mala

No myślę że redukcji to ja nie muszę robić bo uważam że nie mam z czego, nie przybieram na wadze i jest mała od kilku lat

Nie ma sensu poświęcać osobnego treningu na sam biceps, to zbyt mała partia.

Dzisiaj DT PULL 1 Trochę się zarąbałem i nie wiem z jakiego powodu zrobiłem wyciskanie na ławce płaskiej zamiast uginania nóg. Nie mogłem sobie za h%$ja przypomnieć co to miało być te piąte ćwiczenie ale cóż... nawet weszło wyciskanie. Dzisiaj mała zmiana w diecie znudziły mi się cycki kurczaka więc wygrzebałem sobie jego watróbki , w [...]

mostek czyli nie robisz odblokowania tylko schodzisz na małą ilość testa ja na cyklu podaje cykliczne hcg zawsze co 4-6 tyg 5000 jak mostek to jak napisałem clen można dodać w każdej chwili jak ci pasuje 500 trenu co 3 dni?? bo teraz dopatrzyłem ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-28 21:14:18

30.11.15r., poniedziałek dzień 42. (53. dzień cyklu @) sen: po 23: ponad 8h - długo zasypiałam #-P i potem w dzień „kleiły mi się oczy” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z brukselki, woda z gotowania cukinii suple: - (Albo w 2. ostatnich posiłkach nie zapisałam warzyw, albo jakoś mało - jak na mnie - wpadło.) [...]

Zbuduj przede wszystkim kaptury i barki, a wizulanie głowa się zmniejszy.Generalnie to cały powinieneś być duży.Jak ważysz 120kg i masz 50 w łapie to kazda głowa będzie mała.

Ja tez mam insulinoopornośc (małą) ale jest i stwierdzoną hipoglikemie reaktywna niewiadomego pochodzenia . Trzymam kciuki za ciebie :-) i oczywiście obserwuj swój organizm i zobacz po jakich produktach robisz sie senna ,zmęczona i bezsilna. Trzeba je szybko odstawić . :-)) Jedzenie częściej jest dobrym rozwiązaniem tak co 3,lub co 3,5 godz. [...]

Dzień 34 / DT / 07.12.2015 Trening A Przed: orbi 5 min, Him i Ham, rozgrzanie stawow, przysiady cc 1. MC 5 x 8-10 , pause 60sec. R. 20x20 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg / 5x70kg 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 8x65kg / 7x65kg 10x45kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x65kg / 7+2+1x65kg 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x65kg+4x60kg 20x20kg [...]

Ale takie metody z wszystkimi seriami do załamania mięśniowego są dobre na krótki okres czasu, poza tym partia raz na 10 dni to zdecydowanie za mała częstotliwość treningu. Dlaczego nie polecisz jakimś treningiem częściej ?

Dołóż masy mięśniowej i nie panikuj, wtedy sylwetka ulegnie diametralnej zmianie. Twoja klatka nie jest dziwna. Każdy jest zbudowany inaczej genetycznie, tak mała niesymetryczność nie jest powodem do refleksji.

Zaliczyłam mały falstart, bo mnie chróbsko dopadło. Obecnie doleczam zapalenie zatok, ale że jestem jako tako na chodzie już, to sobie pozwoliłam na świąteczny trening. TRENING: Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kgx5/27,5kg x4+1 2. Przysiad rozgrzewkowo20kg x20/35kgx20/35kgx19 3. Unoszenie bioder 45kg [...]

Cześć, pragnę zaktualizować temat.Hmm, może coś o sobie aktualnie, wiek 19 lat, waga 64kg wzrost 184 cm. Potrzebuję kilku porad.Mieszkam w takim regionie, gdzie ludzie są często dość prymitywni, mają archaiczne pojęcie honoru i innych wartości, liczy się dla nich wygląd, siła, to jakie masz ciało i tak dalej. Ja tego wszystkiego nie potrzebuję, [...]

No mam nadzieję ,że mała dawka - 30 mg nie będzie jechała po stawach. Duzo czytalem , no i sporo kolarzy używa winstrolu.Chce dorzucic do tego sally jeszcze na poprawienie wydolnosci.

Nadal zbyt mała masa %-) Od dzis zaczynam śledzic litwina ;D

Środa 20.01.2015 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą podchwyt 77kg x5,5,5,5,5 - hammer wiosło nachwyt 4x10 - wiosło półsztangą 3x10 - wiosło na wyciągu z linkami 3x10 - MC 110 kg x5,4,4,4 - modlitewnik 3x10 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka [...]

To była dieta tylko z jednego dnia, ostatnio trochę się pogorszyła bo miałem 2 tygodnie z mała ilością treningów(czekałem na wyniki prześwietlenia barku itd. do tego czasu musiałem dać trochę na wstrzymanie), wcześniej jadłem lepiej dużo więcej kurczaka i ryżu w ciągu dnia, a dużo mniej mleka. Przed snem też leciał kurczak 200g + warzywa. I jakoś [...]

Na rynku są dostępne syropy do kawy bez dodatku cukru, jak koniecznie musisz mieć syrop, to pomyśl o takim. Oraz jeżeli wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie na tłuszcz na 60g to nie wiem co za problem dostarczyć tak małą ilość? Toć to jajecznica na maśle/boczku i już po zapotrzebowaniu... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-28 17:51:07

Ja pije Real pharm isolate 100, cena mała nie jest ale smak, rozpuszczalność i skład potęga ! :)

Jeśli to na serio to szybko do poradni specjalistycznej. Tak, mogłaś te kcal spalić. Natomiast tak mała ilość snu oraz bulimia już odbija się na zdrowiu psychicznym, bo tym się tak nie martwisz jak tym ile kcal przepalilas. Jak zrobisz badania krwi i hormonów to wrzuć na forum, będzie co pokazywać przy podobnych postach... Urządzać nordic walking [...]

Co to był za dzień %-) Nigdy w życiu nie zmęczyłam się tak na treningu, te nogi robione oddzielnie chyba mają sens, po unoszeniu bioder ze sztangą, myślalam, że nie wstane :)) Trzymanie diety idzie mi zdecydowanie lepiej kiedy moge zjeść sobie jakąś małą, niezdrową rzecz, która wliczam w makrosy oczywiscie Teraz to wygląda tak jak na zrzucie. [...]