Siemka Dzisiejsza waga to 106,7kg. Dzisiaj cardio o godzinę wcześniej bo w nocy jakas masakra była... już jak kladlem się spać to z takim bólem głowy ze to bania mała i przez to praktycznie mało co spałem. Teraz już wytrzymać nie umiałem, wstałem i wziąłem coś przeciwbólowego. Pomyślałem że zrobię akurat cardio to się lek "wkreci" i jak wezmę [...]
Wiesz co ja nawet jakos na to nie zwracałem uwagi. Kiedys solilem wiecej no do całego gara ryżu szła mała łyżeczka soli to pewbie gdzieś 8-10g no i jeszcze to co w kurczaku a czasami jeszcze posilek osobno solilem. Więc wtedy 15-20g na bank wychodziło. Tylko ze straszne backpumps miałem i myslalem ze od za dużej ilości soli. Więc przestałem solic [...]
Dzięki, temat do przemyślenia tak jak pisałem :) Ale widzę że pozytywnie, ja też tych pieprzyków mam więc pewnie u mnie mała różnica by była na ciele, w sensie że tak jak piszesz nie rzucałoby się mocno w oczy ;p
Jak coś to na dysku google wstawiłem sobie rundkę pozowania, pewnie jak będę w domu to sobie jakieś urywki z niego na insta story wstawię a tutaj jak coś to całość: https://drive.google.com/file/d/10J4ZjFrloRRdq_T9yp6BDb6QEOGPE4Sk/view?usp=sharing A i proszę nie odbierajcie mnie tak że w piórka obrastam czy coś bo w social szaleje itp. zwyczajnie [...]
no ja później najwyżej screeny wstawie jak to u mnie wychodzi :P Wojtek co do tego białka jeszcze z małą ilością wody to ja to uwielbiam w sumie to na śniadanie tak robię albo jako polewę do potreningowego ;p ale po Sopocie po starcie jak wróciłem to też chyba z 200-300g prochu w taki sposób zjadłem xD kurka masakra dla mnie taki ala budyń xD [...]
Zapinaj do nogi nad kostką na czas treningu. Mnie na ręce też wkurzał ale to bardziej przez to że pasków lub taśm na nadgarstek nie mogłem zapiąć. Tak samo jak Ty patrze z przymróżeniem oka, tętno nieraz takie z dvpy pokazuje, że głowa mała. Interwał walilem, ledwo zipialem a on 81 puls pokazuje. Kroki liczy, widzę która godzina no i daje znać [...]
Nie bo w sumie nic prawie nie zjadłem. W sensie źle może napisałem że nie zjadłem. W piątek normalne ładowanie W sobotę moje starty W sobotę testowanie chamskiego syfiastego ładowania pod korek xD W niedzielę zjadłem ze 100g wafli, 1 jajko, trochę masła z nerkowców, 60g wheya. później po drodze do domu magnuma jednego w białej czekoladzie, w [...]
Tak tak, ułożyłem i podesłałem Adamowi do wglądu i dostałem zielone światło na niego :D więc działam :D W sumie to od poniedziałku nim trenuje Legs Push Pull Klatka lekko + Barki Plecy + tył barku Ręce całe Off Chce trenować od pon do soboty ale jak będę widział że regeneracja gdzies nie wyrabia to będzie 3dni on dzeiń off albo 2dni on dzień [...]
Ja daktyle też uwielbiam :D mega słodkie a takie właśnie lubię :D Dlaczego? :D mówisz jak mała czarna to tylko gorzka? :D ja w sumie kawę pije tylko pewnie przez słodzik xD i tak piję jedną dziennie rano jak przyjeżdżam do pracy ;p
Nie nie, takich błędów popełniać juz nie będę :p Teraz nawet planuje w tym tygodniu porobić treningi 2 na 1 bo przez to gardło i katar czuje sie taki wyrabany z butów ze to bania mała
Hej Dzisiaj waga ponownie 119,3kg Cardio 35min na czczo Dzisiaj również dzień off od siłowego ;) Ogólnie w nocy co mnie skurcze przeciorały po treningu to bania mała xD Dzisiaj też powrót do pracy po ponad 3 tygodniach na L4 więc masakra się pozbierać po takim czasie :D No i tak jak pisałem na ten tydzień cardio bez zmian. Węgle niżej o 80g w [...]
[...] w kazdym ćwiczeniu zrobiłem 1p mniej ;) czasami dwa ;p Na płaskiej ogólnie załozyłem to 135kg czyli 2,5kg więcej niż ostatnio ale jakoś tak niewygonie siedziała że bania mala, gdzies lewy bark na dodatek zaczął pobolewać i była trochę taka kupa z wyciskania. Nawet widac na filmiku że ta sztanga latała w cały świat. No nic, bywa i tak ;) 2 [...]
12.03.2022 2 Tydzień Redukcji Waga: 118,1kg Cardio: 5x 35min ew Siemka siemka :D dzisiaj nooooogiiii :D Kurka ale jestem zadowolony z dzisiejszego treningu to bania mała. Mega weszło, dzień jakby idealnie pod ten trening się ukladał no i sztanga już od rozgrzewki czułem że siedzi świetnie, nic nie boli, kolana nagle jakby nowe (a jak rano [...]
To może kolejna mała aktualizacja tego co sie dzieje ;) zdjęcie tak dla odciagniecia uwagi hehe Wczoraj miałem o godzinie 18 wyjść już ze szpitala ale okazało sie przed samiutkim wyjściem jak lekarz rzucił okiem na rane że zrobił się krwiak i muszę zostać jeszcze jedną noc, krwiaka mi wycisneli okolo 19, pozniej okolo 23 poprawka z rozrywki ;) [...]
Przemo ja co tydzień tak sie stresuje tymi siadami że to bania mała, w sensie może nie stres taki tylko ciągle myslę od rana co to będzie xD Sam nie wiem jak to się dzieje :P Wiesz co czuję dwugłowe ale fakt lędźwie też dość czuję spróbuję to poprawić ;p
No i mam sentyment bo tyle co fajnych ludzi na forach poznałem czy tu czy na poprzednim to bania mała. Pamiętam jak tutaj przychodziłem to też byłem noname totalnym, tylko Mariusz Żaba chyba mnie tutaj kojarzył bo to za jego namową przyszedłem tutaj na forum ;p Ja to po pierwszej moje ustawce u Mariusza założyłem tutaj dziennik,wtedy też [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
