maliny

[...] - i wiesz że żyjesz ! <3 Czekam na odzew od faftaqa i wszystko będzie jasne. Dzisiejsza miska: Śniadanko: jogurt naturalny z orzechami włoskimi + płatki migdałowe + maliny + 2 łyżeczki płatków owsianych + kakao ciemne + cynamon. Śniadanie 2: pieczona pierś z kurczaka w pomidorach i szpinaku. Obiadek: 660g Dorsza z surówkami i pomidorem. [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, białka jaj, kakao, maliny 40g 2. makaron pełnoziarnisty, wątróbka z kurczaka 3. ryz, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. jajka, masło + warzywa do posiłków 2-5: ogórki zielone, sałata, [...]

[...] 1937 kcal b: 150 g (31%) ww: 150 g (31%) tł: 83 g (38%) I - jajko sadzone, śliwki, ser II i III - naleśniki z mąki ciecierzycowej ze śliwkami (foto) trening (whey + maliny) IV - ziemniaki, wół, pietrucha, masło klarowane V - łosoś, brazylijskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdf521833f1497489059f9bd9487403.jpg [...]

10.09.2013 Dzień 57 Dieta 2164kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2. migdały, ser mozarella 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb zytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny 5. jajka, olej kokosowy, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

A tutaj nasz propagator jazdy na rowerze oczywiście leyus na lewackim happeningu propagującym pedałowanie. Partner z klubu pedałowania popychał styłu aż siem zmenczył i wyglebał w maliny. http://img.myepicwall.com/i/2013/09/bec4655caf6bdf48a06653286455a8bf.jpg?1378621448

[...] slow ktos nabazgral to cos musi w tym byc. I pomyslec: to ja bede madry i na wszelki wypadek bede omijal. Nie ... W takim wypadku on nie jest tym madrym. On jest pacynka i idiota ktory dal sie wpuscic lobby cukrowemu w maliny. To byl ich cel zastraszyc pacynki i pacynki poslusznie to robia. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2013-09-10 13:36:17

Proszę bardzo :) Wczorajsze śniadanko :) Kostka białego, chudego sera, świeże maliny, odrobina kefitu. Niebo w gębie, które potrafi super nasycić. Dwie spore porcje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e7e15bd9204d46a4aa013606075bf4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b700715b9dc6455097e746cc71236096.jpg

Proszę bardzo :) Wczorajsze śniadanko :) Kostka białego, chudego sera, świeże maliny, odrobina kefitu. Niebo w gębie, które potrafi super nasycić. Dwie spore porcje

[...] prowansalskie i trochę oliwy) oraz parę plasterków (może 3-4) świeżego ananasa, na obiad wędzona makrela, na kolację miseczka malin, bo akurat byłam na działce, a mam późne maliny. Przedwczoraj miałam grillowanie, więc miałam dwa szaszłyki drobiowe z warzywami (papryka i cukinia) na obiadokolację, na śniadanie dwa jajka od kur zilononóżek na [...]

Wczoraj sprinty w terenie 5-10 minut bieg - sprinty 10x100m - 10 minut biegu. http://img707.imageshack.us/img707/3995/ivpy.jpg po biegach zjadłem maliny z whey supreme :-) http://img14.imageshack.us/img14/4981/zyle.jpg http://img20.imageshack.us/img20/4458/7u7s.jpg

8.09.2013 Dzień 55 DNT Dieta 1802kcal, 171B, 90T, 79W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, maliny 3. wiórki kokosowe, jajka, migdały, kakao, odzywka białkowa, olej kokosowy 4. masło, łosoś świeży 5. polędwiczka wieprzowa 9.09.2013 Dzień 56 Dieta 2161kcal, 169B, 91T, 173W 1. płatki owsiane, maliny, borówki, odżywka białkowa [...]

[...] treningowe najlepiej przed snem Pierwszy posiłek zawsze białkowo-tłuszczowy (np. omlet z warzywami, lub polany zmiksowanymi niskokalorycznymi owocami takimi jak truskawki, maliny, jagody - mogą być mrożone)” No i tego właśnie będę się trzymał przez następnych parę tygodni :-)). TRENING– projekt masowanie Zmiana dotyczy gównie wejścia na split [...]

06/09 TRENING zajęcia pilates dla średnio zaawansowanych 60min MISKA czysta nie liczona 1. szklanka owsa, miarka wheya, maliny, mleko kokosowe 2.3. pierś z indyka 300g duszona w cebuli, kasza jęczmienna 100g, sałata lodowa, ogórki małosolne, olej z orzechów włoskich - łyżka 4. twaróg półtłusty 100g, 2 łyżki śmietany 18%, pomidor, ogórek zielony, [...]

[...] to wiem że jest on o lata świetlne ode mnie... ehhh. Żal mi siebie. Reszta miski wyglądała tak: 1) jaglana, jajka, migdały płatki, dwie gruszki, olej kokosowy, troszkę masła. 2) łopatka, kasza gryczana, ogórek warszawski. 3) maliny + whey. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-08 20:14:50 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-08 20:15:20

[...] raz jakoś w styczniu, kończyłam cykl w lutym. W tym roku też tak mniej więcej planuję zarzucać. 6.08.2013 Dzień 52 Dieta 2136kcal, 171B, 89T, 176W 1. Płatki owsiane, maliny, borówka, twaróg chudy, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, borówki, twaróg chudy, odżywka białkowa 3. rostbef wołowy, masło 4.,5. łopatka wieprzowa, [...]

[...] wieczorem wrzucaj 2h przed snem białko kazeinowe ok. 40g - dużo surowych warzyw; owoce do 15:00 jako przegryzki między posiłkami z mniejszą zawartością cukru - jeżyny, maliny, śliwki, gruszki, banan raczej bezpośrednio po treningu :-); może być też sok z buraka z marchewką w proporcji 1:4 - sporo węgli, działa antyosydacyjnie i jest niezłe [...]

5.09.2013 Dzień 51 Dieta 2196kcal, 171B, 91T, 175W 1. kasza jaglana, maliny, borówka, odzywka białkowa *trening 2. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówka 3. łosoś świezy, masło, ser ricotta, migdały 4. rostbef wołowy, oliwa z oliwek, masło, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

[...] wg planu: wytrzymuję trenowanie każdego dnia z treningiem grup mięśniowych co drugi dzień. Barki i brzuch są trenowane nawet codziennie. Wczorajsze wznosy nóg były intensywne i dzisiaj rano była dosyć duża bolesność, którą zignorowałem i zrobiłem 8x20p skłonów na krześle. Idę pozbierać maliny i jeżyny a potem tradycyjny trening klatki z plecami.

[...] już przy pierwsze superserii@-) Aż się boję nogi robić%-) B2 - na raty C1 - całe ciało się trzęsło Reszta z grubsza ok. 4.09.2013 Dzień 50 DNT Dieta 1766kcal, 171B, 90T, 70W 1.,2. twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, maliny 3.,4. łopatka wieprzowa, ser gouda 5. mięso z piersi kurczaka, ser gouda 6. rostbef wołowy, masło

[...] po bretońsku (większy talerz) - 2 ziemniaki - jedna parówka drobiowa - sos chili Podwieczorek: - jogurt naturalny - garść mesli , najlepiej mieszanych - duży banan pokrojony w plastry - maliny oraz jagody Kolacja: - grillowany stek - pół torebki kaszy kuskus - sałatka : zielona sałata , zielony ogórek, pomidor, czerwona cebula oraz ser feta