marchewka

[...] gr Twaróg tłusty 100 gr Kakao odtłuszczone 20 gr Orzechy włoskie 10 gr Całość 446 kcl, B 30 gr, WW 36 gr, T 19 gr Obiad 16.00 Ryż brązowy 100 gr Pierś z kury 100 gr marchewka 100 gr Oliwa z oliwek 20 gr Całość 634 kcl, B 30 gr, WW 78 gr, T 21 gr Po treningu 19.00 Mleko 200 gr Ser twarogowy chudy 100 gr Kakao odtł 10 gr Całość 220 kcl, [...]

[...] 15%% 526.63kcal = 131.66gram Tluszcz 30% 1053.26kcal = 117.03gram Mile widziane uwagi i wskazówki :) Jeśli chodzi o tą dietę, dodam jeszcze, że wszystkich warzyw (typu marchewka) które podjadam w ciągu dnia nie dodawałem do kalkulatora, posiłek 3 to słynne gofry na masę z kakao i cynamonem %-) , omega 3 przyjmuję w kapsułkach, do tego [...]

[...] śniadanie: owsiankę (50g płatków, 200g jogurtu naturalnego, 15g moreli suszonych lub śliwek) Co lubisz jeść na obiad : 100g indyka/kurczaka/ryby, warzywa Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : pomarańcza Ograniczenia żywieniowe : muszę wybierać potrawy o niskim IG Stan zdrowia: pco, niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: nie [...]

[...] piersi z kurczaka puszka mleka kokosowego 1 duża cebula 3-4 ząbki czosnku pół średniej czerwonej papryki i pół zielonej 1 średnia papryczka chili 1 średni bakłażan 1 średnia marchewka 2 cm kawałek świeżego imbiru 2-3 łyżki pasty curry łyżeczka nasion kminu rzymskiego łyżeczka ziaren kolendry łyżeczka curry w proszku szczypta pieprzu cayenne [...]

[...] winogron. Przesmażamy warzywa na średnim ogniu,po 2 minutach dorzucamy posiekany tymianek. dodajemy kilka kropel octu jabłkowego. Wszystko przesmażamy góra 3-4 min aby marchewka była nadal chrupka w środku. Doprawiamy sola oraz świeżo mielonym pieprzem. Chleb tost-ujemy w tosterze lub na oliwie na patelni. Mięso kroimy w plastry ok 0,5 cm [...]

Witam, chciałbym poddać pod ocenę mój plan treningowy + dietę redukcyjną Mam 36 lat, wzrost: 184 cm, waga: 97 kg. Obwód klaty/ki bez napinania: 120 cm, Pas: 112 cm, Biceps: 40 cm, Udo: 59 cm, Łydka: 41 Od 3 lat treningi typowo sezonowe: styczeń-maj i wrzesień - listopad. Przez pierwsze 2 lata to w zupełności wystarczało do redukcji wagi przed [...]

Duszona wieprzowina z dodatkiem jarmużu i aromatycznym kuskusem. Składniki na 4 porcje: 500 g wieprzowiny( u mnie szynka kulka) 300 g kuskusu jedna duża marchewka 200 g jarmużu 1 duża cebula łyżka octu jabłkowego 200 g grzybów( u mnie pół na pół boczniaki i pieczarki) łyżeczka pasty curry ( u mnie czerwona) 2 ząbki czosnku łyżeczka ziaren gorczycy [...]

[...] mogę powymieniać powyższe, lub też wskazać inny plan możliwy do wykonania z moim skromnym sprzętem, będę szalenie wdzięczna! Do dzisiejszej miski doszły: fasolka zielona, marchewka i groszek, sałata. Mam nadzieję, że zbyt wiele nie przeoczyłam :) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42500dddc1f84d9aa932b3172aac5f32.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] lub wieprzowo-wołowe + zawsez ok. 150g warzyw (surówka lub mrozone i potem gotowane na parze fasolka szparagowa, brokuł,szpinak, brukselka lub surówka ze swieżej kapusty + marchewka) + 50g makaronu wieloziarnistego/ kaszy jaglanej /kaszy gryczanej lub ryżu brazowego. Jako sos czasem dodaje koncentrat pomidorowy 100g lub 100g jogurtu [...]

Witam jestem na redukcji przed trenningiem 40 ryzu bialego + tarte jablko i marchewka+ piers z kurczaka,trenning + 30 min aerobow bezposrednio po trenningu 40g wpc po 30 min 40g ryzu bialego + piers?To dobre rozwiazanie czy wyzucic wegle z posilku potrenningowego?Trenning koncze ok 19:30 Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2015-01-22 17:03:11

[...] do zjedzenia tego do końca dnia. Ale przyszedłem tutaj narazie z innym problemem. Mianowicie nie jadam warzyw, nie lubie tak zostało mi z dzieciństwa. Jedynie co to buraki, marchewka z jabłkiem, badź sałata. Chciałem się was zapytać jak tu uzupełnić te dietę w te "surówki", uważam ze brakuje mi witamin. Dlaczego? Ponieważ gdy wstaje codziennie [...]

[...] o to, ze nie powinienem robić takich diet z gazet bo się znowu wyniszczę, tylko ze na nic innego nie bardzo mnie stać. Na wsi mam kaszę jęczmienną po 1,4 zł za kilogram, marchewka jest tania, jajka z biedronki czy Lidla tez jako tako, ale piersi z kurczaka są drogie kosztują 13 zł za kilogram i mnie na nie nie stać, matka jak kupowała piersi [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Banan, ser żółty , ogórek Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Warzywa wpadną marchewka, groszek, sałata , papryka Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Sałatka jakaś Posiłek po treningowy: Banan :D -Ok. 40 minut [...]

[...] TRENING 12:00-13:30 Po treningu duzy banan 3. Posilek godz.14:00 (Po Treningu) *RYŻ Z MLEKIEM -150G *SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G LUB *150g ryzu z miesem i gotowana marchewka 4.Posilek godz.17:00 *CHLEB RAZOWY -100G *Szynka z indyka *OWOC/surowka 5.Posilek godz. 20:00 *150 g ryzu + gotowane warzywa +1 jajko LUB *ZUPA + Warzywa/Owoc [...]

[...] piersi z kurczaka (przed ugotowaniem) Pomidory krojone z puszki 100g Kilka pieczarek Jajo gotowane Kromka chleba żytniego ze słonecznikiem Przekąska: 1/2 dużego jabłka, marchewka średnia Kolacja: zielona sałata Pomidor 2 łyżki kukurydzy konserwowej Lyzka oliwy z oliwek 1/2 opakowania serka wiejskiego naturalnego Całość około: 1400kalorii/ [...]

Klopsiki wołowe duszone w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną. Składniki na 2-3 duże porcję: 200 g kaszy jaglanej 400 g mielonej wołowiny puszka pomidorów w zalewie 1 średnia marchewka 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku 5-8 średnich pieczarek 4-5 ziaren czerwonego oraz zielonego pieprzu(opcjonalnie) kilka kropel octu winnego lub balsamicznego sól [...]

Prosta wołowa uczta. Pieczeń wołowa z potrawką warzywną. Składniki na 4 porcję: ok 700 g wołowiny 4-5 średnie ziemniaki 1 duża marchewka 1 duża pietruszka 4-5 korzeni topinambura 1 duża cebula czerwona 2-3 ząbki czosnku pół pora 50 g suszonych grzybów ( u mnie grzyby mun) ocet balsamiczny kilka gałązek rozmarynu łyżeczka miodu kieliszek [...]

[...] :P Jak je jem to też jem 1 bułkę i to często :( Batonik/Parę cukierków :P jak mam dłużej w szkole. Obiad: Rożnie, ale lubię: Ryż, ziemniaki, kurczaka, kasza gryczana, marchewka, buraki, gulasz, zupy typu żurek, kwaśnica, rosół, pomidorówka. barszcze także lubię kiełbasę, gołąbki, pizza, makarony :P i to jem najczęściej Zadziej: [...]

[...] do wyb. 100g+ Obiad 700kcal B 46 T 23 WW 76 Kasza jęczmienna perłowa 100g Wołowina mielona/polędwica 150g Jaja kurze całe 55g 1szt Pieczarki 30g Papryka/pomidor/marchewka 150g+ Ogórek kiszony 100g Przed tr 383kcal B 15 T 12 WW 53 Shake: Szpinak/sałata 20g Pół awokado 70g 2 kiwi 150g Gruszka 130g Ser twarogowy chudy 50g Owoce mrożone [...]

[...] ze zjadam za duzo WW. Moj dziesiejszy jadlospis ŚNIADANIE: 2 jajka na twardo, 5 pomidorkow koktajlowych, garsc rukoli. II ŚNIADANIE: ryba po grecku (bez panierki, warzywa- marchewka, pietruszka i por, lyzeczka koncentratu pomidorowego bez cukru) OBIAD: 4 listki salaty lodowej, 80g łososia wędzonego na zimno, 1 pomidor, 45g żółtej papryki, 75g [...]