[...] tosty to w sam raz xD https://iv.pl/images/38319156240887051882.jpg Dzisiaj waga z rana spadła do 83,2kg, nie wiem co się dzieje :-P 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ rodzynki+ C-6 https://iv.pl/images/25309987743473360557.jpg 3. Makaron + kura 4. Galaretka 5. Makaron + kura 6. Galaretka [...]
[...] mnie spompowały prostowniki że na pozostałych ćwiczeniach czułem pompę. Na bieżni tak samo piszczele, oby jutro ta woda poszła w cholerę. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Ryż + kura 4. Galaretka 5. Ryż + kura 6. Omlet z płatków owsianych 7. Twaróg +wafle ryżowe Całość B 210g [...]
[...] inne czucie mięśniowe. Cardio miało być 25min ale wszedłem na orbitreka z książką i wyszło 30min xD Później praca ,a jutro nogi ! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Makaron + kura 4. Galaretka 5. Makaron + kura 6. Makaron + kura 7. Twaróg +makaron Suplementacja : Rano: [...]
[...] xD Cały dzień aktywny ale zjazd energetyczny po 16… zauważyłem im mocniej angażuję daną partię tym jestem bardziej zmęczony po treningu. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 3. Pęczak + kura 4. Galaretka 5. Pęczak + kura [...]
[...] a tutaj koleś z gazowni i dupa spałem może z 10min max… Później praca jakoś mało energii a jutro planuje solidnie przekatować nogi ! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Kurczak makaron 4. Galaretka 5. Kurczak makaron 6. Galaretka 7. Kurczak makaron 8. Twaróg + [...]
[...] mi się zrobił gdy naprawdę nic od danej osoby nie oczekujesz po prostu wykonujesz swoją pracę-bardziej pasje , a tutaj taki miły gest xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Tosty 4. Galaretka 5. Ryż+ kurczak 6. Tosty 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe Suplementacja : Rano: [...]