TomekZ88 - to ma być dieta z wysoką ilością węgli, a małą tłuszczy drobne korekty - przerzucenie izotonika w trakcie treningu, na potreningówkę, oraz usunięcie miodu w posiłku potreningowym spadła kaloryczność do takiego poziomu: DT: 3030 kcal DNT: 2700 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ac201b3acd8447f98324b31ffe02e60.jpg
Ja wlasnie odstawilem termogeniki i mam takie jazdy s sercem ze glowa mala, nieraz mam plytki oddech i drobne uklucia, ale tylko rano jak wstane. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
Ja stosuje od 1 czerwca okolo ta primke 300mg tygodniowo i ogolnie moge powiedziec ze dziala, nie nawadnia a przyrost wydaje sie byc stabilny, miesnie twardsze sie zrobily. Dawke troche za małą podjolem ale ogolnie zadowolony jestem
a może coś w ten deseń 1-15 deka 16-30 bold 1-32 test i orale cyklicznie metka 8 tyg potem przerwa 4 tyg wino 8-10 tyg po winie master wchodzi 10 tygodni exe 1/2 tabsa dwa razy w tyg i adania po 4 tyg aby zobaczyć jak estro czy nie za mała dawka zależy ile by deki szło to można też o cabaserze pomyśleć
hmm ja bym na jakiś czas przerwał treningi stosował maście rozgrzewajace itd a mam pytanko co polecił ci lekarz ??? ( byłeś u sportowego ? ) po 2/3 tyg ja bym bedzie ustępował możesz się zabrać za delikatne treningi nie obciązające za bardzo ... taka mała rehabilitacja .. muszisz wszystko robić z wyczuciem !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + aeroby Moja sugestia, nie wiem czy słuszna Po co aeroby? On nie chce więcej zrzucać. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz treningi. To jest sposób na masę. Trochę tłuszczyku zawsze Ci dojdzie, ale to będzie naprawdę mała ilość, którą potem bez problemu zrzucisz. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. [...]
zależy do czego hantle zakręcane ale gryfy wystarcza na zaciski. Co od obciązenia mam troche powlekanych ale poprostu nie wolno nimi rzucac itd są "wrażliwe" lepiej kup trochę oryginalnego żeliwnego no i możesz iśc na złom tam maja wiele toczonych krązków. zestaw ogólnie spoko jesli bym coś miał wymienic to tylko stojaki na [...]
[...] ludzi zasluzyl sobie tym, ze nie odmawia pomocy i jest raczej cierpliwy czego o Tobie nie mozna powiedziec. Jesli masz jakis dziwny przyrost ambicji,urzadziles sobie taka mala netowa rywalizacje z Nim i nie wychodzi Ci,to albo odpusc albo omijaj posty w ktorych sie wypowiada. Ta wypowiedz, ktory napisales jest spamem,za cholere nie ma zwiazku [...]
ja jak bylam mala to mi ten lakier "pazurek" nie dawal nic z reszta on jest bezbarwny ale blyszczy z tego co pamietam. jak ktos jest nerwowy to te lakiery*****a pomoga..
"1-4(6) metka jelfy (60-80tab) bede przyjmowal 10 mg metki rano" Mało troche tej metki, sam kiedyś myślałem, że mała dawka będzie oki, a tylko podlało mnie woda, nic mięsa nie złapałem. Więc coś takiego będzie lepsze: "jeszcze pytanie jak brac sylimarol i ile kupic?? " pier*** sylimarol to tylko jakieś zioła co cudów nie [...]
[...] blonnika, niz strawnych wegli...i bez trudu osiagam te 20 g, nawet na CDK. Aha...jeszcze mam jedno pytanie, tak odbiegajac od tematu. Qzar w poscie o CDK napisal, ze jesli mala ilosc wegli nie przeszkadza, mozna nie robic tych ladowan. I chcialam zapytac, czy nie wplynie to negatywnie na szybkosc metabolizmu? Jestem przyzwyczajona do malych [...]
Z ta małą-acz zasadniczą różnica, że MC jest jednym z najtrudniejszych technicznie ćwiczeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Przesadzasz chłopie. Na duże parte mięśniowe robimy po 3s. zaawansowami robią po 4. Jeżeli chodzi o powtórzenia to do 12max. Na małe partię ja znam 2 warianty, (trzymaj się jednego) albo robisz po 2 serie po 4 powt, albo 3s po 3 powt. Na chłopski rozum małe partie nie wymagają wielu ćwiczeń bo są po prostu mniejsze więc wariant 2s jest chyba [...]
Wysłana - 12 sierpień 2010 08:29 Przesadzasz chłopie. Na duże parte mięśniowe robimy po 3s. zaawansowami robią po 4. Jeżeli chodzi o powtórzenia to do 12max. Na małe partię ja znam 2 warianty, (trzymaj się jednego) albo robisz po 2 serie po 4 powt, albo 3s po 3 powt. Na chłopski rozum małe partie nie wymagają wielu ćwiczeń bo są po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening masowy ? trening na masie a trening na redukcji różni się tym, że na redukcji targasz jak największe ciężary, mała ilość powtórzeń żeby zachować nabicie i przede wszystkim siłę. Na masie ilość powtórzeń w seriach jest bardziej zróżnicowana i ulega zmianie. Masy bez + kalorycznego nie zrobisz. Wstaw fotkę luzem ale tak czy siak będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na redukcji targasz jak największe ciężary, mała ilość powtórzeń??? a nie czasami na masie ? tu fotka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94d6647acaa24cb69c5114c5183f7a0b.jpg Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w dniu 2014-07-28 14:19:26
Mała ilość może nie wybić, ale jaki sens jest wypijania np. 5g carbo %-) Keto = 0 węgli, ew. bardzo małe ilośc z warzyw, białko nisko, tłuszcze bardzo wysoko. Pewnie i tak jesteś na pseudo-keto gdzie ludzie jedzą po 200 czy 300g białka i myślą że wchodzą w ketozę
niestety nie ma jestem najmniejszy ale zarazem najbardziej doświadczony, to mała sekcja niestety. Dla moich sparingpartnerów sparing jest lajtowy ale dla mnie nie ;D to chyba logiczne muszę nadrabiac do nich (różnicę wagi). Zmieniony przez - intruz666 w dniu 2010-10-23 19:25:05
Pomocy
