marian

No więc wróciłem dopiero dziś w nocy, teraz napisze tylko coś tak na szybko a jakoś większą relację postaram się zdac dziś albo jutro zależy jak bedzie dziś z czasem ;-) Na pewno mega przeżycie którego nigdy nie zapomnę;-) I sporo nowo poznanacyh osób, przesymapatycznych i tak samo pokreconych jesli chodzi o ten sport;-) Dzięki wszystkim za miłe [...]

doriska ja czekam od Ciebie na fotki;-) Będą niebawem, robią się %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-22 10:38:00

jutro trening z rana bo łysy z brazzers rutkow przyjeżdża%-) w sumie nei wiadomo czy sie cieszyc czy obawiac :))

to nie nasz pierwszy wspólny trening wiec Marian wie co go może czekać :)) ogolnie jesteśmy juz po treningu pompa była nieziemska :-D

żeby nie było to przed treningiem \-) Marian podjechał furą wiec trzeba było foto zrobić :-D /SFD/Images/2015/7/22/3716319904324930a47ceaa0aec5e418.jpg i ja żeby nie było ze bez formy \-) /SFD/Images/2015/7/22/47539d840f0242ef8cfff3b8ecf3825b.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-22 18:55:25

aha, czyli Marian to ten czarny, a łysy to ten łysy, okk%-)

No więc tak czas coś więcej skrobnąć. Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr [...]

No więc tak czas coś więcej skrobnąć. Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr [...]

Marian nie kombinuj tylko widzimy się w październiku we Wrocławiu i w bronzerach sobie foto zrobimy :-D świetna forma, trzymam kciuki żeby Ci się udało przygotować na kolejny start :-)) jak nie teraz to w kolejnym roku. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-23 09:14:48

Marian mega forma, gratuluję na prawde sporego sukcesu! Dociecie bylo naprawde mocne ;-)

Mi również Marian ! A dzisiaj przyszła paczuszka od UNS za wygrany konkurs. Dziękuje raz jeszcze ! To niby nie wiele, a jednak ogromne wsparcie i motywacja do działania ! Fajne rzeczy podostawałem :-) Dzisiaj dzień bez treningu,leże i jem. I jestem ciągle głodny !!! /SFD/Images/2015/7/23/3b9c61a2d91f4fd0bbcdc7834636d0bf.jpg

Marylinn i tak jak na debiut było dobrze-mogłeś się z naszymi mistrzami konsultować,choćby z Sebastianem-na pewno by doradził. Marian-w sierpniu szykuje program z mysła o juniorach- idealnie byś tam pasował-szczegóły wkrótce. A Piotr już we Wrocławiu-chwila przerwy i przesiadka na autobus do Poznania- o 19:00 można go już witać w Poznaniu :) [...]

jakiś wyjątkowo delikatny post, zawsze pisałeś już po 1 cheacie, że już mega zalany, nie widać, żebyś był po redukcji itd %-) Marian coraz lepsza psycha :-D

Na pierwszy ogień ida te z treningu z mega ekipą ;-) /SFD/Images/2015/7/25/b3d346f9f27a49a5b738e2e4b51ecb64.jpg /SFD/Images/2015/7/25/355bfb778c3a4569940ca13469783d72.jpg /SFD/Images/2015/7/25/3d26a045350a435c8afafbe55a98e89b.jpg /SFD/Images/2015/7/25/f1f0a68814464dfeb44319fe22c1b92f.jpg Teraz coś jeszcze z dnia zawodów przed wyjsciem: z Przemkiem [...]

Samymi węglami się tak nie naładujesz po tylu dniach na tak niskich kcal. Spróbuj jakiegoś syfu, typu pizza, zapiekanki, burgery, tam gdzie właśnie masz połączenie węgle + fat trans / nasycone + sól. wiem Przemek wiem Marian może inaczej: do fot/sesji wiem jak to zrobić - ale chodzi mi o ładowanie ww w trakcie redukcji teraz ładuje czyściutko i [...]

Seba Tak masz rację, większość szkoleń typu "basic " to utrwalenie wiedzy, ale Tadka mogę słuchać na okrągło i to samo nawet, dodatkowo właśnie wtedy się z nim widzę i moge zapytaćo jakieś nowe rzeczy. No a Artur sporo nowej wiedzy przekazał np. odnośnie nowych przepisów IFBB, ale to potem napisze wszystko. Marbex Dokładnie, są szkolenia gdzie [...]

dawaj przepis na te mufinki ;-) I tak pewnie nie zrobisz, ale łap %-) Zaznaczam, że przepis nie jest mojego autorstwa, a zaczerpnięty z Insta. Potrzebne (wg moich makro): - 30g mąki razowej - 30g mąki ryżowej - 3 jajka - 20g odżywki białkowej - 100g jogurtu greckiego - 5g oleju kokosowego - pół łyżeczki proszku do pieczenia - kakao według uznania [...]

MARIAN - forma to dopiero bd !! Teraz nie ma %-) ICCANA - trening musi być wyzwaniem :-D a tego ćwiczenia z filma nienawidzę, ale jest skuteczne :-D POPURI, CIASTEK, CV - nic mi sie nie pomyliło, to ćwiczenie angażuje w głównej mierze tylni akton barku (który u mnie jest do poprawy) i ta część tricka, która u mnie najsłabiej wygląda i jest [...]

Iccana - Reebok, już ktoś jakiś czas temu o to pytał- myślałam w pierwszej chwili, że to Ty %-) Wielka szkoda, może za to we Wrocławiu się pojawisz na MPJ? Polka- Reebok. Ludzi mnóstwo faktycznie. Foto gofra jest ale mina taka, że obciach wstawiać }:-( Gienus- No w tym miejscu w którym byłam była w dużo lepszym stanie plaża niż w Sopocie. [...]

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]