malo wegli

Wypiska z dnia wczorajszego(trening naramiennych i bicepsa) i dzisiejszego dnia nietreningowego Trening: Wczoraj niestety trening barków był bardzo słabo, natomiast bicepsy wyszły w miarę przyzwoicie, widać było przemęczenie po 2 tygodniowym maratonie w pracy(który dalej trwa...) Naramienne: Unoszenie bokiem sztangielek siedząc 4x6-15(f. negatywna [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego(odbył się wczoraj), siłownia zamknięta. Dzisiaj pierwszy raz od jakiegoś czasu się wyspałem ale dalej mam problemy z bólem głowy, wstałem to jakby mi ktoś po głowie walcem przejechał... Pobiegałem tylko 30min i lekko się porozciągałem. Zamówiłem na sfd 2 białka protein plus będzie znowu na jakiś czas, witaminki [...]

jeśli nie bierzesz SAA to za duzo białka w diecie, albo za mało węgli do tej ilości białka.........warto coś zmienić ( a i proponuje nie liczyć białka roślinnego ) jak chcesz zwiększenia wagi ciała nie biore saa z aminów to tylko te bcaa z iron horse ;) czyli ogólnie zmniejszyć białko a dodać więcej węgli? Przyjaciel mi mówił że wówczas dodać [...]

Trochę wczoraj przesadziłam z białkiem i tłuszczami a za mało węgli było. Treningu nie było, źle się czułam po jazdach, wieczorkiem zapakowałam się w wyro wypiłam theraflu maxi grip, antybiotyk skończyłam w sobotę 3 dniowy ale podobno działa ok 10 dni. No to u mnie nic nie zdziałał. Dziś mi jest mi wyjątkowo źle mam dreszcze, zimno mi i siedzę w [...]

Obli spodziewqałam sie bata, jestem ..........................zaskoczona :-D wczoraj były zakupy i sprzątanie, zero silowni,jedzenie w biegu i okazuje sie ze malo węgli zjadłam do poprawy a wieczorkiem pierwszy raz w zyciu skosztowąłam sushi, nie umiałam przepuścic takeij okazji zjadłam 4 szt . Smakuje inaczej niż sie spodziewałam , wasabi ostre [...]

Jestem zmęczona. Nie wiem czy to kwestia @ (ostatnio ciężko znoszę) czy może odzywa się tarczyca. Problemy jelitowo-żołądkowe nadal są. Wydaje mi się, że dieta nie pomaga. TRENING: ok. 90min. jogi -> było fajnie (robiliśmy głównie skręty), ale niezbyt intensywnie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran MISKA: 1700kcal [...]

to jest dalej low carb. jak masz wyliczone zapotrzebowanie na ponad 2200 to nie możesz ciąć tyle od razu. Co do tłuszczy - za mało. Już tu mamy dziewczynę która płacze że skóra jej obwisła.. następna - być może z niedoboru tłuszczy właśnie - straciła okres. 50 gramów kury? Żartujesz chyba...A proch na śniadanie. Za dużo nabiału. za mało węgli. Za [...]

1. mało białka, mało węgli 2.to nie jest posiłek 3.białko+ węgle+ tłuszcze + warzywa 4. jak wyżej 5. węgle o niskim ig + białko 6. jak wyżej 7. białko wolnowchłanialne+ warzywa+ tłuszcze Zapotrzebowanie policzone? Ogarnij i wstaw poprawioną jeszcze raz. Spalacz zbędny póki co.Do tego tran/ ryba przynajmniej w jednym posiłku. Najlepiej świeża. [...]

10.01.2012 WARZYWA kapusta pekińska 700g por 100g cebula 1szt marchew 100g NAPOJE woda 1l pokrzywa x1 rumianekx1 zielonax1 ziółka(czarny bez,len)x2 kawax3 SUPLE Mg,K,tran,multiwitamina,belissa,enzymy SPORT miała być siłka a było: ATG challenge 15 Pompka challenge 22 Turlanie challenge 15 Burpees challenge 5 uczę się, jestem bezczasowa plus nie [...]

--- 28.07 --- - TGU - 3x1/str (16), 3x1/str (20) - FLOOR PRESS - 5x12 (16) - SIDE PRESS - 1x5 (12), 5x3 (16) - SNATCH (16): -5/5/5 x5 (L/P/L, a w kolejnej serii P/L/P) -5/5/5/5/5 ------> 100 SNATCHy w 6min ------- 40min ---------- + ROWEREK 30min Jest to mój SETNY TRENING Z KETTLEBELL'EM - chyba dobry moment żeby zakończyć prowadzenie (a [...]

Podlewasz się od nadmiaru kalorii, a nie od węgli, tłuszczy czy innych tego typu mitów :) Możesz równie dobrze jeść 60g tłuszczy i reszte wegli jak i 160g tluszczy i mało wegli. Grunt to trzymac kalorie w ryzach. Jak na moje idzie to w dobra strone, tak więc nie bój się i pracuj dalej a efekty będą napewno! Mierz obwody i wagę i dodawaj kalorie [...]

inspiracji szukaj tutaj: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ makro to kwestia indywidualna, jak masz mało węgli to warzywa + mięso ok, ale jak masz dużo węgli to już źródło węgli wypada wrzucić np. kasza, ryż, ziemniaki chyba, że je dostarczysz w innych posiłkach

nie w posilkach okolotreningowych czy to basen czy silownia to wegli akurat masz miec najwiecej z tych wszystkich posiłków co zjadasz w ciagu dnia co do rozkladu bialko ok, a dal mniej tluszczy i wiecej wegli i obserwowal i ewentualnie korygowal jak dasz odrazu malo wegli duzo tluszczy to zostawiasz mniej mozliwosci na pozniej

shitman to ,że Ty myślisz o ciągłym doładowaniu i psycha Ci siada to nie znaczy,że gościowi ;-)Ładowanie może być po 5-6 dniach u niego bo po pierwsze ma mało glikogenu widać na zdjęciach,pewnie ma mało węgli w djecie.Oczywiście każdy musi zobaczyć na własnej skórze jak działa na niego to czy tamto a nie wrzucać do jednego wora,że Tobie to i jemu.

to juz zalezy ile wegli bedziesz potrzebował, mozesz i 400g zjesc bo ziemniaki maja stosunkowo malo wegli na 100g, tyle ze po prostu wszystko wliczaj w bilans,

za malo kalorii, za malo tluszczu i za malo wegli. 2000 kalorii to chyba kobiety jedza. oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z tego ze 300 kalorii. mysle ze na poczatek 2700-2800 kalorii Ci wyjdzie (po odjeciu). 3 posilek bym zmienil. grahamki przewaznie teraz oszukane sa, szynka tak samo.

[...] ile fatu jemu sobie stoi na ladnym 203 i przy modyfikacji tluszczy nasyc/nienasyc zmienia sie delikatnie stosunek hdl/ldl i tyle. Trojglicerydy niskie bo 43. Ot....malo wegli. Proby watrobowe ladne poza fosfataza alkaliczna, ktora tez musze zglebic bo ten enzym akurat nie tylko za watrobe odpwiedzialny jest. B12/wit D fajnie. D [...]

[...] np 10-15g. Kurczaka proponuje wywalic te 100g i dolozyc do obiadu, bedzie 300g. Daj sobie spokoj z ogorkiem, warzywa zostaw do obiadu. Nie masz co sie martwic, ze bedzie za malo wegli - ich ma byc b. malo. Z obiadu wyrzuc ser, dynie i orzechy i daj to w osobny posilek. Mozesz spokojnie dac wiecej kalafiora, ze 150-200g (w ramach rekompensaty za [...]

hej, hej :) dalej jestem, miska czyściutka i biegam na siłkę z tym, ze mam taki zawrót głowy w pracy i życiu osobistym, że nie mam za dużo czasu żeby pisać, od wtorku powinno być lepiej :-) paula - mandarynki były bardziej jako dodatek, bo bylo za mało węgli :P makaron soba to azjatycki makaron z mąki gryczanej (polecam, bo jest bardzo dobry). W [...]

[...] 182 200mg propa eod DNP 400/500mg ed 500 jak jest chlodno (czyli ostatnie 5/6 dni a dzisiaj 400) Dieta 30% :) Nie polecam zbytnio obcinac wegli zeby hipoglikemi sie nie nabawic. W dodatku, za malo wegli = zaburzony cykl krebsa. Wiec wszystko z glowa. Czsami nawet na noc troche razowego zjadam :P Zmieniony przez - Golan w dniu 2012-05-20 18:58:00