[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, rower, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolalabym nie Stosowane wcześniej diety : dawno temu Dukan, zanim zrzucilam 5kg jadlam ponad 2000kcal i mala aktywnosc
powiem tak.. od ponad 2 tyg nie używam białego cukru, maca czy chinczyka nie jadłam z miesiąc. jedyne grzechy z ostatniego miesiąca to domowa pizza, kanapka z bułki pszennej, pepsi mała na Mazurach. Tak to mięso piekę, żytni chleb też. nie boje sie masla, nie kupuję produktów light etc a co do bycia smietnikiem to sami piszecie o pudełku lodów czy [...]
Mam pytanie . ćw na klatke ale jakoś dziwnie mi rośnie . po napięciu jedna strona jest duża (niebieska ) a czerwona mała i tworzy się coś a'la pagórek . czy klatka zawsze tak rośnie czy to zależy do wykonywanych ćwiczeń ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7bb7b76f01545b28ea73d09cb3d9160.jpg Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-07-09 16:39:11
żyrafka, :-D attika, nie tyle się wstydzę czy boję (choć niewątpliwie będzie to wydarzenie... :-P), ile nie wyobrażam sobie wydłużenia doby o kolejną godzinę na dojazd w moim i tak już strasznie zajętym życiu... Już nie wyrabiam czasowo, mam obłęd. Niby u mnie na "wsi" jest mała siłka, ale nawet nie wiem, jaki tam mają sprzęt. DT, miska i zaraz [...]
tak klepsydra.... gruszka, wszytsko jedno ten sam typ hormonalny te same sklonnosci i postepowanie,:-) A stanik to sobei powinnas dobrac bo masz duuuzo za mala miseczke, aineko poradzi jakby co :-))
Coach Ty chyba nie czytasz co się pisze . No właśnie taką zaproponowałem z małą zmianą 1m-12pkt,2m-10pkt,3m-9pkt,.........10m-2pkt,11m i dalsze -1pkt.W końcu to Liga powinien zostać ślad startu każdego.
wiem właśnie, ale z innych miejsc jeszcze gorzej było, bo wszystko pod słońce... Przytnę, przytę, bo właśnie się tak zastanawiałem czy nie za mała różnica ;-)
Najlepiej jakbyś zaczęła od poczatku, czyli przeczytania regulaminu, wstawienia ankiety, zrzutu z miski i zdjęć. Chociaż patrząc na twoje podejście, czyli chcę ważyć tyle i tyle to raczej postępując wg panujących tu zasad jest mała szansa że to osiągniesz, my dążymy do zbudowania jak najlepszej sylwetki, kg nie są dla nas wyznacznikiem postępów. [...]
dzisiaj zrobię to po swojemu: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek [...]
[...] i fit :) Odnosnie treningu - to w zasadzie nie boje sie silowni i ciezarow. Jedyne co to cwiczenia na laweczce moga byc problemem- po pierwsze ze moja silka jest fajna, ale mala i zatloczona, zwlaszcza ta sekcja okupowana jest w sumie o kazdej porze dnia. Drugi powod jest banalny i az strach sie przyznac :) tak jak nie mam problemu z przysiadami [...]
Twój cel to abstrakcja, nie możesz nabierać masy, tracąc kg. To jest nie możliwe. No dobrze, warzyw nie musisz wliczać, ale owoce typu awokado, jabłko należy wliczać w dietę. Tuńczyka nie więcej niż x3 w tygodniu. Zazwyczaj średni banan ma 120 g, a 80 g to różnica. Mała pierś z kurczaka ma z 150, 120 g to się liczy, bo jeżeli wszystko zliczysz to [...]
Najlepiej doyebywać obciążenia i robić sobie rampę. Czyli np 5 podciągnieć z 0 kg, 5 z 2 kg, 5 z 5 kg i tak do momentu kiedy nie zrobisz 5. Ale to jeden z wieluu przykładów. Bardzo fajnie jest rozpisana progresja na drążku w treningu HTED, ale trzeba znać maksa swojego. Ogólnie jak zaczniesz dokładać ciężaru do drążka to nie ma chvja żeby nie było [...]
Najlepsze kulki są na allegro i na tablicy.pl. Na allegro jest komplet 32 kg w rewelacyjnej cenie. Wczorajszy film. Na początku pierwsza drabina. W całej okazałości. 4-5-6. Często posługuję się tym terminem, ale po raz pierwszy nagrałem je w całości. Na drugim ujęciu ostatnie 20 brakujących snaczy, zrobionych z marszu i bez rozczulania. To są [...]
wszystko zalezy od tego czego Ty chcesz. Jezeli chcesz mieć powiedzmy 40 w łapce ładnie wyrzeźbione i ładną klatke przy małym obwodzie w pasie, to nie dasz rady robić tego nie ćwicząc z cięzarami. Prowadząc aktywny tryb życia możesz mieć ciało z małą ilością tłuszczu ale nie umięśnioną sylwetke jak kolesie z reklam gaci jak to ująłeś. Musisz sobie [...]
Fałszowane odżywki białkowe cześć 2 Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i Biotechnologii Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie. Technolog żywności i żywienia człowieka, dietetyk, autor wielu publikacji z zakresu właściwości funkcjonalnych białek serwatkowych, [...]
Zlot czarownic SPAM
