P

Marian skoro na masie chcesz trzymać się raczej Low Fatu czyli będziesz zarzucał dużo więcej węgli. Ciekaw jestem czy masz zamiar rozkładać je równomiernie do każdego posiłku czy raczej dodawać głównie do potreningowego lub porannego? Tak poza tym to sylwetka kozak :-)) w ogóle nie widać tego, że tak często wrzucasz jakieś lody itp. nie wiem jak [...]

Marian! k***a miazga! Pamiętam jak zaczynałeś. Dzisiaj na facebooku mi kopara opadła. Na prawdę szacun :-) MOrales dzięki;-) teraz domyślasz sie że jest troche inaczej bo masa, wiec sylwetka gorzej wyglada, ale na wadze jakieś +10kg wiec mysle ze jak zaczne redu w maju to na lipiec bedzie jakoś to wygladac. Morales na 53s jest wiecej zdj [...]