malo wegli

Generalnie na dietach LC (do ~100-150g węgli dziennie, białko 2g na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczy) ciężej się zalać, niż na zbilansowanej diecie. Trudno powiedzieć dlaczego się zalewasz i jakie rozwiązanie Ci doradzić, bo mało o Tobie wiemy. Najlepiej jakbyś wrzucił wrzut diety: [...]

3,5g węgli to trochę mało na masie. tutaj sobie mniej więcej zapotzrebowanie wyliczysz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , na dobrą sprawę to i 10 wskazówek żywieniowych Ci starczy.

1. gdzie źródło białka? 2. sok do wywalenia jaja jemy całe nie rozdzielamy warzywa? zdrowe tłuszcze? 4. banan bezpośrednio po trenie wołowina+ węgle złożone to kolejny posiłek +warzywa 5. półtłusty warzywa za mało tłuszczy w diecie podbij do minimum 80g węgli za dużo ;-)

mam pytanko: Mam ułożony trening, dietka też jest ale wychodzi mi za dużo wegli i tłuszczy a za mało białka. Czy "Olimp System Protein 80" będzie dobrym uzupełnieniem diety czy radzicie coś innego ??? Aha zapomniałem dodać że mam 15 lat, waże 57kg i mam 177cm wzrostu.

Ja uzywam : 0,5 litra odtluszczonej Maslanki , 200 gram twarogu chudego i 30 gram gorzkiego kakao . W smaku okej , duzo bialka , sredna ilosc wegli i malo tluszczu. Koszt to maksymalnie 4 zl . Dobra dla kogo kto buduje czysta mase miesniowa i nie ma zamiaru miec chocby grama tluszczu . Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-01-26 16:07:35

Ja uzywam : 0,5 litra odtluszczonej Maslanki , 200 gram twarogu chudego i 30 gram gorzkiego kakao . W smaku okej , duzo bialka , sredna ilosc wegli i malo tluszczu. Koszt to maksymalnie 4 zl . Dobra dla kogo kto buduje czysta mase miesniowa i nie ma zamiaru miec chocby grama tluszczu . Wcale nie jest powiedziane... niestety. Wystarczy, że będziesz [...]

to coś mało tych tłuszczy w diecie, a za dużo węgli chyba.

nie określiłeś czy to dieta na masę czy na redukcję, nie podałeś żadnych danych ani nic konkretnego. Co do oceny samych produktów: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie [...]

Celem jest zostanie przy wadze 95 kg ale poprawa jakości umięśnienia, dieta zawiera 250gr białka ,236wegli,50 gr tłuszczu . Do tego w dni treningowe przed treningiem 5 gr bca i 5 gr glutaminy. Po treningu 5 gr bca+5 gr glutaminy , 40 gr serwatki+ 50 gr viargo. Pytanie czy węgli nie jest za mało ? [...]

do poprawy. za malo bialka i wegli, za duzo tluszczy.| 150g orzechow na porcje? nie zartuj

Coś mi się zdaje, że na 5g węgli to marnie redukcja wyjdzie. Tłuszczu mało imo, dał bym 1 minimum. Tłuszcz jest ważny dla organizmu, np. do przyswojenia witamin A,D,E,K, jak i jest to cenne źródło energii. Z resztą sam zobacz jak na Ciebie dieta działa, jak się nie zalewasz to wal Scorch, albo coś lajtowego jak TSE.

co za pytanie!! ułóż diete jedz przedewszystkim!! zadna kreatyna zadne białko!! pewnie wazysz mało to z samego zarcia dostarczysz odpowiednich ilosci białka, wegli i tłuszczy!! wez sie za miche zdr

No to już kompletnie. Za mało tłuszczy i węgli. Podbij je i zmniejsz białko.

Zgadza sie panowie Ale tu chodzi o wyjatkowosc produktu takim jakim jest vitargo Gdyby autor tematu zapytal o mixa carbo z proteina to nie byloby zadnego gdybania ale christian jasno stwierdzil ze w momencie dodania czegos do tej "najdrozszej skrobii na swiecie" to traci swoje "unikatowe" wlasciwosci wiec dlatego w ten sposob [...]

za dużo białka wg mnie zmniejsz do 2 -2,5 g na kg Mało kcal :P ale stopniowo można węgli dodawać

zmieszaj oba produkty i bierz po terningu i przed snem a w dni nietreningowe osobiście gdybym miał mało odżywki to bym sobie odpuścił i skupił sie bardziej na dietce(troche więcej bialka i węgli z pożywienia) ale jeśli koniecznie chcesz to możesz brać małą porcje na noc. Co cie nie zabije uczyni cie silniejszym...

A jak dieta może węgli masz zbyt mało i stąd brak energii jest? Jeśli nie to to pewnie przydałaby się jakaś przedtreningówka %-)

[...] schudnie? odzywki kupuje sie wedle brakow w diecie czy wedlug celu - a dieta jest najwazniejsza ilosc spozywanych kalorii - pozniej rozklad btw niestety jechanie na duzo wiekszym zapotrzebowniu a tylko dokupienie spalacza z reduckja malo ma wspolnego - a niestety czesc osob tak kojarzy redukcje zrobie wiecej powtorzen dokupie spalacz i poleci

ja tam mam w d.... ile tłuszczy jem Jem mało ale po co przestrzegac tak bardzo tej diety ja tylko w sowjej ma ze prze treningiem jem duzo wegli a po treningu duzo białko a na kolacje tylko cos lekkiego i cwicze i cwicze i efekty sa zaje..... lepsze od ludzi co układaja sobie diety...;/:D pozdro!

Ja polecam ten gainer który sprawdził sie u mnie i które stosowałem. Tego z sfd nie probowalem, to nie bede go polecał. Tego z FA mam, czasem go jem i smiało moge polecic. Zadnych problemów zoładkowych po nim nie doznałem. A tez jak wybieralem gainera, tego z sfd czytalem opinie i duzo ludzi mówiło o problemach zoładkowych, a dodatkowo bardzo [...]