marian

cvfdbkz: Akurat w abnexenie nie chodzi o soje, tylko o to że w ogóle białka jest w ch*j mniej niż powinno %-) Marian: No oby tak było. A to co polecił Przemyski bardzo ciekawe, jak bym dostał zwrot kasy to pewnie kupię ;-) Adzik: To w sumie tak jak ja }:-(

marian- kozackie uda proporcje nogi- talia, barki też si!:-))

Arnold: Oj tam, ważne że na psyche zadziałało %-) Marian: Było głębiej :-) Oczywiście że będę opisywał :-) A przygotowywał będę się sam, w okolicy nie ma chyba nawet żadnego klubu %-) Będę szukał jakiś porad u zawodników którzy są na forum, może coś z tego wyjdzie :-P

MARIAN: Ja za pierwszym też jeździłem 35 min %-) Shit: No właśnie ja też mam bebzon mocno rozepchany, trzeba dodawać tłuszczu a nie węgli %-) Mat: Chciałem do 100, ale już nie zdążę :-(

Cokta: Nie musisz od razu od ch** wyzywać %-)%-) Hubert: Noo, ale Ty byś ze 12x tym trzasnął %-) MARIAN: Musiały pójść! %-) Szprota: No na barki też nie narzekam :-) Stanisuaf: To nie do końca tak że w ciągu tego 1,5 miecha zrobiłem taki progres. Startowałem jednak z zaniżonego ciężaru :-) Ale progres i tak myślę że niezły :-) Mat: Jeszcze trochę [...]

Marian: Gdzie tam na obrone :-P Teraz to i na bramce średnio mi idzie, za wolne ruchy :-P Ale jak masz okazje to pewnie że graj, dla mnie to jest nieporozumienie żeby po za siłką nie robić nic, bo masa spadnie... Mat: Dowalę soku burakowego i będę na całą bramkę! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a044fd2f6f484381a169b68e61fa6b28.JPG [...]

Marian 87. świetna sylwetka, ładnie wypełniona klatka. sog dla Ciebie.

Marian jest dobrze;-) pokaż plegar :-)) welcome ~ już myślałem że coś wbijasz\-)

Marian: No to ostro. Ja w siate miałem podobną akcję 3x, ale zawsze kończyło się tylko skręceniem. A 200 to jeszcze nie w tym sezonie :-P Mat: To może jutro dżem pójdzie zamiast soku? %-)

Marian: No ze 2 kg mniej i pewnie by poszło :-P Trudno się mówi %-) pzdrelkk: Tak ze 2 tygodnie polecę na tylu kcal ile mam teraz, i potem zacznę ucinać co tydzień i dodawać aero. Piątek: plecy + biceps + triceps: MC 3x100 / 3x130 / 1x160 / 1x180 / 1x200 / 1x220 / 6x172 / 10x142 Dipsy 3x8 / 3x25 / 3x40 / 3x55 / 3x70 / 12x33 / 18x cc Wiem że w MC [...]

Marian teraz większość forumowiczów zaczituje bo święta będą + sylwester to wiesz nie ma innej opcji raczej %-)

Marian: Miałem na myśli Hi-teca :-) Boksero: Zaraz sprawdzę. Ale z góry dzięki %-) Ties: Tym razem chodziło o białko Abnexen. Miało mieć 70%, a miało 50 pare. A ja kupiłem 2 paczki po 2kg i zjadłem prawie całe %-) Aaa i zamawiałem kumplom białko, i przy okazji wziąłem sobie 1 paczke nowego sfd econo, smak orzechowy: smak: zayebisty jak dla mnie, [...]

Cokta: Teraz mam smak kruche ciastko to jest dość smaczne, smakuje jak marcepan. Rozpuszczalność ok, piana troche mniejsza niż w nowym econo. Marian: Już przecie próbowałem, i potwierdzam - smak zayebisty :-)) A z tym abnexenem to w sumie nie wiem, nie widziałem takiej informacji żeby trzeba było odsyłać. A nawet jeśli, to zostało mi może po 150g [...]

Hrynio: Dzięki %-) Mat: Łydki jak zwykle masakra %-) Lekkie na nogach i bickach :-P Dabadu: http://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html :-) Marian: A no nie mogłem, zastanawiałem się czy w niedziele nie pójść %-) A MC w tym planie nie będzie :-P

Mat: Próbuj, dobrze wchodzi :-P Tibes: Tylko że wtedy razem z dupą nie rosną też nogi %-) Narazie dupska tak wielkiego jeszcze nie mam, to nie ma biedy %-) Marian: Wcześniej tak jechałem, tylko łapki 2x :-) Szprota: Dzięki! };-) Ja nie będę robił żadnych czitów, wszystko wg. planów. Może najwyżej kilka pierogów zjem ;-) WAM TEŻ ŻYCZĘ WESOŁYCH [...]

Marian- jest dobrze, symetrycznie, estetycznie i proporcionalnie :-)

Mat: Lepsza niż co?? %-) Marian: Narazie kilka razy pojeździłem sobie rowerkiem tak na rozruszanie, za tydzień zaczynam już konkretniej :-)

Coś tam próbuję %-) A za kilkanaście dni jeszcze jedna impreza się szykuje... Marian znam ten ból %-) Tydzień bez siłki i czujesz się jak flak %-)

Shit: Bo Ty ogólnie cieniutki jesteś };-) Marian: PONIEDZIAŁEK: nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1. Front squat wąsko 4x10 2a. Uginanie leżąc 4x12 2b. Prostowanie 4x12 3. Wiosłowanie nachwytem 4x10 4. Ściąganie wyciągu do klaty 4x12 5. Uginanie na modlitewniku 4x12 WTOREK: klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. [...]

brzuch na początku treningu wydaje mi się że to straszna głupota... zmeczysz brzuch na poczatku a przecież on też pracuje przy innych cwiczeniach np, siady czy MC więc po treningu na dobitke ze 2 cwiczenia może byc dwa razy w tyg i wystarczy. Ale jak uważasz że na Ciebie działa takie a nie inne roziwązanie to spoko;-) Powodzenia w dążeniu do [...]