mam 15 lat

Witam, Nie wypełiłem ankiety, ponieważ nie mierze swoich wymiarów, trenuje sporty walki. Mam 174 cm wzrostu i waże 75 kg. Ćwicze 2 x w tygodniu ( trening obwodowy) przez 2 lata i do tego boks tajski 5 lat 5 x w tygodniu. Jeśli chodzi o przebyte cykle to : 1) Stanazolol 50 mg co dwa dni 8 tygodni 2) Stanazolol 50 mg co dwa dni + nandrolon 300 mg [...]

[...] Nie mogłem uwierzyć własnym oczom, przecierałem je i kilkukrotnie odczytywałem wynik. Norma jest w przedziale (240-870) do 50 lat i (220-715) od 50 lat, a ja w wieku 24 lat mam go prawie, że nic! Jednym słowem dramat. Udałem się znowu do tego samego lekarza, przedstawiłem mu wyniki moich drugich badań, a on stwierdził, że to nie może być [...]

[...] Chciałbym poprawić siłę i masę moich ramion żeby efektywniej grać w koszykówkę. Umieściłem ten post w 2 działach ponieważ nie wiedziałem gdzie będzie bardziej pasował. Nie mam niestety czasu na chodzenie na siłownie. Wiem jednak, że aby mieć silne ramiona trzeba dbać również o inne partie. Chciałbym więc Was zapytać czy lepszy byłby trening nr [...]

[...] kiedyś gdzieś znalazłem i przystosowałem do swoich potrzeb zamieniając ćwiczenia ze sztangą i maszynami na te pozwalające zastosować hantle. Przez pierwsze tygodnie treningu mam zamiar ograniczać ilość serii tak aby po miesiącu dojść do ilości podanych poniżej aby nie narazić mięśni na szok związany z tak ciężkim treningiem po czasie [...]

Witam,mam w planie cykl dopiero za jakis czas ale wiadomo,trzeba przygotowac kase i informacje wczesniej. Chce zrobic cykl na okolo 20 tyg bo wiem ze tylko w ten sposób mozna zbudowac trwale miesnie. Dawki beda male a nawet bardzo patrzac na nie ktorych:) Ale mi takie spokojnie wystarcza,jak nie bedzie szlo to poprawie cos w diecie lub treningu. [...]

[...] dojda odrzywki, w tym stack kreatynowy Xpand, bialko i zbilansowana dieta! Chcialbym przectawic moj trening na mase i prosic o rade czy jest odpowiedni! 1. Po pierwsze mam pytanko! Co do progresji w treningu masowym. Zastanawiam sie czy w takich treningach jak na mase urzycie progresji daje wieksze efekty niz powtarzanie cwiczen ze stalym [...]

[...] razem jak kopiec kościuszki. Ale mniejsza... teraz wyglądają tak jak na zdjęciach, no i o ile podniosę ręce do góry to jest spoko, ale jak nie to wyglądają nie fajnie, i mam kompleksy i nie czuję się jakby to powiedzieć w 100% męsko, co jest okropne. Odejmuje mi to pewności siebie, a jak byłem gruby to pamiętam że ciągle miałem tendencję do [...]

[...] Uginanie przedramion nachwytem młotkowym 2x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2x 15 powtórzeń Unoszenie hantli na boki 2x 15 powtórzeń + Pompki 1x 20 powtórzeń I oczywiście jakieś ćwiczenia na brzuch, najlepiej zacząłbym już A6W. Co o tym myślicie ? Co zmienić (warto wziąć pod uwagę, że mam zamiar wykrzesać jakąś sztange) ?

Przedstawiam mój plan w którym priorytetem jest klatka piersiowa. Ja widzę to tak, z racji iż dostep do siłowni mam jedynie w dni od poniedziałku do piątku, ponieważ na weekendy mam szkołę. Trochę o mnie: obecna waga: 82 kilo wzrost: ~178cm bf%: ~10% wiek: 20 lat obecnie na cyklu SAA (3 środki, npp/stano/test) Poniedziałek: klatka piersiowa + [...]

[...] i przydalo by sie troche cm wzrostu a pozatym chce dla samego siebie dla lepszego samopoczucia nabrac na wzroscie . Moje pytanie do was to - Czy moge swobodnie przyjmowac Hormon Wzrostu (HGH) ? Nie piszcie mi ze lepiej isc do lekarza bo to wiem ale teraz za bardzo nie mam jak Tak więc napiszcie Z góry thx Pozdrawiam i licze na odpowiedzi

Witam Trenując wcześniej podnoszenie ciężarów nie wiedziałem że przejście na ćwiczenia kulturystów to taki ciężki orzech do zgryzienia.. Trenuje już jakiś 3 miesiąc na siłowni ( wcześniej 4 lata podn cięż ) Mam problem z ułożeniem prawidłowego planu treningowego: Tato mi poradził ćwiczenia na tzw. super-serie, on sam ćwiczył 10 lat z przerwami ( [...]

[...] wygląd. Pytanie, czy przeciagać cykl na tej dawce, czy robic teraz ze dwa tygodnie przerwy? Jak pomanipulowac zmiennymi - czas i dawka, żeby uniknać działań niepożądanych (mam dużą wrazliwośc na to niestety, przy 20mg połowa włosów poszła w p***u po tygodniu). Maksymalna dla mnie dawka to koło 15 mg dziennie. No i zeby nie było watpliwosci- [...]

[...] się nie robi. Nie jadłam też żadnych przemyślanych posiłków. Jadłam to co mi się podobało i nie ważne było dla mnie która była godzina (objadałam się na noc). Ogólnie nie mam tendencji do tycia można by nawet powiedzieć, że jestem chuda ale tłusta. Wszystko odkłada mi się na brzuchu. Mam 168 wzrostu i ważyłam jeszcze trzy tyg temu 52kg. W [...]

[...] płatki owsiane górskie, ryż basmati, kasza gryczana, makaron 100% durum, makaron z semoliny durum, makaron orkiszowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana(co do niej mam wątpliwości) Węglowodany proste: banany, jabłka, morele suszone, śliwki suszone - nie więcej niż 4 garści dziennie (400g świeżych) + izotonik i batony sportowe przy [...]

[...] mL z firmy Omeds) oraz metke (Danabol 10 mg, 100 tab z firmy Omeds), naczytałem się na forum (m.in. "CLOMID vs NOLVADEX (art)", "*** Clomid vs Nolvadex ***") i na odblok mam nove. Pytań jest kilka, ale przede wszystkim: - planuje wbicia co 5 dni ( mam 20 ampułek, co daje jakieś 15 tygodni wbić), - mety mam na ponad tydzień (biorąc 2 tabs (na [...]

[...] dietę, rozpisać trening. Dane płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 64 kg wzrost : 176 cm staż : brak cel : masa typ: ektomorfik -> szczupły, chudy, niektórzy mówią że bary mam szerokie Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne = 3668 kcal Białko 3,2g / kg --> 205 gram --> 820 kcal Tłuszcz 25% dziennego zapotrzebowania (jakieś 1.6g / kg) --> 102 [...]

Chcialem sie poradzic ktory split na mase wybrac: przykladowy georga: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - [...]

Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] czytalem o cyklach na nieduzych dawkach i jestm nimi zainteresowany. wogole nie interesuje mnie masa, a nawet nie jest zbyt mile widziana. tylko rzezba, sila i skocznosc. mam zamiar zastosowac: 1-10 boldenon 200mg tygodniowo salbutamol 4-10. potem 2-3 paczki cloma. nie wiem czy to wystarczy czy lepiej 1-10 bold, 1-5 oxandrolon 15 mg dziennie [...]

[...] KIEDYS BYŁY OK,TERAZ NIE MA SIĘ CZYM CHWALIC -klata: 150KG X1 -martwy ciąg: 200KG X3 -przysiad: 150KG X6 PYTANIE: Witam Mam duży problem,czuję się wykończony fizycznie,mam bardzo dużo problemów ze zdrowiem,głownie chodzi o zmęczenie,brak energii do życia a ostatnio zaczeły się problemy ze wzwodem,totalnie przestałem reagować na kobiety [...]