Jedzeniowo dzisiejszy dzień to była porażka- wróciłam wczoraj wieczorem do rodzinnego domu, a tam tylko biały chleb, margaryna i ser żółty. Dobrze, że od teściowej dostałam świeżą domową kiełbasę i swojskie jajka, bo już w ogólnie nie miałabym co jeść. Miska sobotnia tj. 14.12 Suple: omega3 warzywa: roszponka, pomidor, cebula, Wpadła bez planu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbytnio ze jem syf bo 6 treningow 4 bokserskie+2 na siłowni dosc duzo spalaja kcal.Z takich produktow syfiastych ktore spozywam to:dzem,olej rzepakowy (te gowniane po 6-8zł),margaryna rama,czasami wpadna slodycze ale to z ograniczeniem natomiast taki dzem w ilosc 30-60g jest prawie co dziennie bo do serka wiejskiego.Zamiany oleju nie mam jak bo [...]
[...] zastąpić zwykłymi płatkami owsianymi chociaż z tej vitanelli jest ok 5g cukru wiec szału nie ma, dlaczego mleko do wywalenia?, masło to zdrowe tłuszcze w końcu to masło nie margaryna, ser wywalam a 1 posiłek tzn"dodatki" jest wprowadzony orientacyjnie chodzi o mleko którego używam do kawy i carbo po treningu nie jest to jeden posiłek tylko wpada [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, trochę ją zmodyfikowałem co sądzicie? ;p a i jakim masłem smarować kanapki? bo wyczytałem, że margaryna nie jest najlepsza ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/282302f55cc04477b1bcbcd9a1752635.png Zmieniony przez - danielo320 w dniu 2014-03-25 16:52:50
Witaj,nie wiem jak inne dziewczyny to ocenia,ale moim zdaniem powinnas wyrzucic zurek-winiary(pewnie w torebkach?),jezeli lubisz zurek to chyba tu widzialam fajny przepis http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html. Margaryna sniadaniowa-lepsze prawdziwe maslo,pledwica z indyka(jak kupna)- lepiej samemu [...]
[...] - nie powinnaś teraz w ogóle liczyć miski, a i na pewno nie powinnaś wprowadzać żadnych cięć, powinnaś jeść więcej, niż tutaj wkleiłaś. Bułki grahamki, polędwica z indyka, margaryna, żurek winiary - to nie są dobre wybory. Jedz dużo, do syta, ale produkty dobre jakościowo - a jakie są dobre jakościowo, to już przeczytasz w temacie "co jedzą [...]
margaryna out. twaróg daj normalny nie odtluszczony. drzem tak samo normlany. tragedi nie ma ale biednie to wyglada. Jeżeli chodzi o "że biednie to wygląda" to jestem otwarty na propozycje co zmienić/który posiłek aby wszystko było dobrze i "bogato wyglądało" :) Zmieniony przez - bijcie12345 w dniu 2014-04-01 17:46:44 @@ Proszę pisać swoją [...]
[...] zmianowej to organizm potrafi sie rozregulowac. Najwazniejsze, ze tluszcz spade. Moim zdaniem: Policz sobie dokladnie zapotrzebowanie i odejmuj kalorie. Do kosza: Suple itp margaryna sosy bulki pszenne, zmienic na pieczywo pelnoziarniste Oraniczyc: szynke i podobne wyroby, zastapic miesami, ktore sam sobie przygotujesz smietane, zamiast jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta nie wyglada zle , masło dobre jest wiec po co szukac zamiennika , margaryna odpada , tak samo wyeliminowałbym mleko , podaj swoja wage bo jakoś makro mi sie chyba nie zgadzaja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak mi się jeszcze przypomniało: jak boisz się zalania to nie łącz DUŻYCH ilości węgli (prostych) i tłuszczy (szczególnie nasyconych, o trans nawet nie mówię - ich ma być w diecie zerowa ilość) w jednym posiłku. Możesz np. zjeść jajecznicę z jakimś mięskiem przegryzając ją kromką ciemnego pieczywa, albo zjeść kurczaka z ryżem i 20g oleju lnianego [...]
ja się zbytnio nie znaju... ale: wafle oraz płatki ryżowe i margaryna, jogurt 0%???? to raczej nie najlepszy wybór... słonecznik też radzi się wymienić przykładowo na pestki dyni, a żurawina suszona, to 100% natural, czy może z dodatkiem cukru?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
+ energetyki, cola, soki owocowe, wóda, chipsy, kanapki (ale głównie wyjadałem z nich ser szynkę i warzywa, chleb z margaryną odkładałem %-) ), lody, no świetnie %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masło roślinne to margaryna wywal, zamiast tego daj np. Masło ekstra, delikatesowe i wyborowe Ostatni posiłek nieciekawy, jak Ci to smakuje to ok. Ja osobiście zrobił bym to na słodko np. z owocami i orzechami włoskimi. Bądź z pomidorem i makaronem, chodzi głównie o smak. A tę oliwę dałbym to posiłku wcześniej.
No to skoro lektura zaliczona to powinnaś wiedzieć, że margaryna, jakieś bułki i wędliny out. Miska jest tragiczna, przeczytaj te "co jedzą ladies" jeszcze raz.