mam 15 lat

[...] hantel 15 serii po 10 wtorek hantelkami bary 10 serii ścisk do rak 10serii sroda rozpiętki 12 12 10 10 10 10 8 8 8 4 4 4 4 4 czwartek brzuszki 15 serii po 50 piatek triceps tylnie pompki 10 serii sobota brzuszki5 serii po 50 i 5 serii po 20 niedziela 15 serii po 50 mam 13 lat ćwicze 8kg hantla i chce sie dowiedziec czy to dobry trening?

[...] z obecnej formy, 70 kg wagi , 180 cm wzrostu, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 kacl, białka ok 160 , ww ok 310 ( zależny jak to będzie szlo to jak coś zwiększę lub zmniejszę ) i tłuszcz ok 35, chyba wszystko :) A dodam, ze technikę ćwiczeń mam ładnie opracowana, nic na siłę, liczy się technika i maksymalne zmęczenie po 10-12 powtórzeniach

Dzięki za opinie.. Naprawdę mam 14 lat - tak normalnie , rocznik 93, ale mam urodziny dopiero 20.10, mogę dać zdjecie z legitki jak chcesz/chcecie... Dziękuję za komplement :P A właśnie w profilu też chyba rocznikowo jakoś liczy bo pisze że 15 Zmieniony przez - barylla123 w dniu 2008-08-01 18:12:42

Poniedziałek siatkówka 2h 3x15 przyciąganie nóg do klatki 3x15 brzuszki na ławce 3x15 skręty ze sztangą 3x8 drążek Rozciąganie Wtorek Wyciskanie sztangi nad głową 4x12 unoszenie hantli z przodu 4x12 Podciąganie do klatki 4x12 3x8 przysiady 3x8 wykroki 3x8 wstępowanie na pudło 4x15 wspięcia na palce z obciążeniem Rozciąganie Środa Siatkówka 2h 3x15 [...]

[...] galopujacej, jakby to powiedzial pewien kapitan. No niech to szlag trafi, czy wam sie wydaje, ze wojsko to przechowalnia dla tego rodzaju elementu spolecznego? Ja od siebie mam taka prosbe, wez sie taki jeden z drugim trzymaj od wojska jak najdalej, to nie jest miejsce dla Ciebie, wlasnie przz to, ze kiedys takich pajacy przyjmowano, dzisiaj [...]

Wasal zgadza sie ,ale mam obiecany szybki awans do stopnia kaprala i na chwile obecna kapral ma 2400 + dodatki . Po nowym roku zarobki w MONie ida o 40% do gory ,wiec nie pierd.olcie ze jest zle 15 lat i emeryturka w wieku 40 lat

\-) Witam, mam 20 Lat, jakies 176 wzrostu, 52KG;/ na silce cwicze 2gi rok i chcem coś zarzucić nie wiem myslalem moze o mecie ? pomożecie? 2 opcje - pierwsza 1-15 insa 60 j.m. dzienie 1-20 hgh 20 j.m. 1-20 nandro 800 mg week 1-22 test 1000 mg week 1-8 metka 50 mg dziennie 9-16 antek 200mg dziennie 1-18 t-3 50 mcg pomyslał bym o jakiś peptydach [...]

Po co ci sztanga w wieku 15 lat? Jestes jeszcze w okresie dojrzewania.... i wiecej szkód z sztangi niż pożytku wszystko siłe mozna wyrobic po przez zwykle cw polyo czyli wyskoki, wieloskoki, skipy, ćwierć-skoki, wstępowania, i inne smery bajery:)

Mam do dyspozycji niewielką ilość sprzętu, wykorzystuję wszystko co znajduje się u mnie w siłowni (mam własną). sigviper - te ćwiczenia, które są podane w temacie, który mi wysłałeś obciążają kręgosłup (chyba, że jestem źle poinformowany), a ja nie mogę go obciążać bo mam dopiero 15 lat. Poza tym co podałem mam jeszcze do dyspozycji ławkę skośną w [...]

Wiam, mam 19 lat od 4 lat cwicze regularnie na silowni ;wzrost 173cm waga 72 kg wyniki silowe(sprawdzane przy wadze 68kg - nie robie juz one rep max) MC-160kg Siad-140 kg Ohp - 65kg Płaska 100 kg. W wieku 15 lat nie chcialem chodzic na silownie - zawsze wolalem sztuki walki jednak po 2 msc. judo zrezygnowalem w III gimnazjum przy wadze 52 kg [...]

hans - z checia bym CI napisala jak bede ubrana heh - ale jeszcze tego nie zaplanowalam :) WIdzisz tego malego aniolka ? tak wygladalam jakies hmm 15 lat temu :) - prawie sie nie zmienilam :) mam nadzieje, ze mnie poznasz ? Hans a po czym Ciebie moge poznac ? ..malutki aniolek..

[...] aż szczena mi opadła , na prawdę ćwiczyłeś tylko 15 miesięcy z tymi suplementami. Priz napisał byś czy też osiągnę to samo co ty , z tymi samymi albo mocniejszymi suplemami i odpowiednio dobranym treningiem. Mam 16 lat 1,72 m wzrostu 50 kg własnej wagi Chciałbym dopiero zacząć chodzić na siłke , zakupiłem sobie trochę sprzętu min.: [...]

[...] cm wyżej i jestem chwilke dłużej w powietrzu. Dzisiaj zrobiłem takie coś, że piłke odbijam o tablice, wyskakuje, łapie piłke w powietrzu i pakuje z super prędkością Ale mam zajafke :D Jak próbuje to bez tego odbicia się od drzwi to jeszcze tylko pare cm brakuje, bo mnie często obrecz zablokuje, albo ląduje ryjem na drzwiach . Albo takie [...]

witam wszystkich mam szybkie pytanie do kolegow. Odrazu na wstepie napisze ze mam 35 lat juz w swoim zyciu mialem kilkanascie cykili,a cwicze juz ponad 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli [...]

[...] np w USA Toronto, Grand Prix i Ironman czy Arnold Classic. To jak beda uzywac Slinu zalezy tez jak beda wygladac. Skomplikowane to troche. Moge byc w bledzie no ale ja mam tylko 15 lat - nie znam sie na tym za dobrze. Rozklad B/T/W - podejrzewam ze w srodkowym okresie od 3-6 tygodnia - Bialko 400g, Wegle 170g, Tluszcz 50-80g??? Musze [...]

[...] jak dziecko - szczególnie ostatnio jak ćwiczyłem, śpię minimum 7-8 godzin, czasem więcej - libido, hehe tu by trzeba żony spytać :) zdecydowanie OK - dużego pragnienia nie mam, wręcz przeciwnie raczej piję trochę na siłę Generalnie jestem urodzonym optymistą a stres generalnie jest mi obcy, to raczej nie to. wg mnie plan który założyłeś po [...]

[...] jest konieczna? nie znam swoich wymiarów, ani osiągów. Od czasu kontuzji pleców nauczyłem się ćwiczyć z dobrą techniką i nie rzucam się na ciężar więc nie mierzę maksów, mam 39 lat, ćwiczę w sumie dosyć długo ,ale tak z głową czyli dietą i planami od ok. 3-4 lat. ten plan jak pisałem wydaje się być dla mnie OK, tzn. mam postępy na nim cały [...]

[...] TEXT ROKU ----> stary ty sie za koksy nie bierz, musisz miec skonczone co najmniej 15 lat zeby brac chociaz mete ja np bralem w wieku 14 lat 10 szpryc omy i mam teraz 156 cm wzrostu!!!! Dobrze ci radze, nawet nie wiesz jak to sie konczy w wiekszosci przypadkow (btw. ja slyszalem ze metanabol jest w postaci zastrzykow dozylnych, [...]

kolego ja mam 18 lat i mam 9 naszerokosc tylko troche zyly widac jedyne co to mam dłuższe palce od ceibie 9.5 moj mada faka ma nie przesadzaj nigdy bym nie pomyslał ze mam dłonie jak dziewczynka a ty takie problemy wymyślasz, mam kumpli co maja jeszcz drobniejsze i są normalni zapewniam cie to zależy od dojrzałosci, jeden ma kosci ja kdorosy w [...]

[...] o najbardziej podziwianego skoczka narciarskiego, bez namysłu odpowiedziała: Adam Małysz. Pod koniec stycznia Iraschko po raz pierwszy stanęła na rozbiegu skoczni mamuciej. I dokonała historycznego wyczynu - jako pierwsza kobieta uzyskała w skokach narciarskich odległość 200 metrów. Skok wykonała na skoczni Kulm w Bad Mitterndorf. [...]