Siemka ;) Niedawno kupiłem atlas do ćwiczeń i posiada następujące funkcje: wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby si ę pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, prasa do nóg, motyle, wypychanie do przodu siedząc. Mam 15 lat. Chciałbym ćwiczenia na utratę masy, bądź na przyrost ale nie duży. [...]
Witam.mam problem .Jestem chory na cukrzycę,mieszkam koło Koszalina ,w małej wiosce.Nie gram narazie w żadnej drużynie ale kocham grać w piłkę.Ponadto mam 15 lat.Czy jest szansa na zostanie zawodowym piłkarzem?
Witam Mam Problem z przytyciem. Mam 15 Lat Ćwicze a waże 50 kg. Chciałem sobie kupić odżywki z białkiem. Słyszałem że białko jest dobre na masę. Ale typ w sklepie z odżywkiami powiedział mi że białko jest na schódnięcie. A więc kto wie.?? Białko jest na masę czy na schódnięcie
Mam pytanie mam 15 lat i zaczymam brac monohydrant kreatyny ile kapsułek powinienem brac na poczatek?A jeszcze takie pytanie czy od brania kreatyny moze naderwac sie miesnie ? bo mi sie naderwal i nie wiem czy czasami to nie od tego...
Witam! chciałbym nabrać na mase mam 15 lat waga ok 56kg wzrost ok 177cm. prosze o pomoc co mam zrobić żeby nabrac na mase jakieś odżywki (tabletki, białka itp.). mam w domu siłownie rok temu troche cwiczyłem miałem do teraz przerwe i jak zaczne pakować to bym jeszcze urosnoł(wzrost).z gógy dzieki za pomoc :D
Mam 15 lat waże ok 60 kg i mam ok. 186 cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu Abs'y z youtuba 8 min i ćwiczenia na klatke piersiową poziom 1 z youtuba też :) i mam prośbe co mam jesć aby przytyć i przybrać na masie i ile kalori dziennie powinienem jeść ile białka i węglowodanów może mi to ktoś policzyć i mi pomówc ?
Witam wszystkich.Bardzo bym prosił aby ktoś ułożył mi trening sztuki walki.Chciałbym aby trening polegał na uderzeniach nogą oraz ręką.Mam dostęp do worka treningowego.Co mam robić aby wyżej kopać. Mam 15 lat.
mam pytanie mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc cwiczylem juz jakies 3 miechy ale przestalem chcialbym cwiczyc na rzezbe jakie cwiczenia i ile powtorzen proponujecie dodam ze cwicze na chantlach sztangach na maszynach wcale i jeszcze na drazku jakie proponujecie cwiczenia?????
Może parę słów o sobie: Mam 15 lat jakieś 73 kg i 170 cm wzrostu jestem Endomorfik.Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu (SPLIT).W dni nie treningowe biegam i teraz pytanie czy w dni ze siłownią po posiłku potreningowym mógłbym jeszcze na rower albo na spacer i to by była jakaś już 20 godz.I czy po tych aerobach trzeba dać ww ?Czy mogę tylko białko i [...]
Na początek witam wszystkich, od razu przejdę do rzeczy, mam 15 lat, wzrost 178, waga 68, chciałbym, żeby ktoś w miarę doświadczony i rozgarnięty pomógł mi ułożyć jakąś dietę i plan treningowy, od podstaw, wiecie sami o co chodzi, podstawy. I pytanie co do odżywek, czy w moim wieku odpowiednie są jakieś gainiery, kreatyna? Ogólnie to chodzi mi o [...]
Mam 15 lat. 3 razy w tygodniu ćwicze Bjj, raz na tydzien chodze na siłownie i biegam przez około 20 minut. Mam 183 wzrostu waże 67 kg. Chce zrobić z 5 kg nie otłuszczając sie. Jaką powinnienem mieć diete. Wolałbym bez supli i odżywek bo marnie z kabonką.
ja mam 15 lat i mam wzrostu 1.74 a chcialbym miec z 180+ nawet 1.90 koledzy mowią ze mam za***scie szeroką klate i barki ogolnie chcialbym byc wielki ; ) i niewiem co zrobic zeby dalej rosnąc ale chyba zaczne jesc nabiału więcej jakies witaminki ;D
Witam. Mam 15 lat. .Waga 61 wzrost:170cm. Od poniedziałku robie ,,masówke,, . Diete mam. Pytanie o trening, co dla mnie będzie lepsze FBW czy split bo mam dylemat dlatego pytam was co mi doradzicie. Z góry dzięki za odp.
Witam myślałem nad tym trochę czasu i może bym spróbował jakiegoś splita push/pull, góra dół lub po prostu taki łączony np. Klata +tric itd. 3 razy w tygodniu. Cwicze już 4 Msc fbw i efekty małe sa ale szczerze mnie on męczy i myślę czy nie spróbować czegoś innego. Mam 15 lat, 179cm,60kg Rekordy silowe: -MC 65kg (mogę więcej ale nie chce, wolę się [...]
Hej Mam 15 lat.Cwicze w domu z hantlami i cw. z atlasu i nie umie sobie ulozyc diety,wiec mam prozbe czy zna ktos jakis link do jakiejsc odpowiedniej diety dla mnie. Wzrost-180-181cm Waga-73-74kg Co powinem jesc,czego unikac i wogole,jaka dieta. Za pomoc thx
Witam mam 15 lat i zaczynam powoli z siłownią. Obecne waże rano 62,5kg. Wrzucam foto co z tym robić czy jest dużo tłuczszu? Czy masować już czy jeszcze zjechać do 60 kg? ćwicze pół roku, ale nie regularnie i bez diety;/ Czas to zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e992647187049b08b13da010bd555d0.jpg
Witam mam 15 lat ważę 50kg mam 181 cm wzrostu mam bardzo chude ręce i nogi w porównaniu do moich kolegów z klasy chciałbym się dowiedzieć co mam robić jaka dieta zalecana jakie ćwiczenia na siłowni proszę o odpowiedź i z góry dziękuję
Czesc wszystkim. Na wstepie napisze, ze mam 15 lat, 10 miesiecy stazu intensywnych treningow. Mam pytanie a mianowicie, gdy robie rozpietki to cos mi jakby przeskakuje w barku, jakby cos sie przemieszczalo, jak myslicie jaka moze byc przyczyna? Wycisk na klatke: 70kg
Witam! mam 15 lat i chcę sobie znacznie i szybko poszerzyc plecy.Nie będe robił wiosłowań sztangą itp. bo to może obciążyc mój kręgosłup,ale słyszałem że jak się cwiczy drążek nachwytem to dobrze poszerza plecy.Więc ile razy w tygoniu robic ten drązek żeby plecy zregynowały się i rosły jak najszybciej? proszę o wypowiedź dużo forumiczów którzy [...]
Prosiłbym żebyście ocenili tą dietę - http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=599 warze 75kg tyle na ile jest ta dieta i ćwiczę 4 miesiące ( 3 razy w tygodniu )Mam 15 lat. Na razie moim celem jest masa, a właśnie mam problem z tą dietą. Proszę o pomoc :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
