mam 15 lat

[...] może to wina plecaka, który ściska klatkę utrudniając oddychanie. Pytania: Jak można przebudować ten trening podciągania, aby dało się go zrobić w krótszym czasie ?Czy mam zostać przy tym dalej zwiększać liczbę podciągnięć nachwytem a podchwytem zostawić na stałym poziomie, czy może zacząć od początku skołować trochę żelastwa i jakoś [...]

[...] kolejne pytania na które ciężko znaleść odpowiedzi. Jak daleko zawodnicy, sportowcy będą w stanie się posunąć by osiągnąć sukces? Ile zdrowia będą w stanie poświęcić? Nie mam dokładnych wyników ankiety, sądy czy jakby to nazwać, ale kiedyś trener przytoczył nam takowe wyniki. Wybaczcie mi ale to już iście z pamieci podam :) wiec za [...]

[...] się od czego zacząć. No to tak, oczekuję od Was ( a raczej proszę o to ), abyście ustalili mi jakiś plan treningowy (ćwiczenia w domu, ew. bieganie itp.) oraz dietę (mam kamienie w woreczku żółciowym, także jeśli ktoś się zna, to proszę na to również zwrócić uwagę). Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 65kg. Chcę nastawić się na klatkę i brzuch [...]

Witam!Czytam to forum od ponad tygodnia szukając interesujących mnie informacji.Chodzi o to, że chciałbym schudnąć.Od razu napiszę,że mam 16 lat.Czytałem, że trzeba postawić sobie na poczatek co chcem osiagnac.Chciałbym więc mieć lepszą sylwetkę.Nie wiem dokladnie ile to kilogramow(ktos napisał, że czasami wystarczy tylko kilka, zeby lepiej [...]

[...] czytalem o cyklach na nieduzych dawkach i jestm nimi zainteresowany. wogole nie interesuje mnie masa, a nawet nie jest zbyt mile widziana. tylko rzezba, sila i skocznosc. mam zamiar zastosowac: 1-10 boldenon 200mg tygodniowo salbutamol 4-10. potem 2-3 paczki cloma. nie wiem czy to wystarczy czy lepiej 1-10 bold, 1-5 oxandrolon 15 mg dziennie [...]

[...] 3x max Mc 15,12,10,8 Podciąganie sztangielek w opadzie 15,12,10 Przenoszenie sztangi na ławce 10,10,10 Szrugsy 15,15,15 Biceps (tutaj jakaś propozycja?) Przypominam że mam dostęp do wolnych ciężarów i modlitewnoka Nogi Przysiady 15,12,10,8 Przysiady ze sztangą z przodu 12,10,8,6 Uginanie podudzi na maszynie 15,12,10 Uginanie nogi w tył z [...]

[...] i tu jest napisane: "- dla osób od 10 - 13 roku życia zaproponowałbym wariant pierwszy przez minimum 2 lata." I chodzi mi o to, czy mam robić według pierwszego wariantu, że 2 treningi w tygodniu i 3 razy bieganie?? Czy mógłbym (i czy by nie było lepiej) robić tak: Poniedziałek: Trening Wtorek: bieganie [...]

[...] mniejszy młodzik - do 15 lat junior młodszy - 16-17lat junior - 18-19lat młodziezowiec - 20lat liczy się od 1 stycznia a nie np. od urodzin itd czyli np. jak jestem 1991 a mamy 2009 czyli tak jakbym miał 18lat (pomimo, ze osiemnastke mam dopiero we wrześniu) Heh próbuje odciąć się od starych wyników i patrzeć w przyszłość, dlatego nie wpisałem [...]

Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczę drugi miesiąc.(175cm wzrostu, 65kg) Okres ten poświęciłem na trening taki ogólnikowy na rozruszanie mięśni. Diete mam już ułożoną, gainera zamówiłem na allegro w celu uzupełnieniu mojej diety ponieważ nie zawsze moge zjeść tyle ile potrzebuje.. (szkoła etc.) Troche poczytałem o treningach innych, ATC,SPLIT, [...]

Jak juz obiecalem, dzis rano dokonalem stosownych pomiarow. Ponizej dane podstawowe jesli chodzi o moje cialo i mam nadzieje ze na koniec roku nie bede musial stosowac radykalnej redukcji :) Dane: (prawy/lewy odpowiednio) staż: 4 lata amatorskiej koszykownki 1996-2000, 6 miesiecy silowni w 2006, nieco sportow chwytanych w 2007/2008 wiek: 31 lat [...]

[...] Jednak nadal nie potrafię ułożyć swojej diety. Nie znam sie na tych wszystkich liczbach. Tutaj prośba do was o podpowiedź/ułożenie dietki. Dodam tylko tak: Szkołę mam zazwyczaj od 8 rano czyli wstaje o 7 i jem śniadanie. 2 śniadania wiadomo o której chce w szkole, ale czy problem jest z obiadem? Kończę szkołę ok 15:30. Obiady w szkole [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 205 przysiad : 200 Nie wiem który środek wybrac i stad moje pytanie o rozpisanie Omki lub prolo (nie mam zamiaru łaczyc ich w jednym cyklu)

[...] sie od siebie o jakies 5-10 stopni. Duze ciezary zakladam tylko do wyciskania na plaskiej, reszta cwiczen jest robiona troche zanizonym ciezarem ale z malymi przerwami aby byla pompa. Mam aminokwasy i myslalem jeszcze nad kupnem kreatyny, co o tym myslicie?? I prosze nie piszcie tylko ze mam za maly staz tylko ocencie plan. z gory dzieki

szpagat w 5 tygodni jest jak najbardziej mozliwy. ja jak pierwszy raz zrobilem to zajelo mi ok 3 tygodni ale wtedy mialem niecale 15 lat. obecnie mam 30 i wrocilem do treningow po ponad 3 letniej przerwie cwicze rozciaganie juz ponad miesiac i na razie brakuje mi jeszcze ok 10 cm do pelnego szpagatu. wiec podejrzewam ze w ciagu kolejnego miesiaca [...]

[...] mnie tego nie widac. Katowalem sie zeby przybrac na sile i szczeze mowiac to jestem zadowolony bo z 20 kg od ktorych zaczynalem ( powaga ) dobilem do 70 kg . Teraz na celu mam przybrac na masie zeby jakos wygladac na wakacjach i zainponowac znajomym . Prosze o pomoc w ulozeniu planu Pozdrawiam glug Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 [...]

Witam! A więc tak, może na początek się przedstawię, jestem Damian, mam 19 lat i trenuję kolarstwo górskie. Aktualnie jest okres przygotowawczy, w którym staram się odpocząć od roweru, wzmocnić mięśnie, które były zaniedbane w sezonie, zwiększyć nieco siłę, i po prostu utrzymywać ciało w ruchu. Myślę, że zestaw tych ćwiczeń jest odpowiedni dla [...]

[...] galopujacej, jakby to powiedzial pewien kapitan. No niech to szlag trafi, czy wam sie wydaje, ze wojsko to przechowalnia dla tego rodzaju elementu spolecznego? Ja od siebie mam taka prosbe, wez sie taki jeden z drugim trzymaj od wojska jak najdalej, to nie jest miejsce dla Ciebie, wlasnie przz to, ze kiedys takich pajacy przyjmowano, dzisiaj [...]

ja mam 15 lat i 190 cm i od jutra zaczynam ćwiczyć :P

[...] o pomoc lub temat który mnie naprowadzi, a nie wprowadzi w zamęt (chodzi mi o podkreślenie sylwetki, rzeźbe, pozbycie sie zbędnego tłuszczu, poprawienie zdrowia). Na siłowni mamy zakres powtórzeń 12, a dodatkowa siłownia to chyba zły pomysł. Proszę o pomoc i z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 193 Obwód klatki: 90 [...]

[...] chyba późno dojrzewam <lol2> w mojej rodzinie to chyba genetycznie jest... Mam brata ciotecznego który ma 18 lat a wygląda na późne 15 Ze mną jest podobnie, mimo że mam 16 wyglądam na pożne 14... Właśnie nie mam żadnych mięśnie (tzn. wykonuje aeroby rowerem wiedz na nodze mam mięśnie) górne partie nigdy nie były ćwiczone :( Chciałem [...]