manna

[...] extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 72g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g [...]

[...] extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 72g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g [...]

[...] bo w sumie impreza mnie czeka dziś więc będzie więcej :) 8.08 Tosty z wędzonym kurczakiem Pizza Wafle ryżowe z twarogiem masłem orzechowym i daktylami , herbatniki Kasza manna kefir izolat maliny masło orzechowe czekolada biszkopty.maslo orzechowe Twaróg , masło orzechowe 9.09 Tosty z masłem orzechowym , kurczak , warzywa 2)bataty , [...]

[...] extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 72g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g [...]

[...] extract: 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 72g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g [...]

[...] extract: 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 72g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g [...]

[...] extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 72g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g [...]

[...] extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 72g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa 100g [...]

[...] i niektórych rzeczy mi brskuje ale wolę z nich zrezygnować jak mam się gorzej czuć dlatego większość wegli tez na bazie ryżowej bo mało błonnika Ale tez czasem dam jaglane manna itp Mnie też naprawdę mało interesuje kto co je bo to wiaodmo jego wybór :) i bynajmniej nic mi do tego. A posta napislem bo chciałem tylko z tym czasem porównać ;)

zima wróciła neisttey.... tymczasem kolejne ciasto uskutecznione Ciasto lekkie jak chmurka I bardzo łatwe do przygotowania Potrzebujemy 4 jajka 80g kasza manna Dowolny słodzik 280g twarogu sernikowego z wiaderka Aromat waniliowy 2-3 kropelki Owoce, u mnie mrożone jagody Białka ubijamy na pianę Żółtka, kasze, twaróg, aromat i słodzik mieszamy. [...]

[...] dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 1 tost, 25g banana, 100g jabłka, 75g truskawek, 60g wpi, 50g kurczaka Potreningowy: 125g płatki owsiane + 75g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych [...]

[...] dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 1 tost, 25g banana, 100g jabłka, 75g truskawek, 60g wpi, 50g kurczaka Potreningowy: 125g płatki owsiane + 75g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych [...]

Ja bd gadać ze jadę wujkowi zawieść kasze manna z owocami %-) /SFD/2020/3/24/847fb565aae446088e9707bab68738be.jpg

Poniedziałek ;) Kanapki z rukola, tuńczykiem, jajkiem. musztarda djon + miód, cebulks Kasza manna na mleku z wpc, banan, czekolada sos zero. Hot-Dogi. /SFD/2020/3/25/3806412f2c5d4b42afd4ccec535a3e61.jpg

[...] dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 1 tost, 25g banana, 100g jabłka, 75g truskawek, 60g wpi, 50g kurczaka Potreningowy: 125g płatki owsiane + 75g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych [...]

[...] dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 1 tost, 25g banana, 100g jabłka, 75g truskawek, 60g wpi, 50g kurczaka Potreningowy: 125g płatki owsiane + 75g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych [...]

Wyliczyłem właśnie ze wzoru i wyszło ~3200, dodałem 100-200 do tej puli, żeby zobaczyć jak to będzie szło. Węgle to na co mam ochote, różne rodzaje ryżu, płatki jaglane/kasza manna/platki owsiane, białko kurczak, mielone, twarog, jaja, serki wiejskie, tłuszcze jaja, ser gouda, ser mozarella, masło, oliwa (czasami). dietta w dnt: [...]

[...] dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 1 tost, 25g banana, 100g jabłka, 75g truskawek, 60g wpi, 50g kurczaka Potreningowy: 125g płatki owsiane + 75g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 300g piersi + 30g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 całych [...]

[...] 2) - mięso mielone wieprzowe z szynki 170g - makaron pełnoziarnisty 125g - oliwa 5g - przecier pomidorowy 300g - ser gouda 15g 776 KCL B:52.8 T: 18.9 W: 103.5 3) - kasza manna 100g - sfd wpc peanut butter 35g - banan 80g - truskawki mrożone 100g 597 KCL B: 35.5 T: 4.3 W: 105.2 4) - płatki jaglane 70g + płatki owsiane 30g - sfd wpc chocolate [...]

Sobota ;) Kanapki z rukola, hummusem, polędwica, fasolka i japko. Gyros z frytkami. Pepsiak. Snickers i kawka. Kasza manna na mleku z wpc, malinami, ciastkami i sosem. /SFD/2020/3/30/464f7ebbe2b04b3ca12c7108d6956b36.jpg