mala

No niestety tłuszcz nie spada tam gdzie chcemy Jesteś z tego co piszesz typowa gruszka. Czyli tak jak napisałam. Siłownia : na górę mała liczba powtórzeń, na dół więcej + aeroby i dieta. W sumie trudno cokolwiek na 100% powiedzieć. Nie wiemy jak wygląda twoja sylwetka, nie znamy wieku, bf, aktywności i sposobu odżywiania

Dokładnie rozkurczowe bardzo wysokie i różnica między skurczowym a rozkurczowym zbyt mała.

no zalezy od robodowy klaty jezeli ma ja dosyc mala to tak 4-5 cm nad

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62.2kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : wyrzzbienie sylwetki ciała ,silne nogi Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Taekwondo/Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Mała ilośc słodyczy / sporo nabiału Przeciwskazania medyczne :- Zażywane [...]

to juz czytałem. wiem na czym polega trening na rzeźbe. na pierwszym miejscu musze zgubic tłuszcz. jezeli chodzi o trening to troche ćwiczyłem mam jakies tam mięsnie ale pod tkanką tłuszczową. czy bieganie tu pomogże? mam duzy pokój i mógłbym codziennie rano biegac ok 20 min przed sniadaniem (bo potem szkoła)jezeli biegał bym codziennie to w jakim [...]

urbanek1 nie masz nic do powiedzenia = milcz No jest roznica jednak bo w 1 opcji sztange podnosze 36 razy za to w drugiej 180 razy no to mala roznica chybajest pokaz mi gdzie, zakladajac ze jestes rozgarniety, i co serie zwiekszasz ciezar w jednym i w 2 przypadku "1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy 2 seria podnosze 52.5 8 razy [...]

dalbym propa z winem,albo propa z mala iloscia mety

Aby wiedzieć ile warto stosować Witaminy D3, najlepiej zrobić badania jej poziomu w naszym organizmie. Z reguły, większość osób ma mniejsze lub większe niedobory. Nawet w okresie letnim, kiedy to jest spora szansa na pozyskanie jej z promieni słonecznych. 2000 jednostek stosuje się profilaktycznie. W przypadku większych niedoborów ilość tak może [...]

Drogie wpisowe w tym roku niech sie Franek nie zdziwi jak bedzie mała frekwencja,rozumiem,zechce zarobić,ale niech nie bedzie aż tak zachlanny

zaborek, widzę, że bardzo małą przednią zembatkę masz, jak to się spisuje na trasie?

Tak łyżeczka mała od herbaty starczy, albo kakao puchatka zawsze to jakiś smak ma.

Jasne że do krawca, ale tez nie wierze w te wielkie uda, że spodni dostać nie możesz. Chyba dawno spodni nie kupowales. Jak chcesz spodnie na udo 66, to pas jest 100. Z marynarkami tez jest problem - mam troche za mala klate w stosunku do lapy i kicha. Ja wyczailem, ze najlepsze sa spodnie w kroju bojowek.

Witam. To moja pierwsza dieta, którą ułożyłem. Proszę o ocenę i wszelkiego rodzaju uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie [...]

przy takiej dawce omki szybko ją poczujesz więc front zbyteczny, a jak przejdziesz na propa to proponuje ci walić 200mg co drugi dzien (miej kucia) a lepszy kop.oczywiście to tylko moja mała sugestia....

Zgadza się. Wilk 2x dostał baty od sędziów na MŚJ i MŚ w TS, wziął to sobie do serca, poprawił technikę i efekt było już widać na marcowych MP. Metrowiec pewnie już przeanalizował swoje błędy i już rozmyśla nad sposobami ich naprawienia. Z tego co czytałem były to tylko drobne błędy techniczne czy raczej kooordynacji przy końcowym zmęczeniu. [...]

Dziękuje śliczne za wyjaśnienie :) A co do kawy , to duża , mała , słodzić ? bo jeśli pomaga to mogę to zamiast kanapek brać tak 20-30 minut przed .

[...] razowego trzeci posilek odzywka bialkowa i 1-2 banany lub inny owoc obiad z reguly jakies mieso lub ryba plus spora porcja gotowanych na parze warzyw, sporadycznie dodatkowo mala porcja ziemniakow lub brazowego makaronu. nie przepadam za brazowym ryzem ale chyba bede musual sie przekonac i to wlasciwie jest ostatni posilem , tak okolo 18-19 nie [...]

snooxa fota lepsza bo mozna wyciac tlo i fotke zmodyfikowac do potrzeb paszczaka za mala i slabe oswietlenie

Witam Z tego co piszesz i co od razu rzuca się w oczy to mała ilość posiłków (5-6 posiłków powinieneś mieć) A6W Ci nie pomoże w zrzuceniu fatu z brzucha jest to ćwiczenie na wzmocnienie partii mięśni brzucha. Dieta + Trening siłowy + aeroby (nie biegaj na czczo bo palisz mięśnie) i "oponka i boczki" znikną :) Tutaj sobie poczytaj i ułóż [...]

Trening na 4-6tygodni, przygotowanie do cięższego treningu 1. Klatka - WL ~70%/6,6; +5kg/4,4 - WLW 6,4,4,4 (ew. pompki na poręczach) - Wycisk hantli skok 3x8 - Rozpiętki płasko 3x10 2. Plecy - Wiosło nachwyt 4x8 - Wiosło pół sztangą 3x10 - Wyciąg górny - Wyprosty - Szrugsy 3. Nogi - SQ 4x6 - Wykroki 3x8 - Uginanie + prostowanie 3x8 - Łydki 4. [...]