manna

[...] . 3. Indyk z pieczywem kukurydzianym, orzechami i warzywami. 4. Indyk z ziemniakami, olejem lnianym i warzywami. 5. Krem z brokułów ze schabem wieprzowym. 6. Kasza manna z olejem kokosowym, kostką czekolady i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://farm5.staticflickr.com/4529/38099429435_6b72a4ef6a_c.jpg Suplementacja: FitWhey [...]

[...] największym zaskoczeniem było wyciskanie na barki miałem zrobić 8x29kg a wyszło 10x29kg ! Później druga praca a po niej Wigilia xD 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Kurczak ryż 4. Galaretka 5. Kurczak ryż 6. Galaretka 2x Burger wołowy+ lody z bita śmietaną + [...]

[...] rewelacji. Mało węgli, a pompa całkiem przyzwoita. Zasługa zapewne AAKG i bety przed treningiem. Na koniec 30 min cardio z przyjemnością :-) Dieta - HC: TRENING 1. Kasza manna, płatki miodowe, jabłko, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy nadziewany gruszką z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z [...]

[...] a tutaj koleś z gazowni i dupa spałem może z 10min max… Później praca jakoś mało energii a jutro planuje solidnie przekatować nogi ! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ brzoskwinie z puszki + C-6 3. Kurczak makaron 4. Galaretka 5. Kurczak makaron 6. Galaretka 7. Kurczak makaron 8. Twaróg + [...]

[...] siadów z przodu… suwnica mega dobrze, tak samo jak wcześniej wspomniany fronty! Trening bardzo wymagający, jutro 13h w pracy i urlop! 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Kurczak makaron 4. Galaretka 5. Kurczak makaron 6. Galaretka 7. Kurczak makaron 8. Kasza manna+ płatki [...]

Piątek-15.12 Masa Tydzień 16 Wreszcie znalazłem chwilę czasu żeby coś skrobnąć... Ogólnie jestem lekko zabiegany,spię po noce do 13-14,jedzenie,trening,szykowanie reszty jedzenia,spawanie sprzętu na siłkę lub inne prace no i lecę na nocke i tak codziennie.. Jutro robię off,po ostatniej noce zazwyczaj śpie max. 3-4h więc brak sił i ciężko [...]

[...] korekta w diecie, jutro wybieram się na poszukiwania masy krówkowej xD https://iv.pl/images/84217227220523292096.jpg 1. C-6 +masło orzechowe ] 2. Makaron + C-6 3. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 4. Tosty https://iv.pl/images/14426130268128877969.jpg 5. Galaretka 6. Tosty 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle [...]

[...] zamiast jakiś płatków śniadaniowych. Fotka przy słabym świetle ale dobry owłosieniu xD https://iv.pl/images/05090365754694327887.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Ziemniaki+ kurczak https://iv.pl/images/38622147978735375135.jpg 4. Galaretka 5. Ziemniaki+ kurczak [...]

[...] bo 1:50 bez cardio i tętno cały czas w kosmosie pod 145 ud/min. Teraz jestem jakieś 6-7h po treningu i ból nóg jak nigdy. Czyli wszystko jest git :-D Dieta - HC: 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kiwi. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, olejem [...]

Niedziela-17.12 Masa Tydzień 16 .Z rana pomiary i waga taka sama czyli 89,5kg a w pasie ciut więcej bo 79cm. Zrobiłem zdjecia ale musze jeszcze wyczaić gdzie w mieszkaniu jest fajne światło do zdjęc %-) Później śniadanko,shot Red Shot od AN i na trening. Sam trening sredniawy bo nie było mocy,w siadach poszło ledwo 165kgx6,reszta treningu [...]

[...] próby wątrobowe i cukier. Jutro lecę na czczo zbadać się i dzień odpoczynku. Co do palców jest spoko, myślałem że będzie gorzej . 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Makaron+ kurczak 4. Galaretka 5. Makaron+ kurczak 6. Makaron+ kurczak 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe [...]

[...] wykroki wywalę tzn zamienię na inne ćwiczenie . Po treningu wpadło takie cudo 3 bit ! xD https://iv.pl/images/73514705788781259772.jpg 1. C6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6+ 3 bit 3. Ryż+ kurczak 4. Galaretka 5. Ryż+ kurczak 6. Ryż+ kurczak 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe [...]

[...] urosłem to nie wiem czy jest progres czy po porstu jestem gruby :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2.ryz,kurczak, lniany 3.ryż,manna,banan,jabłko, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, maliny, bialka jaj, wpc, wiórki 5.ryż, k***a, lniany 6. twaróg,masło [...]

[...] drzemka w domu i pojechałem z kumplem aby odpalić z kabli-na szczęście rozładował mi się akumulator xD Jutro planuje potrenować łapy. 1. C 6+ masło orzechowe 2. C 6 + kasza manna + płatki kukurydziane 3. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 4. Galaretka 5. Ryż+ kurczak 6. Omlet z jajek i marchewki 7. Galaretka [...]

[...] mi się zrobił gdy naprawdę nic od danej osoby nie oczekujesz po prostu wykonujesz swoją pracę-bardziej pasje , a tutaj taki miły gest xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Tosty 4. Galaretka 5. Ryż+ kurczak 6. Tosty 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe Suplementacja : Rano: [...]

[...] trochę odżyje. Chociaż na wtorek planuję jakieś pompowanko. Pod koniec cardio, ostatnie 10 minut czułem, że spływam, więc ogólnie to już ten moment %-) Dieta - HC: 1. Kasza manna z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , mandarynką i kostką czekolady. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. [...]

[...] https://iv.pl/images/52158086544694716848.jpg https://iv.pl/images/92801253233466221555.jpg https://iv.pl/images/59319883005468154485.jpg 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko + C-6 3. Ryż + kurczak 4. Galaretka 5. Ryż+ kurczak 6. Omlet z jajek i marchewki 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle [...]

[...] to każdy mi mówił że nabicie mam mega dobre, szczególnie Szmexy który czasem wpada do nas na trening i naprawdę rzadko się z nim widuje xD 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 + ciasta 3. Wigilia od 18 nie wiem do której xD https://iv.pl/images/92220156514018747885.jpg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala [...]

[...] lub czasem większą! https://iv.pl/images/91566082902369055459.jpg 1. C 6+ masło orzechowe 2. Gyros + ryż preparowany https://iv.pl/images/82397283645472971989.jpg 3. Kasza manna+ C-6 4. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 + ciasta 5. Galaretka 0 kcal 6. Kasza kuskus + kurczak 7. Kasza kuskus +twaróg Suplementacja : Rano: -chrom organiczny [...]

[...] wiec dobile sie na hackach :d dzis mega domsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha juz swoja ale przez święta trenowalem po 1 posilku 1.kasza manna, wpc, wiorki koko 2.manna, banan,, jabłko, płatki, wpc 3.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, banan, wiórki koko 4.ryż, kura, lniany 4.połączone dwa posiłki w jeden jajka, [...]