a deload ile potrwa? Napewno nie długo %-) Tydzień napewno ale pewno ciut dłużej bo mam 6 treningów więc każdy bede chciał lżej zrobić a trenuje 5x w tyg Ale potem pewno stopniowo bede wracał z obciążeniem i myślę ze pierwszy tydzień lub dwa bez back off itp l, potem dodam back offa w głównych bojach, potem jakieś dropy rest pause itp-ale to [...]
Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok 5s 2.Wyc hmmer 4x12-15 3.wyc przodem do oparcia 4x12 4.Podciąganie hantli wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hammer skos 4x12 6.Rozpiętki brama 5x12-15 7.pompki maszyna 5s 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15 35min cardio na czczo Trening dziś lżejszy, starałem sie nie do upadku :D nie ma co [...]
A jak się funkcjonuje z taką wagą? Klima chyba ma co robić %-) Ogólnie napewno lepiej jak w lutym przy tej wadze mimo ze wtedy zima a teraz upał. Ale wtedy tez była ta lipa z ciśnieniem no i backpumsy to wtedy miałem nawet jak dłużej postałem xD teraz o dziwo backpumsow brak(leliej może nie chwale bo dziś pelcy xD), dawno ich nie mailem az sam [...]
Miazga 120kg przy takiej jakości ;-) Dzięki Przemo ;) Ale w sumie Ty teraz konczyłeś też jakoś na 118kg a jakość chyba nawet leszpa ;) nogi i dupa napewno :D PAtryk haha i nawet na koniec dnia je widać :D wiec to sukces, dlatego myślę że te 120kg a te z lutego to teraz jednak lepsze ;) Michał klasa to zobaczymy czy będzie jak się okaże ile z [...]
No nie ;p bo jeszcze sałatka i frytki ;p wzięła by z bułka to pewno by nie zjadła bo wcześniej jeszcze do kawały załadowała kawał sernika więc zadbała o mnie żebym nie musiał tego burgera dajadac :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-21 10:03:51
Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok R10 2.Wyc hmmer R10 3.Wyc przodem do maszyny 4s 4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 5x12 5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki brama 5x12-15 7.pompki maszyna 2serie lekkie 4 roobocze 8.Sciaganie sznura 4x15 lekko brzuch 45min cardio na czczo Wszystko póki co z [...]
Oj Panowie nie zrozumieliśmy się. Dla mnie Marian jak i Zagórowski to oczywiście klasa, tutaj nie ma dwóch zdań. Chodziło o innego typu "wazeliniarskie" wpisu, których w dziennikach jest bardzo dużo byle by tylko post nabić i na zniżkę się załapać.
Oczywiście, czasami tez mnie to razi w oczy, co pewnie sam widzisz, bo ja raczej pisze co myśle, czasami może za dużo :-D Ale są takie osoby, które jednak trzeba doceniać. I drugiej takiej osoby jak Marian na tym forum nie ma ;-)
na początku tylko trochę a potem bawiłem się z psem od Basi i skoczyła tak ze walła mi w kieszeń która była płytka i jak j**nął o beton to już mocno poszedł :D ale działać działał,ale mam ubezpieczenie a już dzownią z nowymi ofertami to tego chce naprawaić skoro się należy ale chyba nowego nie będę brał dla siebie bo tego raczej cieżko bedzie [...]
Marian ja przy Tobie chudy szczur ale ostatnio zrobiłem pod rząd LEGS push pull i wieczorem po ostatnim treningu o 21 zasnąłem na siedząco %-) także też już nie te lata co kiedyś albo po prostu ciężej się trenuje :p Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2020-07-15 14:56:45
Nogi- nacisk na czwórki -prostowanie na maszynie 2s wstępne 3 robocze +rest pause - Sq hack R 10+ back off -suwnica wypychanie 5x 25 20 15 15 15 -suwnica wyciskanie nogi bardzo wąsko i nisko 4x20 -uginanie stojąc jednonóż 2s wstępne 3s robocze -Wyprosty to out 4x 15 Łydki Rozciągnie i rolowanie Dziś bez cardio bo już było 6x w tym tyg Ogóle [...]
Wczoraj był push ale już nie daje wpiski, a dziś grany pull Trening spoko, progres zachowany, powoli dochodzi większa objętosć bo dodałem back offa i zawsze gdzieś tam jakiś regres lub restpasue dziś dalej załatwianie ze sanepidem no ale myśle że już bliżej konca niż dalej.... Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło [...]