Witam. Ćwicze na siłowni 4 miesiac.... teraz jem jabłko cm3 360 kapsi od treca.... i mam pytanie czy po 4 miesiacach warto inwestowac w nitrobolon 2 powder 950 g? (duza pucha i mała) czy lepiej by mnie kopnał Kre Alkalyn 240kap EFX, TREC L-glutamine Extreme 200 kaps./1400mg+gainer(hard mass)?? slyszałem ze to by mnie samo kopnelo i to ladnie a [...]
[...] 100g po 40min Banan b16 t61 ww26 kcal 723 PROPONOWAł BYM JAKIES MIESKA NP.SCHAB 3 okolo 15 Olej sojowy 50g do salatki z warzyw Mięso z piersi kurczaka 200g b43 t53 ww mala ilosc z salatki kcal 640 JAK TO POSIłEK PRZED TRENINGOWY DO DAJ MNIEJ TłUSZCZU MAX.20-30GR A WRZUć WIECEJ WW, TAK DO 50GR, Z WARZYWAMI TEż DELIKATNIE 4 okolo 18. na [...]
Od ośmiu miesięcy trenuje co drugi dzień brzuch i nie widzę dużych efektów. Pod skórą wyczuwam oczywiście mięśnie ale wydaje mi sie że powinno je już też trochę widać. Warstwa tłuszczu nie jest mała (fałdka około 1-1,5cm) ale miałem nadzieje że mięśnie będą trochę widoczne. Za spalenie tego paskudztwa wezmę sie potem ale na razie chcę popracować [...]
DamnWamn: jeśli jakiś morderca zabija kogoś z premedytacją, za np. korzyść materialną, to powinna dla niego być kara śmierci... Kara śmierci powinna także zostać ogłoszona dla tego, kto zlecił dane morderstwo... Wtedy ludzi inaczej spoglądaliby na życie i zaczęli w końcu kuva szukać zajęcia dla siebie, a nie patrzenia, jak tu kogoś okraść, albo [...]
Witam serdecznie Miałem trochę czasu i ułożyłem sobie dietę redukcyjna: śniadanie -płatki owsiane 50 gr -jogurt owocowy 200 gr -mała garść rodzynek II śniadanie (szkoła) -gleb graham 120 gr -ser żółty 20 gr -szynka z indyka 20 gr -sałata -ogórek - cały średni pomidor III śniadanie -puszka śledzi w sosie pomidorowym 150 gr -chleb [...]
Ogólnie te Aminki całodzienne to posiłków ubogich w białko a tazke po treningu mozna je dać. Jeśli masz tylko 700 Gramów Tego Nitrobolonu 2 to dawakuj tak jak Aderos napiasł, choc to jest za mało ja dokupiłbym chociaż mała puszke CP. Inacej POmpy na treningu nie poczujesz jak na reklamie Nitro 2 Wtey ten Cykl wyglądałby tak Dzień Treningowy: Rano: [...]
[...] napisze cos podobnego - wez kup to, wez kup tamto, zmieszaj, pij czesto, a spuchniesz. A ze skromny jestem, wezme tylko 2 zl. Niech sie skusi na takie cos ze 20 leszczy i mala ostrowia przyfrunie do wujka vincenta zupelnie za darmo. Nie dzwigam tego, dlaczego ludzie sa tacy naiwni. Z drugiej strony, daja zarobic innym P.S TOM wystawiles mu [...]
wiesz co jeśli masz pewność że to teakwondo jest dobre tzn pod tym względem że trener jest ok fajni ludzie i można się przy tym wiele nauczyć wybierz je :). Kiedyś na forum napotkałem małą reklamę szkoły teakwondo w której trenerem był jakiś rosyjski mistrz Sambo bardzo mi się podobał zamieszczony tam filmik i techniki jakie tam stosują
jeszcze jedno ile przyjelas tluszczów czyzby nadal taka mala ilosc? w Twojej diecie praktycznie jest jedno źródlo nienasyconych tłuszczów (jednonienasyconych), uzupelnij tez wielonienasycone orzechami, nasionami, tlustymi rybami.. generalnie zastosuj sie do tego, o czym pisal wyzej Ellis do suplementacji koniecznie włącz omege-3, min. 2g na dzien [...]
hardgainer ,dzięki za odpowiedź. w sumie to mnie chyba przekonałeś do swojego pomysłu (na siłowni jednak może być problem z dostępnością niektórych przyrządów w czasie wykonywania ACT) ale jest jedna mała rzecz ,która mnie jeszcze gryzie :D w planie ,który podałeś z tego co się na razie orientuję to skupiony jest on chyba najbardziej na [...]
a rośniesz jeszcze? jeśli nie lub minimalnie to pogódź się z tym, że nie będziesz miał 180cm szansa na urośnięcie tylu cm w tym wieku jest b.mała pływanie, drążek, dobra dieta mogą pomóc urosnąć troszeczke
meta jadlem ale dawka cocelowa byla mala bo nie bylo czasu na dobre zarcie teraz jestem w pl i jest czas na zarcie wiec ankta odpalilem na mecie z propem szlo do przodu ale bez szalu (za malo propa mialem 150mg e2d to nie dawka :/) zle jedzenie zle jedzenie duzo pracy wiec mialo byc troszke lepiej. teraz nadrabiam :) sasiad od fasolki tez je axio [...]
witam mam pytanko ja chce połaczyć basen z siłka i chodzi mi tu o waszą propozycje podzielenia dnia na te 2 czynnosci w jakiej kolejności treningów i najlepiej o jakich porach mam jeszce jedno pytanie do tego planu jakie ustawić sobei przerwy miedzy seriami pozdrawiam PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ [...]
spojrzalem na tych 2 panow i taka mala ironia Zuraw przychodzil do Celticu jako podstawowoy zawodnik ktory ma pomoc Celtic'owi Boruc przychodzil jako rezerwowy Role sie odwrocily
i po co sie przejmujesz na zapas...pierw jest dawka mala bo nie wiadomo jak Twój organizm zareaguje na lek. ja go dobrze toleruje (tylko suche usta raz suche place na skórze) i po 2 miesiącach miałem zmienioną na 30mg...jak miną następne 2 miesiące to też bede nalegał na 40mg...chce skończyć to cholerstwo do wakacji...jak narazie mam 79dzień :d [...]
Witam :) Zwracam sie do wszystkich, którzy zaglądają tu na forum i udzielają grzecznych, koleżeńskich opini itp ;) Mam niestety ''mały'' problem, ktory tłumie już w sobie od dłuższego czasu :( Zaczne tak: Mam 14 lat i chciałem/chce rozbudować swoją muskulature... Wszystko zaczęło się pod koniec wakacji, dostałem hantle i zacząłem. Do tego [...]
12-latek zabił niemowlę, bo za głośno płakało
