maliny

[...] mus z malin, mandarynka, czekolada gorzka, orzech brazylijski, kawa 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, oliwa, buraki + sok z buraka 3.Omlet gryczany z isolatem, mrozone maliny i truskawki, banan, orzech brazylijski, tahini 4.kasza gryczana niepalona, indyk, warzywa, oliwa czasem mysle ze co najmniej 50% mojej macy ciala to D..upa %-) a to [...]

[...] salę i zobaczyłem jak tańczą przy stole z ciastem, taniec polegający na naśladowaniu ruchów świni przy korycie. Aż im się uszy trzęsły... Żałosne. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-13 12:48:13 Książka dodana do listy. Z tymi paniami to podobnie jak z niektórymi weganami - oficjalnie szczaw i maliny, a w nocy szyneczka, paróweczka, etc. :)

[...] 24 kg. Nie miałem weny na nic więcej. A do tego zapomniałem dzisiaj zjeść drugi posiłek. Tak mnie jakoś trzymało. Pojadę się spokojnie przejechać rowerem do Tesco po maliny mrożone i mleko. Strzelę sobie kakao na noc. Węgli mi się nazbierało całe 50 g do tej pory. Jutro lałbym acetonem. Ciekawe czy poczuję w nogach to wszystko? FitNotes [...]

Maciek jak to po co? Trzeba ciężko trenować, żeby móc sobie pofolgować. Bulimia. A raczej jej sportowa odmiana. Leniwe nastolatki załatwiają to za pomocą dwóch palców bez wychodzenia z domu. Bardzo niezdrowe. :-) I prowadzi prosto w maliny. Miałem tak kiedyś.

[...] Nie mam jak i po co podbijać tłuszczu. Rano piję kawę z masłem. Kilka godzin później jem jajecznicę z 5 jaj na maśle/smalcu i dogryzam czymś słodkim (suszone owoce, borówki, maliny). Jak zgłodnieję to robię obiad. Kawałek mięsa, sporo tłuszczu i warzywa + jakieś węgle. Przed snem zażeram jakieś owoce jagodowe, ziemniaki a nawet coś ewidentnie [...]

[...] widoczną zmianę wagi. Jedzone w proporcji na oko. Typowy schemat: Kawa z masłem: 50 g Jajecznica: 5 jaj na maśle/smalcu gęsim + owoce (dżem z jabłek na soli, śliwki suszone, maliny, truskawki) Obiad: tłuszcz (masło, smalec), warzywa + kawałek mięsa (żeberka, karkówka, boczek) Kolacja: dżem, suszone owoce, ziemniaki itp. Nie wiem jak to wychodzi w [...]

[...] jajecznicę. Jak mam czas i chcę zjeść coś wytwornego, to białka sobie płyną do ścieków. Rzadko, bo rzadko, ale się zdarza (dzisiaj, przedwczoraj). Omlety, jajecznice, kremy na żółtkach to inna jakość i smakowo i biologicznie. Silngle - 5 x 112 Do tego trochę kettli. Spadam do wyrka. Wypiłem maliny zmiksowane z bananem i mnie czołga lekko senność.

[...] S&S i może ROP (po kontuzji barku muszę poprawić od KB32 albo nawet KB28) Trochę się zgrzałem dzisiaj na treningu i lecę spać. Przed snem żłopię szeja z mrożonych owoców (maliny, truskawki, jagody) i protoprochu. Smaczne, ale usypia dość dobrze. Rozejrzę się po Waszych dziennikach to będę wiedział co i jak. Niczego nie obiecuję - postaram się [...]

[...] lub inne słodzidło - soda oczyszczona 1 łyżeczka - fasola z puszki biała - 90g banana - 2 jajka - 12g kakao - miód 9g - twaróg półtłusty 100g - jogurt naturalny 40g - maliny 65g Przygotowanie: Fasolę z puchy dokładnie odsączamy, przepłukujemy kilkakrotnie wodą, by pozbyć się całej zalewy. Całą fasolę zblendować. Dodać banana, kakao, [...]

Omlet z trzech jaj, do tego maliny na wierzch oraz gorzka czekolada 90% /SFD/2016/8/25/195354884c684667849f0dcedae2e553.jpg /SFD/2016/8/25/686cab4987974cf9867e7142a8be81ae.jpg /SFD/2016/8/25/a8f8d8b1c433477d82d12bc75291c8a2.jpg /SFD/2016/8/25/3c2a955407d34df1806d12ebd8cbc58f.jpg

[...] jogurt naturalny, 3 łyżki żelatyny (można dać nawet 4) oraz stevie blendujemy, wykładamy na formę sylikonową najlepiej. Na górę wrzucamy ulubione owoce (u mnie jagody i maliny) dajemy na 30-40min do lodówki aż stężeje. W tym czasie gotujemy około 0,5l wody, do wrzątku wrzucamy około 4-5 torebek herbaty (u mnie truskawkowa), po 15 min [...]

Ciacho z białej fasoli z erytrytolem, 2 jaja, garść rodzynek, 2 łyżki mąki kokosowej, około szklanka mleka 3,2%, maliny do ozdoby. To z teraz, kiepskie światło, ale pyszne ;-) /SFD/2017/11/8/cf90db54f859472e88fa15e8a3dbcf34.jpg /SFD/2017/11/8/45fc2489ffa14a1aafea1950febd7623.jpg /SFD/2017/11/8/edc336650e084bb7887428a2f0c9045f.jpg [...]

Mniam. wszystko bym jadla %-) tez ostatnio zlapalam smaka na sliwki- ale poki co dalej nr 1 to maliny <3 Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-07-20 11:28:24

[...] 15x75kg/15x75kg/15x75kg 4. DB Flies 3x 15 (60s)- 4kg 15x4kg/15x4kg/15x4kg 5. Face Pull 3x 15 (45s) 15x10.25kg/15x10.25kg/15x12.5kg Dieta: 1. Platki owsiane, jablko, maliny, migdaly, bialko, czekolada, len 2. po treningu: bialko + banan 3. Wieprzowina, koncentrat, warzywa wloskie, ryz bialy na deser: winogrona+brzoskwinia 4. Wieprzowina, [...]

[...] 30kg x 15/ 30kg x 15/ 30kg x 15/ 30kg x 15/ 3b. Swing 4 15 (90s) 12kg x 15/12kg x 15/12kg x 15/12kg x 15/ Dieta: - płatki owsiane, jajka, siemie lniane, maliny mrozone, banan - odzywka bialkowa - bialy ryz, piers z kurczaka, warzywa mrozone, salata, ogorek zielony, pomaranczo, banan - jak wyzej plus grejpfrut - losos [...]

[...] 6kg x 15per leg/ 6kg x 15per leg/ 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 20s/cc x 20s/cc x 20s/ +marsz 20 min - pochylenie 7 predkosc 6.5km Dieta: 1. Platki, maliny, banan, siemie lniane, odzywka 2. po treninug : odzywka + banan 3. Ryz, kurczak, cukinia, marchew, mozzarella na deser pomarancza + banan 4. Ryz, kurczak, cukinia, [...]

[...] rozklad treningowy : /SFD/Images/2016/6/6/37a9a3a29b734ef498f41801f022b52e.jpg /SFD/Images/2016/6/6/c6770532de014882aa0a2abfdf685acc.jpg Dzisiejsza dieta: 1. Platki owsiane, maliny, banan, siemie lniane mielone, odzywka bialkowa 2. Po treningu : odzywka i banan 3. Ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, mozzarela na deser pomarancza i [...]

[...] 3x 10 (75s)- 40kg 10x30kg/10x40kg/10x40kg 4. Seated Cable Row 3x 15 (60s) 15x30kg/15x30kg/15x30kg/ 5. Leg Curl 4x 10 (75s) 45kgx10/45kgx10/50kgx10/50kgx8 Dieta: 1. Platki, maliny, banan, ananas, odzywka, len 2. Po treningu : banan + odzywka 3,4. Kurczak, ryz, cukinia, marchew, papryka czerwona, mozzarella na deser melon 5. Jaja, wafle ryzowe, [...]

[...] 3x 12.5 (60s)-12kg 12x12.5kg/12x12.5kg/12x12.5kg 5. side plank 3x 15 rest (45s) ccx20s/ccx20s/ccx20s/ Dieta: Dzien z podwyzszona kalorycznoscia: 3043 kcal 1. platki, maliny, len, odzywka, ananas 2. po treningu: odzywka + banan 3. ryz, cukinia, papryka czerwona, marchewka, mozzarela, na deser arbuz i brzoskwinia 4. ryz, cukinia, papryka [...]

[...] 3x 20 (60s) 60kg 20x60kg/20x60kg/20x60kg 4. Single Arm DB Row 3x 12 (60s) 12kg 12x12kg/12x12kg/12x12kg 5. plank 3x 15 (40s) 15s x cc/15s x cc/15s x cc/ Dieta: 1. Platki, maliny, brzoskwinia, bialko, migdaly, siemie lniane 2. Po treningu : bialko + banan 3. Ryz, kurczak, papryka czerwona, ogorek, salata na deser: banan+borowki 4. Ryz, kurczak, [...]