marian

24.08.17 Wczoraj pisałem, że była rekordowo niską waga, a dzisiaj co? Wstaję rano i na wadze 0,8kg mniej, niż wczoraj! 74,5kg, tego jeszcze nie grali... Na szczęście dzisiaj wyjazd do Adama i konsultacje. Spotkaliśmy się we trójkę z Marianem i Adamem na Smart Gym w Zabrzu. Adam trenował klatkę z ramionami, ja z Marianem plecy z brzuchem. Na [...]

Gienek, leci leci, aż za szybko niestety heh. Kto by pomyślał jeszcze 2 tyg temu, że tak napiszę, jak się wtedy zastanawiałem, żeby nie startować %-) Damian, nie ma opcji, żeby rezygnować z roweru! Wywalamy 2x interwał i bardzo delikatnie przycinamy cardio :-D Marian, to ja dziękuję! Co do Twojej formy już mówiłem i pisałem w dzienniku. Co do [...]

widziałem na instastory, jest naprawde super ;-) a jeszcze temu 3-4tyg bałes sie ze nie zdąrzysz ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-08 08:32:42

Bzyku taka formę na tym FitWhey zrobiłeś że sam białko wziąłem%-) zazdroszczę braku odbicia u mnie zawsze jest ;d A nibailo konkret;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-12 07:40:20

Darek, dzięki hehe. 3-4 mnie saało strasznie. Po 5 udało się zasnąć, a teraz Idę smażyć placka :-D Marian, cały tydzień miałem 240-280g węgli, więc się specjalnie nie glodziłem. Nabicia zostało na początku tygodnia jeszcze po Kielcach. Więc myślę, że w 36h zdążę się naładować. Zresztą naładowany mam się obudzić jutro rano, do sceny tylko [...]

Elegancko , Gratuluję formy :) oraz 2 miejsca :) Dziękuję, ale to było czwarte miejsce :-) Marian, wiesz że ja nie będę nigdzie startował prócz właśnie takich imprez jak Władek. Więc teraz mam zamiar skupić się na poprawie pleców. Ale póki co korzystać z urlopu w Sopocie. Jestem właśnie po treningu między innymi z Tomkiem Szafranko, wieczorem [...]

Bzyku, tu masz jak Marian robi, od 1:29:-) https://www.youtube.com/watch?v=lI_sY2BtLyM

Bzyku co do badań przeważnie są w tym samym dniu tylko że wieczorem :) wczoraj byłem na badaniach i wyszły pomyślnie ;-P Zależy co ko konkretnie się bada, no i w weekendy też jest różnie. Aczkolwiek dzisiaj powinny być. Ok, są. Tak jak myślałem, trzeba zwiększyć AI ;-) Marian, tylko tu nie chodzi o zmęczone nogi po treningu, tylko przez moje [...]

Marian, bo nie było żadnych przyciągań prawie, a te co były wyeliminowałem. Problem będzie przy plecach i przy klatce tam, gdzie mam dużą dźwignię czyli wszelkiego rodzaju rozpiętki, bramy, butterfly...

To mnie Marian zdziwiłeś... za genesisa prawie wszystkie środki dałbym sobię bicka uciąć. Na pewno ta wersja amp ze zdrapkami?

Dzięki ASNF, u mnie po staremu :-P Marian, ale nie było żadnego żarcia przed treningiem, bo soboty nawet nie liczę %-) Teraz jeszcze poprawiłem na lepszy sen. 3 naleśniki: z dynią, z prażonym jabłkiem i z Reese’s. Na górę WPC z jogurtem. No i do tego Somersby :-) https://farm5.staticflickr.com/4456/37863155491_a2ed699c92_z.jpg

Spokojnie, na następną masę będziemy działać dalej. Poza tym bodybuilder ze mnie będzie żaden, więc bawię się treningami, żarciem, a przy okazji wyjdę na deski, gdzie też wstydu nie ma raczej :-) Dzięki Wiciu. Marian, no sam się zdziwiłem po zdjęciach hehe. Odstawiłem nandro, to może coś wody szybko zejdzie. Mam nadzieję, że pójdzie to szybciej, [...]

Przemo, na to liczę. Akurat hcg skończę w przyszłym tyg., to na ostatni tydzień redukcji to co ma zejść powinno zlecieć. Mortalus, teraz w DT mam całe 340g ww, więc dla niektórych to jest LC hehe. A w tym posiłku całe 40g węgli, więc w sumie jak na tą ilość i tak całkiem obfity posiłek wyszedł :-D. Kiedyś Wolskiemu robiłem żarcie (długa historia [...]

Czyli wyczuwam największe zmiany w 2018 z pośród wszystkich tutaj zgromadzonych%-) A ja się chajtnę, zrobię dzieciaka i to ja wygram %-)

do takiego czegoś zeby zjesc wiecej a po trochu trzeba dorosnąć %-) dawniej to by sie szło pierwsza knajpa i amen :D taa, i do porzygu - byle dużo i w przystępnej cenie. Człowiek z wiekiem dojrzewa, także w takich kwestiach:-)

Kumam, ja walę do 1, przed i po treningowego. Zrobię jak napisał Przemek, to 450kcal przeniose z ww na tłuszcze, bo tez nie mam juz gdzie upchnąć tych ww %-) Wegli spokojnie mozesz dopchac jeszcze bo wiele ich nie masz;) dodaj teraz fatu a węgli nie obcinaj a potem dodawaj węgli, może z fatem tez na początku nie szalej a dodaj do poislkiw nie [...]

Marian; po ostatnich 4 dniach forma zdecydowanie gorsza hehe. A jeszcze teraz jadę na kolację %-). Weekend zapewne też zrobię sobie luźny. Jakby weszło 50/50, to w sobotę lub niedzielę na pewno ładowanie. Coś na wzór Sola. Wczoraj Mikulewicz wrzucał foto na FB, że leci teraz 240/120/80. Piszę to bardziej jako ciekawostkę, bo żaden to dla mnie [...]

Kołacz bez lodów daję radę? Jakoś taki "łysy " się wydaje hehe. Kiedyś był tutaj poruszany temat berberyny z kenay. Widziałem ostatnio jakoś za 140 niby na ich stronie Ale 40zl różnicy trochę mi się za piękne wydaję Szczerze jak kiedys jadlem tego kolacza w krk to duzo bardziej mi smakowal bez lodow;) bardziej wyrazisty smak;) Zmieniony przez - [...]

Marian słyszałem że za tydzień %-)

CV, nie dało się jej zabudować, bo jest głębsza niż cały zestaw, a lodówka była priorytetowa :-D. Będzie szara szyba pomiędzy meblami, jest też ciemno szara ściana po przeciwnej stronie za tv. No i cały salon jest szary :-P Dodo, nawet 2 na 2 mieszkania %-) A za tydzień to wielka przeprowadzka, ale skoro Marian nalegasz... :-D